Bergerak walaupun beberapa minit membantu mengekalkan paras gula darah yang baik

Bahawa sedayuanismo tidak digalakkan adalah sesuatu yang pada masa ini kami tidak akan menemui anda. Membawa a gaya hidup dengan banyak aktiviti dan di mana latihan hadir adalah sesuatu yang mempunyai banyak faedah, jadi selalu perlu mencari waktu untuk bangun dari kerusi dan memindahkan jentera agar tidak menjadi atrofi.

Tidak mengapa jika mereka hanyabeberapa minit, badan anda akan menghargai bahawa anda bergerak sedikit demi sedikit. Walaupun anda tidak percaya, walaupun aktiviti fizikal terkecil membantu manfaat kesihatan anda. Ini ditunjukkan oleh kajian oleh Sekolah Pemakanan dan Promosi Kesihatan Arizona State University, Phoenix, yang menyatakan bahawa kecil senaman harian Ia memberi manfaat untuk mengekalkan tahap gula darah


Segala-galanya apadilakukan, itu bagus

Penyelidikan ini berdasarkan tuntutan bahawa pergerakan yang dibuat oleh seseorang, bagaimanapun kecil atau pendek, membantu dalam beberapa cara untuk mengekalkan tahap gula darah dalam jumlah yang baik. Untuk menyokong teori ini, penulis karya ini, Glenn Gaesser, Dia memeriksa bagaimana aktiviti yang dilakukan menjejaskan paras gula darah sembilan orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk.

Untuk tujuan ini, monitor berterusan digunakan untuk mengukur paras gula darah peserta ini dalam kajian dan dengan cara yang sama data tekanan darah orang-orang ini diikuti. Subjek melakukan beberapa jenis kerja itu Saya perlu duduk dan tidak memerlukan lebih banyak aktiviti daripada menaip atau menonton skrin, dalam apa jua keadaan tidak boleh dianggap sebagai latihan fizikal.


Pada minggu kedua kajian ini, tempoh kerja diperkenalkan, memperkenalkan selang antara 10 dan 30 minit di mana orang-orang ini terpaksa berdiri. Tujuannya adalah untuk memanjangkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya semasa dua setengah jam sehari, berbanding dengan masa lain peserta peserta ini.

Peningkatan tahun ini

Dalam minggu ketiga siasatan, bukannya berdiri, aktiviti ini digantikan oleh berjalan di atas treadmill pada kelajuan 1.6 km / j. Sudah pada minggu keempat penyiasatan mereka menukar pita untuk a basikal statik, juga pada tahap keamatan yang rendah. Hasratnya adalah untuk mengelakkan gaya hidup sedentari sepanjang hari dan memaksa entah bagaimana orang-orang ini bergerak.

Hasilnya adalah serta-merta dan minggu pertama tahap purata gula darah dalam 24 jam ia jatuh dengan ketara dalam peserta ini selepas menghabiskan beberapa waktu berdiri. Penurunan adalah lebih besar ahli-ahli kajian berjalan dalam pita atau menggunakan basikal. Perbezaan tahap ini sehinggalah apabila orang-orang yang diamalkan hanya gaya hidup yang tidak aktif adalah kurang hebat.


Corak itu dikekalkan selepas makan dan pada waktu malam, terutamanya jika para peserta kajian ini menggunakan basikal pada siang hari. Walau bagaimanapun, mereka yang bertanggungjawab untuk kerja ini ingin menjelaskan bahawa data ini tidak dapat diambil norma untuk semua orang yang berlebihan berat badan atau obes. Kajian diperlukan dalam populasi yang lebih banyak untuk dapat mengatakan jika keputusan ini boleh digunakan untuk populasi umum dengan berat badan berlebihan.

Keperluan untuk menggabungkan aktiviti fizikal dengan diet yang sihat ketika mengekalkan tahap ini dalam angka yang memadai juga diingat. Latihan tidak berjalan tanpa diet yang baik dan sebaliknya.

Damián Montero

Video: Penyebab & Jenis Penyakit Diabetes Mellitus


Artikel Yang Menarik

Ijazah autonomi kanak-kanak

Ijazah autonomi kanak-kanak

Kanak-kanak seperti "getah", tetapi kadang-kadang kita tidak boleh menghalang mereka daripada jatuh, membuat kesilapan, perkara yang salah ... Apa lagi, sebelum jatuh ke dalam overprotection adalah...