Wanita yang paling terjejas oleh sindrom pascabayar

Yang baik telah selesai, sudah tiba masanya untuk memakai kot kerja kami semula dan kembali kepada tugas kami. Pagi awal kembali, jadual yang diketahui ketika mereka mula tetapi tidak ketika mereka selesai dan di atas semua, tekanan kembali. Unsur yang menyebabkan kita kehilangan ketenangan dan akhirnya runtuh dan memasuki keadaan hampir kemurungan. Ia dalam kes ini apabila kita boleh bercakap mengenai kemunculan sindrom selepas percutian.

Kemunculan rupa siri gangguan fizikal dan mental yang mempengaruhi kesihatan dan membatasi kebolehan mereka adalah apa yang dianggap sebagai sindrom selepas percutian. The Persatuan Keluarga dan Masyarakat Kejururawatan Catalonia, AIFCC, menganggarkan bahawa 65% pekerja akan mengalami penurunan ini disebabkan oleh penghujung masa lapang. Walau bagaimanapun, adakah ia memberi kesan kepada setiap orang? Mengikut organisma yang sama dan bukan wanita mereka yang paling menderita.


Lebih tekanan keluarga

Sindrom ini yang biasanya ditunjukkan melalui gejala seperti keletihan umum, keletihan, kurang tidur, sakit otot, kurang selera makan dan juga takikardia, selalunya lebih biasa dalam kes pekerja wanita mengikut AIFCC. Alasannya adalah jelas: wanita biasanya perlu menambah tekanan kembali kerja dengan banyak pekerjaan lain bekerja di dalam rumah anda yang akhirnya menjadikannya sasaran sempurna untuk masalah ini.

Pembersihan rumah, pembelian makanan selepas cuti, penyediaan anak-anak untuk sekolah; Ini hanya beberapa tugas yang cenderung jatuh pada wanita selepas cuti, yang menambah pulangan kepada dunia kerja. Ini berakhir menyebabkan beberapa peringkat berlebihan daripada anda dalam pekerja, yang memerlukan bantuan dari semua ahli rumah supaya memegang bahu Ini kembali ke tempat kerja tidak begitu keras pada wanita.


Bagaimana untuk menghadapi pulangan bekerja?

Seperti yang telah kita katakan, cara terbaik bagi wanita untuk tidak menjadi sasaran sempurna selepas sindrom paskah adalah semua orang di rumah mengambil bahagian dalam tugas perlu untuk berfungsi dengan baik di rumah. Sekarang, bagaimana untuk melakukan itu supaya pulangan kerja tidak berakhir menyebabkan beban stres berlebihan? Berikut adalah beberapa petua:

1. Pembaikan diri. Mencadangkan cabaran baru membantu mencipta semula diri anda dan mengurangkan kecemasan kembali ke rutin. Mengkhususkan diri dalam mana-mana sektor dalam kerja kita akan meningkatkan motivasi selepas cuti.

2. Latihan. Mempraktikkan beberapa jenis aktiviti fizikal sentiasa membantu untuk melepaskan endorfin, bertanggungjawab untuk membuat kita merasa gembira dan santai. Di samping itu, dengan amalan sukan badan dibebaskan dari tekanan terkumpul.


3. Sentiasa positif. Anda sentiasa perlu melihat kembali ke rutin dengan mentaliti positif dan bukan sebagai beban, peluang baru untuk membuat impian yang menanti menjadi kenyataan.

4. Objektif jangka pendek. Buat senarai tugasan atau impian untuk dipenuhi dalam jangka pendek atau sederhana dan mencapai matlamat ini, nikmat perasaan kesejahteraan dengan diri sendiri.

5. Sedikit demi sedikit. Menukar tempoh masa lapang dengan rutin kerja dengan hanya satu hari margin adalah kesilapan yang biasa. Adalah disyorkan, kepada sesiapa sahaja yang boleh melakukannya, mengambil masa beberapa hari sebelum membiasakan idea, mendedikasikan beberapa jam untuk melaksanakan tanggungjawab harian secara beransur-ansur membiasakan diri dengan rutin harian dan mengambil irama.

6. Tidur 8 jam setiap hari. Satu peraturan yang mengandaikan bahawa semua orang tahu tetapi patut diingati bahawa pada hari cuti ia akan lebih lewat dan bangun awal. Idea yang baik adalah untuk mengelakkan tidur siang dan meletakkan jam penggera beberapa minit lebih awal daripada biasa untuk mengawal irama tidur dan mengurangkan tergesa-gesa dan tekanan.

7. Bangun awal beberapa hari sebelum menyertai semula. Seperti langkah sebelumnya, kenaikan awal membantu untuk memudahkannya kembali ke hari ke hari, kerana badan itu menyesuaikan diri dengan jadual biasa.

8. Ambil semula kenalan. Adalah normal semasa cuti kehilangan hubungan setiap hari dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja. Sebelum kembali ke tempat kerja, disarankan untuk bertemu dengan orang-orang yang tidak pernah melihat, mengejar dan berkongsi pengalaman hidup adalah cara yang baik untuk menyesuaikan diri dengan rutin.

9. Kurang kafein. Teh, kopi dan minuman perangsang lain memihak kepada gejala tekanan dan kegelisahan. Di samping itu, lebihan produk ini juga meningkatkan risiko insomnia, yang meningkatkan rasa keletihan dan keletihan.

10. Bersabarlah. Sindrom selepas percutian adalah sementara. Gejala hilang ketika anda menyesuaikan diri dengan rutin. Ia adalah sikap dan masa. Sekiranya terlalu lama, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.

Damián Montero

Video: bayi dengan microcephaly, yang disebabkan oleh Virus Zika, bayi dengan kepala kecil dan otak.


Artikel Yang Menarik

Halitosis? Nasihat terhadap nafas berbau

Halitosis? Nasihat terhadap nafas berbau

The halitosis ia hanya bau yang tidak menyenangkan yang keluar dari mulut anda, iaitu, nafas berbau. Ini boleh menjejaskan kedua-dua mereka yang menderita dan mereka yang berada di pihak mereka,...

"Sexting", keintiman yang dipertaruhkan

Seorang gadis berusia tiga belas tahun melakukan striptis di biliknya. Dia merekodkannya dengan telefon bimbitnya dan menghantarnya kepada teman lelakinya. Dia tidak fikir dia memberi sebahagian...