Senaman, cara yang sihat untuk mencegah Alzheimer

Satu kajian baru-baru ini dibangunkan di Sepanyol menghubungkan amalan biasa aktiviti fizikal dengan kecenderungan yang lebih rendah kepada mengalami Alzheimer. Kepada banyak faedah yang membawa apa-apa aktiviti fizikal, yang baru ditambah: pencegahan Alzheimer. Ini ditunjukkan oleh kajian Universiti Eropah yang diterbitkan di Mayo Clinics Proceedings. Menurut kajian ini, sukan amalan mempunyai kesan positif jangka panjang untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Untuk kajian ini, pelbagai siasatan telah dikaji semula dilaksanakan antara 1990 dan 2007 di mana tumpuan diberikan pada jumlah latihan yang dilakukan oleh para peserta dan perkembangan seterusnya Alzheimer.


Data menunjukkan bagaimana aktiviti fizikal membantu mengelakkan penyakit ini, satu teori yang, menurut Helios Pareja-Galeano, salah seorang pengarang karya ini, merupakan sumber perbincangan di kalangan masyarakat saintifik.

Mana-mana aktiviti untuk menghalang Alzheimer

Menurut Helios Pareja, masalah setakat ini untuk menunjukkan manfaat aktiviti fizikal dalam pencegahan Alzheimer adalah disebabkan oleh kesilapan dalam soal selidik. Survei tidak menentukan titik ini dengan betul dan ramai peserta membingungkan bersenam dengan sukan, sehingga mereka menjawab secara negatif kepada soalan: "Adakah anda mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal harian?"

Tetapi bertindak seperti itu mendaki tangga Daripada mengambil lif, berjalan sedikit setiap hari atau mengelakkan kereta untuk jarak jauh dikira sebagai aktiviti fizikal. Aktiviti kecil yang membolehkan ramai orang memperbaiki hari otak mereka sehari tanpa melakukan usaha yang berlebihan.


Helios Pareja menentukan apa yang ada dari 60 tahun semakin banyak anda perlu bergerak sejak umur adalah faktor yang memburukkan lagi untuk mengembangkan Alzheimer. Terutama dalam tempoh lima tahun sebelum bertukar 70, adalah apabila anda perlu bertaruh dengan gaya hidup dengan banyak aktiviti fizikal, menjelaskan penulis.

Mencegah neurodegeneration, asal-usul dementias

Jalur molekul yang menerapkan kesan otak lebih dikenali daripada faktor pencegahan lain seperti interaksi sosial. Penulis menyatakan bahawa terdapat banyak kajian yang menyerlahkan mekanisme yang mana senaman membantu untuk mengelakkan neurodegeneration penyebab dementia.

Pada ketika ini, penulis menyatakan bahawa walaupun tidak pernah terlambat untuk memulakan latihan ini untuk mencegah Alzheimer, ia sentiasa baik untuk memiliki "perjalanan yang lebih besar". Iaitu, lebih cepat anda mula mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal, lebih baik ia akan memerangi perkembangan jenis penyakit degeneratif ini.


Latihan membantu meregenerasi neuron di rantau hippocampus, kawasan otak di mana ingatan tinggal. Di samping itu, kontraksi otot juga menyebabkan jaringan saraf kekal dalam bentuk dengan menghantar isyarat berterusan ke otak, peningkatan neurotransmitasi sel saraf menganggap bahawa mereka akhirnya berfungsi dengan lebih baik.

Damián Montero

Video: Olahraga Tangan; Sembuhkan Penyakit Jantung dan Kronis


Artikel Yang Menarik

Kesan kemurungan ibu pada bayi

Kesan kemurungan ibu pada bayi

Selepas 9 bulan menunggu, akhirnya, bayi dilahirkan dan ibu berasa sedih. Kenapa? Kemerosotan emosi di mana harus ada kebahagiaan dalam melahirkan, adalah isyarat yang menunjukkan sesuatu yang tidak...

Krismas yang sihat: nasihat AEP untuk kanak-kanak

Krismas yang sihat: nasihat AEP untuk kanak-kanak

Neophobia pada kanak-kanak semakin menonjol pada Krismas. Ini adalah ketakutan untuk mencuba makanan baru, jadi kadang-kadang anda perlu menyediakan alternatif makanan laut dan menu utama. Tetapi itu...

Bagaimana untuk mencegah keracunan di rumah

Bagaimana untuk mencegah keracunan di rumah

Rumah yang aman adalah keinginan setiap bapa. Tempat di mana anda anak lelaki boleh hidup dengan senyap, menjelajahi setiap sudut tanpa bahaya. Tetapi adalah mustahil untuk mencari tempat untuk...