Makan malam yang betul membantu untuk bersengketa dan mengekalkan tidur yang baik

Mendapatkan kanak-kanak untuk tidur nyenyak adalah suatu keharusan untuk bateri cas semula dan menghadapi hari yang lain dengan tenaga dan kegembiraan yang diperlukan untuk memenuhi segala sesuatu dan menikmati setiap minit.

Walau bagaimanapun, ramai kanak-kanak merasa sukar untuk tidur dan apabila mereka mendapatnya, mereka bangun atau tidak berehat dengan betul. Satu makan malam Adil dapat membantu rumah terkecil dalam mencapai matlamat ini.

Bagaimana makan malam perlu

Perkara pertama yang harus diambil kira ketika makan malam Ia adalah masa kanak-kanak tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu ketika anak-anak kecil tidur dapat membuat pencernaan sukar untuk berehat. Adalah lebih baik selepas meninggalkan meja, keluarga itu tinggal di sofa sambil bercakap secara senyap sambil mencerna makanan, di samping itu, ikatan antara anggota isi rumah juga akan diperketatkan.


Anda perlu memilih jumlah yang betul makanan. Kelebihan di dalam pinggan akan menyebabkan penghadaman yang berat yang akan menjadikannya sangat sukar bagi si anak untuk tidur dan untuk dapat mengekalkan tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, menu langka mungkin bermakna bahawa kanak-kanak berasa lapar, yang juga memberi kesan kepada rehat mereka. Perkara yang terbaik adalah sentiasa makan dengan ringan tanpa pergi terlalu jauh.

Bagi komponen menu, disyorkan bahawa tidak ada makanan berat seperti goreng kerana ini akan menyebabkan pencernaan yang sukar dalam kanak-kanak. Salad, ikan biru, sayur-sayuran rebus, ayam goreng panggang, semuanya adalah pilihan yang baik. Ia juga dicadangkan bahawa kanak-kanak mengambil segelas susu sebelum tidur kerana produk ini mengandungi unsur-unsur yang sesuai untuk kanak-kanak itu untuk mengalami keadaan mengantuk. Sudah tentu, minuman menarik yang mengandungi kafein dan gula tambah harus dielakkan seperti dalam hal minuman cola.


Teknik lain untuk tidur dengan baik

Bukan sahaja makan dengan betul, anda mendapat rehat yang baik. Terdapat banyak lagi cara lain yang memastikan bahawa kanak-kanak itu mendapat a tidur tenang pada masa tidur. Ini adalah beberapa teknik ini:

1. Menerapkan a rutin waktu malam. Tetapkan jam tetap untuk tidur, bangun dan tidur nyenyak dan cuba memenuhinya dengan surat itu, dengan cara ini badan kanak-kanak akan menyesuaikan diri dan mula merasa tidur sebagai pendekatan jam ini.

2. Mengekalkan a suhu berterusan sepanjang malam untuk mengelakkan kemungkinan kejutan pada kanak-kanak.

3. Kurangkan Tahap kebisingan minimum. Kesunyian adalah salah satu kunci untuk tidur dengan lebih baik, kanak-kanak harus selalu tidur di tempat-tempat yang tenang dan kedap bunyi bising jalanan sebanyak mungkin. Jika orang dewasa tinggal di dalam bilik, mereka harus mengekalkan tahap sembang dengan nada rendah suara.


4. Katil adalah untuk tidur. Tidak bermain atau menonton televisyen, ini mesti difahami oleh kanak-kanak.

5. Buat rutin dengan membaca cerita sebelum tidur, ia akan membantu mewujudkan kebiasaan yang memberitahu anak tidur. Di samping itu, aktiviti ini akan memihak kepada kelonggaran anda dengan memudahkan tidur.

6. A bilik mandi sebelum tidur juga membantu anak-anak kecil berehat sebelum tidur, membantu mereka tidur dengan lebih mudah.

Damián Montero

Video: AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing ,Surah AliImran, FULL HD, 1 of World's Best Q. in 50+ Langs.


Artikel Yang Menarik

Garis panduan untuk memberikan mainan selamat

Garis panduan untuk memberikan mainan selamat

Krismas, hari jadi, ganjaran untuk mengatasi cabaran yang sukar, banyak adalah situasi di mana orang dewasa boleh membuat hadiah kepada anak mereka, atau kepada saudara atau kenalan. Dalam julat yang...

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Motivasi yang membawa seseorang ke pergi untuk berlari atau amalan berjalan, mereka boleh merangkak daripada cuba menurunkan berat badan, untuk menghapuskan keletihan mental yang terkumpul dalam...

Sekolah sekolah, tempat untuk mendidik

Sekolah sekolah, tempat untuk mendidik

Semasa kelas, kanak-kanak lelaki dan perempuan bekerjasama dan menjalin hubungan keakraban dan kerjasama di bawah mata seorang pendidik. Daripada purata 8 jam yang dibelanjakan seorang pelajar di...