10 kunci untuk mengelakkan sindrom selepas percutian

Kembali ke rutin selepas kos percutian. Statistik mendedahkan bahawa 3 daripada 10 orang menderita sindrom selepas percutian, menurut Adecco. Tetapi perkara yang paling baru ialah sindrom ini tidak menjejaskan hanya pekerja, tetapi penganggur adalah satu lagi sektor yang paling dihukum.

Tidur teruk, tidak memegang irama harian, menderita kerengsaan, mencapai tanpa kekuatan pada akhir hari atau mengalami kesukaran menumpukan adalah beberapa gejala sindrom pasca-hari, penyakit yang tidak dikenali sebagai penyakit.

Yang paling mudah terdedah kepada sindrom pasca bercuti ialah orang yang kurang toleransi terhadap kekecewaan dan juga mereka yang menganggur. Yang terakhir terpengaruh terutamanya kerana mereka melihat diri mereka di luar kembalinya rutin di mana kawan dan keluarga mereka mesti kembali ke pekerjaan mereka. Ini biasanya menyebabkan kebimbangan dan tekanan.

Bagi kedua-dua pekerja dan penganggur, ini adalah 10 tips terbaik untuk mengelakkan sindrom pasca-percutian, kegelisahan yang biasanya berlangsung antara satu hingga dua minggu.

1. Cari cabaran baru. Seolah-olah ia adalah tahun baru, menjalankan idea-idea baru membantu mencipta semula diri anda dan mengurangkan kebimbangan kembali ke rutin. Belajar atau pakar dalam mana-mana sektor adalah faktor utama untuk meningkatkan motivasi selepas cuti. Meneruskan carian kerja sambil belajar ilmu baru mengurangkan stres dan mudah marah.

2. Mengamalkan sukan. Membantu melepaskan endorfin, bertanggungjawab untuk membuat kita berasa gembira dan santai. Di samping itu, dengan amalan sukan badan dibebaskan dari tekanan terkumpul. Sama seperti sukan, diet yang baik mempengaruhi suasana hati kita.

3. Positif. Mentasikan kembalinya ke rutin dengan mentaliti positif dan bukan sebagai beban. Dengan cara ini, ia akan menjadi lebih bermotivasi jika anda berfikir bahawa anda akan meneruskan hubungan anda dengan rakan sekerja anda atau mencipta semula diri anda, mencari cabaran baru atau dapat membuat impian yang menanti menjadi kenyataan.

4. Tetapkan objektif jangka pendek. Dalam perjalanan pulang, lebih baik membuat senarai tugas atau impian untuk dipenuhi. Semua ini dalam jangka pendek atau sederhana. Bermula dengan bengkel atau kursus pendek, nikmatilah perasaan kesejahteraan dengan diri sendiri dan pada masa yang sama membolehkan anda meneruskan tugas harian tanpa melabur sejumlah besar masa.

5. Kembali ke rutin secara beransur-ansur. Menyertai tugas harian hari selepas pulang dari bercuti adalah kesilapan biasa. Adalah disyorkan, kepada siapa saja yang boleh melakukannya, mengambil masa beberapa hari sebelum mendapatkan idea di mana mereka mendedikasikan beberapa jam untuk melaksanakan tanggungjawab harian untuk membiasakan diri dengan rutin harian sedikit demi sedikit dan mengambil langkah itu.

6. Tidur 8 jam sehari. Walaupun ia adalah sesuatu yang semua orang sudah tahu. Di saat-saat ini, ia menjadi langkah penting. Dalam cuti, ia mendapat lebih banyak malam dan kurang awal. Oleh itu, elakkan tidur siang dan letakkan penggera beberapa minit sebelum, beberapa hari pertama, membantu mengawal irama tidur dan mengurangkan tergesa-gesa dan tekanan.

7. Bangun awal beberapa hari sebelum menyertai semula. Seperti langkah sebelumnya, kenaikan awal membantu untuk memudahkannya kembali ke hari ke hari, kerana badan itu menyesuaikan diri dengan jadual biasa.

8. Mengambil semula kenalan. Semasa cuti, hubungan harian dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja hilang. Ambil kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang yang tidak melihat, mengejar dan berkongsi pengalaman hidup adalah cara yang baik untuk menyesuaikan diri dengan rutin.

9. Kurangkan pengambilan kafein. Teh, kopi dan minuman lain dengan kafein memburukkan gejala tekanan dan kegelisahan. Di samping itu, mereka menggalakkan insomnia, yang meningkatkan rasa keletihan dan keletihan.

10. Bersabarlah. Sindrom selepas percutian adalah sementara. Gejala hilang ketika anda menyesuaikan diri dengan rutin. Ia adalah sikap dan masa. Sekiranya terlalu lama, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.

Kaunseling: Sekolah Perniagaan IMF