10 latihan gimnastik serebrum untuk kanak-kanak dan orang dewasa
Secara aktif mencegah kesihatan otak dan meningkatkan pengetahuan penyakit neurologi, yang menjejaskan 16 peratus penduduk, adalah objektif utama latihan otak, satu siri latihan ketangkasan mental, direka untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, yang meningkatkan banyak kemahiran kognitif.
Gimnastik untuk otak
The gimnastik untuk otak Ia berdasarkan kepada pemikiran kita melalui tubuh kita dan deria. Latihan ini boleh dilakukan kerana kita adalah anak-anak kerana dengan setiap pergerakan kita mencipta rangkaian saraf dan memperkuat otak kita, untuk membentuk asas pembelajaran kita.
Pencipta latihan senaman adalah sosiologi Amerika Paul Dennison, yang mencari cara untuk membuat saling neuron di otak manusia untuk menyelesaikan masalah pembelajaran, ekspresi dan penumpuan, antara lain.
Dengan kesedaran ini latihan Gim gim atau gimnastik serebrum, adalah mungkin untuk menyatukan hemisfera serebrum kiri dengan hemisfera yang betul, sehingga menimbulkan kepekatan dan kreativiti yang lebih tinggi, dan peningkatan kemahiran motor dan pembelajaran.
Pada dasarnya, seseorang mungkin berfikir bahawa latihan ini adalah khusus untuk senior, kerana objektifnya adalah melambatkan penurunan kognitif yang berlaku dengan usia, gimnastik ini untuk otak boleh dilakukan dengan kanak-kanak dari 6 bulan dan juga untuk menyelesaikan masalah membaca, menulis, disleksia atau hiperaktif. Oleh itu, di England, sebagai contoh, gimnastik untuk otak dibiayai oleh Negeri di sekolah awam.
Sesetengah syarikat juga telah memasukkan mereka ke dalam kakitangan mereka, berusaha untuk meningkatkan kreativiti dan motivasi pekerja mereka dan mencapai kesatuan pasukan kerja yang lebih besar. Pada masa ini, ia berada di sekurang-kurangnya 80 buah negara di dunia.
10 senaman gimnastik untuk otak
Terdapat satu siri 26 gerakan badan mudah yang membantu menyambung kedua hemisfera otak. Di sini kita telah dikumpulkan10 latihan amali gim gim atau gimnastik serebrum, yang boleh dilakukan dalam apa jua keadaan.
Apabila menjalankan latihan, kesinambungan adalah asas. Jadi mereka mesti dilakukansetiap hari selama 30 saat dan ulangi setiap kira-kira 10 kali. Juga, sebelum memulakannya adalah perlu untuk mengekalkan pernafasan abdomen (bukan toraks) dan minum sedikit air.
1. Double scribbling.Lukis dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama, ke dalam, ke luar, ke atas dan ke bawah.
Latihan ini merangsang kemahiran menulis dan halus motor.
2. gajah.Ia terdiri daripada imaginasi melakukan lapan berbaring. Ia dilakukan dengan lengan membentang dan kepala menempel pada bahu di sebelah yang sama.
Latihan ini mengaktifkan telinga dalam untuk meningkatkan keseimbangan dan keseimbangan dan juga mengintegrasikan otak untuk mendengar dengan kedua-dua telinga. Mengaktifkan otak untuk ingatan jangka pendek dan jangka panjang.
3. Cross gateo. Ia dilakukan dengan kuat menyentuh lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya.
Di antara faedahnya, ia meningkatkan otak untuk meningkatkan keupayaan visual purata (meningkatkan pergerakan mata), pendengaran, kinesiologi dan sentuhan, membantu penumpuan dan meningkatkan koordinasi.
4. burung hantu. Ia terdiri daripada meletakkan satu tangan di bahu yang bertentangan, menekannya dengan tegas, dan menghidupkan kepala ke arah sebelah itu. Kemudian, bernafas secara mendalam dan lepaskan udara dengan memalingkan kepala ke bahu yang bertentangan. Ulangi latihan dengan pihak yang lain.
Latihan ini merangsang pemahaman bacaan dan melepaskan ketegangan di leher dan bahu.
5. Butang otak. Letakkan satu tangan pada pusar dan dengan tangan lain tarik 'butang khayalan' di persimpangan klavikula dengan sternum (seperti ke arah dada), membuat gerakan bulat mengikut arah jam.
Dengan merealisasikan latihan ini, anda dapat merangsang pandangan dan meningkatkan koordinasi dua hala.
6. menguap bertenaga. Letakkan hujung jari anda pada pipi anda, simulasi menguap dan tekan dengan jari anda.
Latihan ini bermanfaat untuk merangsang ekspresi lisan dan komunikasi, mengoksigenkan otak, melegakan ketegangan kawasan muka dan meningkatkan penglihatan.
7. Butang bumi. Ia dilakukan dengan meletakkan dua jari di bawah bibir bawah, sambil meninggalkan tangan di bawah pusar dan bernafas beberapa kali.
Latihan ini memberi tenaga. Ia merangsang otak dan melegakan keletihan mental.
8. Pemikiran hat. Ia terdiri daripada meletakkan tangan di telinga dan cuba "menghilangkan kedutan" bermula dari telinga telinga.
Ia berfungsi untuk merangsang keupayaan mendengarkan dan juga membantu meningkatkan perhatian, kelancaran lisan dan keseimbangan.
9. butang ruang. Untuk melakukan senaman ini letakkan dua jari pada bibir atas dan sebaliknya pada tulang terakhir tulang belakang. Bernafas beberapa kali.
Manfaat utamanya ialah rangsangan penerimaan untuk pembelajaran.
10. Lapan malas atau berbaring. Ia terdiri daripada lukisan dalam cara khayalan, walaupun anda juga boleh menggunakan pensil dan kertas, lapan besar "berbaring". Mula untuk menarik di tengah dan terus ke kiri sehingga anda mencapai titik permulaan. Lengan hendaklah diregangkan.
Latihan ini merangsang memori dan pemahaman. Tetapi ia juga membantu dalam disleksia, memandangkan ia meningkatkan pengiktirafan simbol untuk menguraikan bahasa tertulis. Meningkatkan persepsi kedalaman dan keupayaan untuk memberi tumpuan, keseimbangan dan penyelarasan.
Marisol Nuevo Espín
