Diet warna: makan dengan mata
Untuk mengikuti diet yang sihat dan seimbang, amalan mudah dipandu oleh warna-warna makanan yang kami makan. Frasa "makan oleh mata" mempunyai banyak sains, dan itulah otak kita mengenal pasti warna-warna tertentu sebagai selera dan sihat, sementara yang lain menolaknya kerana tidak mengaitkan dengan sesuatu yang semula jadi.
Pada masa ini, terdapat cara makan berdasarkan warna, yang dipanggil "Diet Warna". Apakah faedah makanan ungu? Dan yang hijau?
6 warna yang mesti hadir dalam diet warna
Makanan ungu dan biru
Di dalam warna-warna ini kita dapati buah-buahan yang ada pada musim musim gugur: anggur, blueberries, blackberry atau plum. Mereka mempunyai kandungan anthocyanin yang tinggi, beberapa pigmen semulajadi yang memberikan warna ciri dan juga menukarkan futas ini dalam antioksidan terbaik, yang penting untuk mencegah penuaan pramatang kulit dan memperbaiki fungsi otak.
Makanan merah
Kami termasuk dalam warna ini tomato, lada merah dan limau gedang. Sempurna untuk mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C dan menikmati kesihatan usus yang baik. Grapefruit juga sesuai untuk kualiti depuratifnya.
Makanan hijau
Di sini masukkan makanan kurang selera kepada minda, tetapi yang terbaik untuk badan kita. Brokoli, kembang kol, bayam, dan sebagainya yang juga termasuk buah-buahan seperti pear atau kiwi, Mereka penuh dengan vitamin A, sesuai untuk mencegah penuaan sel di samping vitamin C.
Makanan putih
Produk tenusu seperti ituTulang, susu dan yoghurt Mereka adalah asas untuk menjalankan diet yang sihat dan seimbang. Probiotik, yang terdapat dalam yogurt, membantu menjaga flora usus di teluk; dan kandungan kalsiumnya yang tinggi, untuk menjaga tulang. Dalam Diet WarnaJika kami juga menggunakan produk tenusu tanpa laktosa, pencernaan akan menjadi lebih ringan.
Makanan kuning
Pisang, bawang putih, halia, lemon, dsb. Kumpulan makanan ini mengandungi antokantin, yang mengurangkan tekanan darah dan kolesterol. Lemon juga merupakan sumber Vitamin C, serat dan juga kalium, yang menjadikannya buah yang sempurna untuk mengambil perut kosong sebagai depuratif.
Makanan jeruk
Warna musim ini, juga dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Wortel, labu, oren atau ubi jalar atas senarai julat warna ini. Vitamin A untuk mengelakkan kerosakan pada mata, tulang dan sistem imun, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas semasa selsema.
Marina Berrio
