Tekanan, keletihan, keletihan ... adakah saya perlukan vitamin?

Siapa yang tidak merasakan dengan sedikit kekuatan pada suatu ketika dalam hidupnya? Kadang-kadang, tekanan, keletihan dan keletihan menyebabkan kekurangan tenaga. Itulah ketika vitaminmereka boleh memberi manfaat selagi mereka diresepkan oleh doktor, tetapi dengan cara yang kasar dan tidak terkawal mereka juga menyebabkan gangguan.

Permintaan fizikal dan intelektual yang dihasilkan dari kadar kehidupan yang semakin tinggi yang kita tunduk pada setiap hari, meningkat sepanjang tahun oleh faktor-faktor lain yang mengurangkan kapasiti kita untuk respons dan keseronokan seperti perubahan bermusim, kembali bekerja, sindrom pasca-hari atau pemulihan penyakit.

The Keletihan dan keletihan mereka mengambil alih kami, mengorbankan keupayaan kami untuk memanfaatkan sepenuhnya kehidupan seharian kami dan dengan itu mengurangkan daya hidup dan kesejahteraan kami. Ini adalah beberapa sebab mengapa kini penggunaan vitamin dalam bentuk tambahan telah berkembang di negara kita, amalan yang diimport dari Amerika Syarikat di mana ia bermula 25 tahun yang lalu.

Tekanan yang berlebihan bertambah dengan vitamin

Tekanan adalah sesuatu yang merupakan sebahagian daripada makhluk hidup. Apa yang berlaku ialah apabila kita mempunyai tekanan berlebihan untuk jangka masa yang panjang ini dapat menjana penyakit fizikal yang menghalang kita daripada menjalankan tugas harian biasa kita.

"Ia adalah sesuatu yang tidak sepatutnya kita khawatir kerana hampir semua masalah yang ditimbulkan oleh stres boleh diterbalikkan," kata Dr. Antonio Cano, presiden Persatuan Bahasa Sepanyol untuk Kajian Kebimbangan dan Tekanan.

Dianggarkan bahawa 147 juta pekerja apa yang ada di Eropah, yang 28% menganggap diri mereka tertekan. Di Sepanyol, tiada kajian khusus, tetapi anggaran berdasarkan angka yang sama. Untuk mengekalkan daya hidup dan ketenteraman apabila menjalankan semua tugas-tugas ini, kajian LeGal Eropah dijalankan di mana 232 orang telah dipilih di bawah keadaan keletihan fungsional selama lebih dari 15 tahun dan secara rawak dibahagikan kepada dua kumpulan

Yang pertama diberikan kapsul dua kali sehari dengan gabungan bahan-bahan penting (vitamin, mineral, unsur surih dan ekstrak ginseng G115), manakala yang kedua menerima plasebo. Semua subjek meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental serta gejala yang disebabkan oleh keletihan yang mereka telah menderita selama 15 tahun.

Vitamin: elakkan diri dari ubat-ubatan

Apabila kelelahan dan keletihan yang berlebihan membawa kita, kita mesti menolak sebarang penyakit yang mungkin muncul melalui gejala-gejala ini. Sekali amelegakan pemakanan kita dan tabiat hidup yang kita bawa, kita perlu pergi ke doktor untuk melihat apa jenis suplemen vitamin ambil dan berapa lama untuk melakukannya, terutamanya ketika usaha yang diperlukan untuk tubuh kita berlebihan.

Terdapat juga a kumpulan risiko, seperti yang melegakan penyakit kronik, kehamilan, penuaan, masa kanak-kanak dan tekanan sengit yang merupakan kes di mana ia adalah dinasihatkan dan perlu untuk mentadbir suplemen vitamin. Pada masa ini, di pasaran ada infiniti kompleks vitamin. Yang paling terkenal ialah multivitamin atau multivitamin di mana beberapa vitamin, mineral, ginseng (tumbuhan Cina) dan lain-lain digabungkan.

Mereka yang tidak mahu pergi ke doktor dan mula menggunakan ubat-ubatan ini adalah sangat penting untuk mengikuti secara terperinci cadangan lembaran teknikal setiap produk.

Masa dan penggunaan vitamin

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa vitamindimakan semasa tempoh yang kita alami gejala keletihan dan keletihan yang berlebihan dan meninggalkannya apabila ini telah hilang. "Apabila makanan tambahan termasuk mineral, adalah penting untuk berunding dengan pakar yang akan menentukan tempoh rehat," kata Dr. Javier Lavilla, pakar di Klinik Universiti Navarra.

Dalam keadaan tidak ada pengambilan vitamin yang disyorkan di atas yang disyorkan oleh doktor, kerana a pengambilan vitamin yang berlebihan Ia tidak bebas daripada risiko, seperti kes Vitamin C yang menjadi fad dan yang boleh menyebabkan pembentukan kristal dalam air kencing.

Vitamin dan diet seimbang

Walau bagaimanapun, diet yang seimbang adalah yang menyediakan semua unsur yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan kita dan kompleks vitamin adalah suplemen dan tidak pernah menjadi pengganti. Adalah penting untuk mengingati iklan nauseam kerana majoriti orang ramai mengikuti diet yang salah dan tidak seimbang dengan peningkatan dalam penggunaan lemak dan pengabaian makanan asas dalam diet kita seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Sebagai contoh, peningkatan penggunaan garam dan lemak yang berbahaya kepada kesihatan telah meningkatkan kadar hiperkolesterolemia, obesiti dan hipertensi, walaupun pada kanak-kanak.

Vitamin, juga untuk kanak-kanak?

Pada dasarnya, jika kanak-kanak mengikut diet yang betul, mereka tidak memerlukan apa-apa sumbangan dari vitamin. Benar kerana aktiviti dan pertumbuhan mereka memerlukan jumlah yang mencukupi vitamin dan mineral, terutamanya kalsium yang boleh diterima melalui penggunaan produk tenusu, bijirin dan buah-buahan, kecuali dalam kekurangan atau keadaan imunodefisiensi yang relatif, yang diperlukan. Kadang-kadang mereka ditadbir vitamin untuk kanak-kanak berumur sekolah apabila mereka menunjukkan tanda-tanda keletihan atau prestasi buruk. Dan dalam bayi baru lahir atau bayi ia adalah perkara biasa untuk mentadbir makanan tambahan vitamin D untuk meningkatkan mineralisasi tulang.

Macarena Funes
Nasihat: doktor Javier Lavilla, pakar Klinik Universiti Navarra.

Video: 5 Penyakit Penderita Obesitas