Selamat tinggal ketakutan: bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda
The ketakutan Ini adalah salah satu emosi asas orang. Ini adalah emosi semulajadi manusia dan sangat kerap, semuanya pada satu ketika kita merasakan ketakutan. Ketakutan boleh membantu kita untuk mengelakkan bahaya dan selamat, tetapi kadang-kadang takut dapat mengatasi kita dan mengawal.
Pada kesempatan ini ia berhenti melayani kami, dan menjadi halangan. Dapat mengetahui, dan mengatasi ketakutan kita, tahu bagaimana menghadapi apa yang kita ketakutan dan berkata selamat tinggal kepada ketakutan, ia akan membolehkan kita membebaskan diri dari hubungan dan akan membolehkan kita mengembangkan potensi kita.
Ketakutan adalah emosi semulajadi
Ini adalah salah satu emosi asas, dan walaupun ia dianggap sebagai emosi negatif, ketakutan memainkan peranan yang sangat penting.
Ketakutan muncul ketika kita menafsirkan keadaan atau rangsangan sebagai ancaman kepada integriti kita. Dalam menghadapi ancaman, ketakutan muncul sebagai emosi yang membolehkan kita menjadi selamat dan melindungi diri kita dari ancaman. Oleh itu, ketakutan adalah emosi yang sangat berguna dan sangat penting untuk bertahan hidup.
Apabila ketakutan berhenti menjadi penyesuaian
Tetapi ketakutan, yang sangat berguna dalam situasi ancaman dan bahaya, boleh menjadi halangan apabila tidak ada situasi bahaya seperti itu. Jika kita merasa takut, atau kita rasa takut terlalu kuat, sehingga ia melumpuhkan kita, dalam keadaan di mana kehidupan atau integriti kita tidak berada dalam bahaya, kita akan bertindak balas dengan cara yang tidak mencukupi untuk keadaan. Ketakutan dalam kes ini akan menjadi emosi yang tidak menyampaikan kepada kita yang menghadkan dan mengawal kita.
Ketakutan berhenti menjadi penyesuaian dalam dua situasi:
1. Apabila keadaan yang ditafsirkan sebagai mengancam tidak.
2. Apabila terlalu sengit dan meluas.
Mengapa ketakutan mengawal kita?
Ketakutan bukan dalam perkara yang menakutkan kita, ketakutan ada di dalam diri kita. Ketakutan adalah emosi yang hidup di dalam diri kita dan boleh mempunyai banyak kuasa.
- Ketakutan muncul dalam keadaan yang dinilai sebagai ancaman. Situasi ini dinilai seperti ini kerana pengalaman, dan pembelajaran terdahulu dalam situasi yang sama.
- Fikiran kita membangun kepercayaan, kadang-kadang tidak rasional dan tidak sedarkan diri, yang membawa kita untuk mentafsirkan ancaman yang tidak selalu nyata.
- Apabila ancaman itu ditafsirkan terdapat ketakutan yang sering mengawal kita dan menghadkan kita.
- Ketakutan adalah di dalam diri kita dan untuk sebab itu ia dapat mengawal kita, dan akibatnya boleh menjadi sangat negatif. Kadang-kadang takut menghalang kita daripada mencapai impian kita, menghalang kita daripada mencintai orang lain, mempercayai seseorang, mempercayai kemungkinan kita, mencuba sesuatu yang baru, menghalang kita daripada belajar dan memperbaiki diri kita.
Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ketakutan
Membebaskan diri kita daripada ketakutan kita adalah perlu untuk mendapatkan semula kawalan kehidupan kita dan apa yang kita mahu lakukan. Ia bukan persoalan yang akan melampau yang melampau dan menjadi tidak berhemat, tetapi dengan tepat menilai situasi dan dengan itu menghalang ketakutan daripada timbul dalam situasi yang tidak menimbulkan bahaya.
1. Menganalisis ketakutan anda. Jangan menipu diri sendiri. Nama semua yang menakutkan anda.
2. Melakukan analisis situasi yang menyebabkan anda takut, betapa ketakutan mereka menyebabkan anda dan bagaimana mereka membataskan anda. Menulisnya adalah pilihan yang baik untuk merealisasikan kuasa yang menakutkan kita.
3. Kenalpasti pemikiran anda, mereka yang menimbulkan ketakutan. Kepercayaan yang membuat anda percaya bahawa keadaan mengancam. Sebagai contoh: berfikir bahawa kita akan membuat bodoh diri kita sendiri dengan bercakap di depan umum, memikirkan bahawa mereka tidak akan memberi kita pekerjaan yang kita cari, bahawa kawan kita tidak akan menerima kita, atau orang ini akan menolak kita dan menyakiti kita, dll.
4. Setelah mengenal pasti, tanyakan kepada mereka satu persatu. Pikirkan dengan cara yang lebih positif dan cuba sedikit demi sedikit untuk menghadapi ketakutan anda.
5. Kadang-kadang, sudah cukup dengan melakukan sedikit demi sedikit apa yang kita takut untuk mengesahkan bahawa keadaan itu bukan ancaman.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Takut, adakah anda menguruskan atau mengawal anda?
- Takut kepada kanak-kanak mengikut umur
- Kebimbangan pada kanak-kanak. Kunci untuk berkembang tanpa mereka
- Ketakutan kesunyian pada kanak-kanak
