Bagaimana untuk mendapatkan mereka untuk tidur apabila tiba masanya

Isnin hingga Jumaat, bermain bangun awal dan bangun awal Satu tugas tidak selalu mudah dan itu menunjukkan bahawa masa untuk tidur perlu memadai untuk kanak-kanak untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Pada ketika ini kita mesti bekerja supaya anak-anak kecil tidur pada waktu dan membuat mereka tidur pada masa yang diperlukan. Dengan cara ini ibu bapa akan memastikan anak-anak mereka berehat dan menghadapi hari sekolah dengan tenaga Kami menawarkan beberapa petua untuk berjaya dalam misi ini.

Bagaimana untuk menubuhkan rutin tidur

1. Tetapkan satu jam. Anda perlu memilih satu jam dari mana, tanpa bantahan, kanak-kanak perlu tidur. Anda perlu membuat kanak-kanak memahami bahawa masa ini akan menjadi tidak dapat dikawal. Waktu yang ditetapkan akan bergantung pada kebiasaan setiap budaya, masa makan malam dan sarapan pagi. Sebagai peraturan umum, kanak-kanak peringkat bayi harus tidur antara 11 dan 12 jam. Dalam pendidikan rendah dapat dikurangkan hingga 10 atau 11 jam dan pada masa remaja mereka akan tidur antara 8 dan 9, tetapi tidak kurang.

2. Momen masa lapang sebelum masa ini. Sebelum tidur, kanak-kanak boleh menikmati masa yang menyeronokkan dengan permainan papan atau membaca cerita. Dengan cara ini, kanak-kanak akan tenang sebelum tidur. Ini adalah kunci untuk mengelakkan masa ini ditakdirkan untuk permainan video atau televisyen, kerana kita akan mengaktifkan otak kanak-kanak dan membuatnya sukar untuk merasa perlu tidur.

3. Keselamatan tawaran. Sesetengah kanak-kanak mungkin takut bersendirian pada waktu malam. Untuk membuat ketakutan ini hilang, bilik kanak-kanak boleh dilengkapi dengan elemen "keselamatan" seperti lampu, haiwan boneka dan juga lampu suluh untuk digunakan dalam kegelapan supaya mereka boleh pergi ke perkhidmatan pada pertengahan malam.

4. Keteguhan pertama sekali. Mungkin pada suatu ketika kanak-kanak ingin melihat siri atau filem yang disiarkan di televisyen. Tetapi anda perlu tegas pada masa ini dan tidak membenarkan sebarang pertukaran. Ia harus dijelaskan kepada kanak-kanak bahawa dia harus berehat dan pada masa lain dia akan melakukan aktiviti-aktiviti ini.

5. Jangan menghubungkan katil dengan hukuman. Pergi ke katil adalah sesuatu yang perlu, sihat, baik, bukan hukuman. Atas sebab ini, komen-komen seperti "anda berkelakuan buruk, anda tidur" harus dielakkan, kerana ia akan dihantar bahawa menghantar anak tidur adalah jawapan kepada tingkah laku buruk mereka dan oleh itu tidak akan membantu untuk mewujudkan tabiat ini. .

6. Melepaskan anak. Jika pada siang hari kanak-kanak mendapat latihan berlatih yang lelah dan melakukan pelbagai aktiviti, akan lebih mudah baginya menjadi letih pada penghujung hari dan ingin tidur. Menginap pada siang hari akan mewujudkan cuaca yang sempurna untuk malam.

7. Di sofa tidak tidur. Terdapat kanak-kanak yang, selepas hari yang sukar, tertidur di sofa. Kanak-kanak perlu menjelaskan bahawa mereka tidur di tempat tidur dan ketika mereka merasa letih, mereka harus bersara ke bilik mereka untuk menikmati mimpi itu.

8. Elakkan makan malam yang banyak. Makan malam yang berat menganggap pencernaan yang berat. Hidangan ringan akan membantu anda untuk lebih mendamaikan tidur anda tanpa rasa tidak enak kerana terlalu banyak makan. Sekiranya kita dapat mengatur jadual kami, adalah baik untuk mempunyai masa rehat antara waktu makan malam dan waktu untuk tidur.

Damián Montero

Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)