Tidur setelah kemarahan menjejaskan kualiti tidur
Senyuman selalu lebih baik daripada mengerutkan kening. Menjadi ceria adalah pilihan yang lebih baik daripada menjadi marah pelbagai sebab: kehidupan dilihat dengan cara yang lebih bahagia, ia dinikmati setiap saat dan juga dia tidur lebih baik. Ia selalu mengatakan bahawa tidur di tempat tidur tidak disyorkan, dan kini sekumpulan saintis menunjukkan bahawa ini adalah benar.
Seperti yang ditunjukkan dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Natura Communications mereka yang pergi tidur mempunyai kebarangkalian tidak berehat dan mereka yang tidur dengan pemikiran yang baik.
Pengaruh pemikiran negatif
Para penyelidik Beijing Normal University, China, bermula dari hipotesis bahawa otak manusia cenderung menguatkan kenangan negatif pada waktu malam. Iaitu, orang-orang yang pergi marah ke tempat tidur terus menerangkan dalam fikiran mereka peristiwa-peristiwa yang telah menyebabkan keadaan emosi mereka dan ia lebih sukar untuk tidur.
Untuk menunjukkan hipotesis ini, mereka menyerahkan 73 pelajar dari pusat ini kepada dua jenis ujian. Yang pertama adalah mengaitkan wajah-wajah yang tidak sedap dengan imej-imej dari ketajaman tertentu, seperti orang yang cedera, kanak-kanak yang menangis dan gambar-gambar lain yang menimbulkan pemikiran negatif di dalamnya. Bahagian kedua kajian ini memaksa pesakit-pesakit ini menghadapi muka lagi tanpa ekspresi untuk memeriksa sama ada otak mereka teringat perasaan gambar yang mengganggu.
Bahagian kedua ini dijalankan dalam dua kelompok. Yang pertama mereka pada setengah jam selepas melihat mereka dan yang lain 24 jam selepas melakukan tugas ini. Tujuannya adalah untuk melihat bagaimana otak telah bertindak balas terhadap imej-imej provokatif perasaan negatif ini dan jika dia telah mengasimilasikan gambar-gambar ini sebagai ingatan negatif.
Negatif menjejaskan katil
Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa selepas setengah jam otak telah menunjukkan telah mengatasi imej-imej negatif ini dan sebaliknya jika satu hari dibenarkan untuk lulus, fikiran telah menguatkan kenangan ini. Sebabnya? Penyelidik menjelaskan bahawa dalam situasi pertama otak pelajar selepas 30 minit berehat, mereka terpaksa menjalani ujian lain hippocampus, pusat ingatan, lebih banyak bekerja.
Walau bagaimanapun, selepas 24 jam otak telah memperkuat kenangan negatif ini dengan lebih baik kerana hippocampus tidak begitu aktif dan pemikiran ini telah tersebar di seluruh otak. korteks serebrum. Atau apa yang sama, pergi tidur selepas pengalaman yang mengubah orang itu, fikiran ini cenderung untuk menginternalisasi sensasi ini jika hippocampus tidak dilancarkan dalam keadaan yang lebih bahagia.
Sekiranya seseorang pergi tidur marah, otaknya menguatkan kenangan negatif ini, yang menimbulkan rasa kesedihan yang menghalangi mencapai tidur nyenyak. Di samping itu, hakikat bahawa orang-orang ini menguatkan pemikiran ini pada keesokan harinya watak itu juga menjadi masam dan kenangan ini lebih sukar dilupakan.
Tidur dengan humor yang baik
Pada masa ini para penyelidik mengingati keperluan untuk tidur dengan senyuman di mulut. Bagi yang disyorkan adalah bahawa dalam hal terdapat perbincangan, orang harus berbincang, cuba untuk menyelesaikan perbezaan ini dan lakukan apa yang mungkin kerana senyuman dilahirkan di mulut mereka untuk menghalang pemikiran ini terinspirasi.
Dengan cara ini, anda akan dapat mengelakkan perasaan-perasaan ini dirakamkan di dalam otak anda dan fikiran anda bekerja pada waktu malam dengan pemikiran ini membuat lebih sukar untuk dicapai.
Damián Montero
