Makanan ringan di rehat dan kepentingannya
Kembali ke sekolah telah tiba. Kembali ke rutin, di kelas dan jam belajar. Jadual sekolah memerlukan banyak masa memberi tumpuan kepada mata pelajaran yang berbeza di sekolah dan menginternet pengetahuan. A perbelanjaan tenaga bahawa anda perlu menghadapi dengan diet yang baik. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang baik adalah penting untuk menghadapi bahagian pertama jadual sekolah, tetapi pada pertengahan pagi dan snek snek membantu kita untuk mendapatkan tenaga untuk bahagian kedua hari itu.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia tidak diberikan kepentingan makan pagi pertengahan pagi atau tengah hari dalam kehidupan pelajar. Thesandwic Ia bukan sahaja mengandaikan sumbangan yang bertenaga untuk menghadapi kelas waktu pagi atau tugas pada sebelah petang, tetapi juga merupakan sebahagian daripada satu daripada lima hidangan harian yang disyorkan. Isikan denganbahan-bahan yang sihat Ia adalah penting untuk melengkapkan diet yang sihat.
Kepentingan snek semasa rehat dan snek
Kedua-duasnek sebagai makanan ringan pada snek tengah pagi adalah makanan yang mesti menyediakan 15% daripada tenaga harian yang diperlukan. Di samping itu, pakar pemakanan memastikan bahawa tubuh kita memerlukanbekalan tenaga setiap dua atau tiga jam untuk memastikan nilai glukosa darah stabil.
Bagi kanak-kanak, kedua-duanya menghadapi bahagian kedua kelas pagi selepas rehat, dan mempunyai tenaga untuk aktiviti ekstrakurikuler dan kerja rumah mereka, untuk melakukan dua makanan harian kecil ini menyediakan mereka untuk prestasi yang baik baik secara fizikal dan mental
Apa yang perlu dibawa sandwic kanak-kanak?
Roti Ia adalah asas sandwic dan sumber penting karbohidrat. Ia berada di dasar piramid pemakanan, jadi disyorkan untuk menyertakannya dalam diet kita setiap hari, terutamanya apabila dibuat dengan bijian. Roti gandum keseluruhan adalah yang paling disyorkan dan di antara faedah utamanya ialah ia membantu mengawal kolesterol, menghalang sembelit, memberi tenaga terima kasih kepada karbohidrat yang menyerap perlahan dan membantu mengawal diabetes.
Pengisian sandwic itu harus berubah-ubah agar tidak membuat monotoni, selalu memilih yang dianggap paling sihat.
- Makanan sosej: Ia mudah untuk memilih ham york dan thepavo yang mempunyai protein, besi, vitamin B, rendah lemak dan sangat ringan.
- Diisi dengan keju Derivatif susu ini adalah sumber kalsium yang sangat baik dan makanan disyorkan untuk diet mana-mana kanak-kanak. Pilih keju segar dan rendah rendah, sebelum sembuh.
- Diisi dengan tuna Sumber baik Omega 3 dan protein untuk kanak-kanak.
- Minyak sayur. Sandwic sayurandengan salad, tomato, jeruk, lada ... juga boleh menjadi lazat dan sangat sihat.
Damián Montero
