Gula, ramuan terlalu hadir dalam diet kita
Ia mudah dikenali gula apabila ia jelas dilihat sebagai gumpalan atau sachet. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bagaimana untuk mengesan dan mengukur bahan ini dalam hidangan lain? Bolehkah anda memberitahu berapa banyak yang dimakan di rumah anda? Pertubuhan Pengguna dan Pengguna, OCU, memberi amaran bahawa lebih banyak daripada yang disyorkan.
Gula ditambah dalam pelbagai produk
Satu roti untuk snek, a soda, ais krim tetapi juga jus buah yang dibungkus semula jadi, beberapa makanan dimasak, sos tomato atau dihiris, sembunyikan kuantiti besar gula. Menurut kajian Menos Azúcar, Más Sano yang disediakan oleh OCU, setiap orang Sepanyol menggunakan purata 94 gram gula per hari, dua kali jumlah yang disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Jumlah gula yang dimakan sudah ada akibatnya, terutamanya dalam generasi baru. Mengikut organisasi ini, kira-kira 43% kanak-kanak di Sepanyol mengalami kegemukan. Tokoh yang telah menyebabkan permintaan pengeluar mengurangkan sebanyak 10% jumlah gula yang ditambah dalam makanan yang sedang menunggu hari demi hari.
Apa yang diperlukan bukan untuk mengakhiri kehadiran dalam makanan yang mengandungi ramuan ini secara semulajadi, tetapi di lain-lain di mana gula hadir sebagai diberi kuasa untuk mengetahui. Ini adalah kelebihan produk ini dalam beberapa makanan yang akhirnya menghasilkan kes kelebihan berat badan yang terkecil. Yoghurts, cookies, pastri industri, sos; Ini hanya beberapa elemen yang terdapat di dalam diet kita dengan sejumlah besar gula tambahan.
Bekerja dari rumah
Walaupun anda tidak dapat menghalang pengilang produk ini daripada menambahkan gula, anda boleh bekerja dari rumah untuk mengekalkan obesiti. Perkara pertama adalah mendidik anak-anak kecil tentang apa mesti makan, sebagai contoh untuk membuat mereka melihat keperluan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Jauhi diet makanan segera Ia juga satu lagi cara untuk memastikan bahawa produk dengan tahap gula yang rendah digunakan di rumah. Makanan jenis ini harus dikurangkan kepada keadaan yang luar biasa dan tidak sepatutnya hadir di hari ke hari keluarga.
Bersenam juga akan membantu mengurangkan risiko berat badan berlebihan. Diet terbaik adalah salah satu aktiviti fizikal yang biasanya disertakan. Pergi ke jalan untuk berjalan 30 minit Setiap hari dan meliputi jarak pendek dengan berjalan kaki adalah pilihan yang baik. Kanak-kanak mesti mengamalkan beberapa sukan.
Ia juga dinasihatkan untuk mengekalkan kebersihan tidur yang baik dan pastikan jam yang sama tidur di rumah. Kekurangan rehat dapat menyebabkan kecemasan yang tenang berdasarkan makan. Ini hanya meningkatkan peluang menjadi berat badan berlebihan.
Waspadalah terhadap snek teres
Pada banyak kesempatan, ibu bapa memilih makan tengah hari anak-anak mereka di kolej menjadi sekeping pastri. Adalah juga kebiasaan untuk memberikan remaja dari sekolah tinggi sejumlah wang yang biasanya dibelanjakan untuk knickknacks. Kedua-dua produk mengandaikan jumlah gula yang tinggi.
Untuk mengelakkan masalah ini, lebih baik memilih untuk sandwic klasik pertengahan pagi, roti gandum dan sosis tradisional, yang telah mengiringi para pelajar semasa mereka peringkat akademik. Untuk melengkapkan menu tengah hari kecil ini, anda boleh memasukkan sekeping buah.
Damián Montero
