Bagaimana untuk menjaga mata anda jika anda bekerja dengan komputer: keletihan mata

Bekerja di hadapan skrin komputer, membetulkan pandangan, adalah salah satu sebab yang paling kerap keletihan ocular yang dihasilkan oleh kerja yang berlebihan dari otot-otot ekstolokular dan / atau otot ciliary yang bertanggungjawab ke atas visual visual, iaitu, pergerakan mata yang fokus.

Orang yang menderita menderitakeletihan ocular mereka adalah orang-orang yang tertakluk kepada pandangan untuk usaha penetapan berterusan kerana ia adalah kes pekerja sektor perkhidmatan, yang membelanjakan semua hari buruh mereka di hadapan skrin komputer, mereka yang bekerja di tempat-tempat dengan pencahayaan yang tidak baik atau dalam persekitaran yang tercemar atau berasap.

Punca keletihan mata

Penyebab keletihan ocular adalah beberapa dan antara yang paling umum adalah:


1. Usaha akomodatif. Biasanya, keletihan mata muncul semasa usaha
terus dekat Mata normal, yang tidak mempunyai kecacatan pengijazahan, semasa rehat
terfokus untuk jauh. Apabila anda memberi tumpuan kepada objek berdekatan, anda memerlukan otot
di dalam mata (otot ciliary) secara aktif bekerja. Usaha untuk mengekalkan
Tutup tumpuan untuk masa yang lama boleh menyebabkan keletihan mata.

2. Kekeringan awtomatik. Apabila kita memberi tumpuan kepada tugas visual (membaca,
komputer, dan lain-lain) berlaku peristiwa yang tidak diketahui, tetapi itu banyak mengubahnya
dinamika mata: kita berkelip kurang. Apabila mengurangkan berkelip, gambar dihasilkan
mata kering, yang boleh menyebabkan sindrom mata kering.


Adakah anda tahu berapa kali mata manusia berkedip seminit?

- Dalam perbualan, rakan kongsi berkedip purata 22 kali seminit.

- Apabila seseorang membaca, kekerapan berkedip ini berlaku 12 hingga 15 kali seminit.

- Tetapi apabila anda duduk di hadapan komputer, mata
... MEREKA BLINK kurang daripada 5 kali setiap minit!

Menjaga mata anda, perhatian kepada gejala ini!

Mengetahui bagaimana untuk mengenali gejala keletihan mata Ia adalah penting untuk memulakan penjagaan mata dan rawatan. Ini adalah gejala utama:

Keletihan, ketidakselesaan mata, kemerahan, mata kering, kurang selesa
Apabila membaca, mengoyak, menyengat, meningkat berkedip, kekejangan otot di mata atau masuk
kelopak mata adalah tanda-tanda bahawa penglihatan itu mula menderita, dan ia adalah masanya
ubat untuk menikmati kesihatan visual yang baik.


Gimnastik okular, penting jika anda bekerja dengan komputer

Kita boleh menguatkan otot-otot di sekitar mata dan mengatasi kesan-kesan
keletihan, melakukan senaman mata mudah ini, latihan visual, yang dapat membantu mencegah dan menangguhkan keletihan mata.

1. Duduk, matikan mata anda mengikut arah jam dan kemudian dalam akal
bertentangan. Ulangi empat kali, berkedip di antara setiap kumpulan.

2. Ambil pensil dan lekapkan pada lengan mata. Perlahan-lahan bergerak
pensil ke arah hidung sehingga ia berhenti menjadi jelas. Ulangi lima kali.

3. Duduk di hadapan dinding dan berpura-pura menulis dengan mata anda, tanpa bergerak
kepala Semakin besar huruf bertulis, semakin baik.

4. Duduk kira-kira 15 sentimeter dari anak tetingkap tetingkap, tetapkan pandangan untuk 30
beberapa saat dalam objek yang jauh, cubalah untuk memfokuskannya
semasa anda berkedip beberapa kali. Fokus pada objek lain dan ulangi latihan.

5. Betulkan pandangan pada titik, berkedip, kembali dan tukar rupa dan sekali lagiberkedip Ingatlah bahawa setiap kali anda mengelipkan, pelincir mata anda.

6. Tumpukan pandangan ke ujung hidung tanpa berkedip. Teruskan dengan cara itu
Anda boleh, kemudian tutup mata anda dan berehat. Ulang ini beberapa kali, dekat
Mata dan rehat beberapa saat.

7. Tanpa berkelip, tumpukan pandangan anda di kawasan antara kening. Tutup kembali
Mata dan rehat. Pada mulanya, tumpukan pada kawasan yang tidak dapat dilihat dengan baik
Ia akan merasa sukar atau tidak selesa, tetapi ia akan menjadi lebih mudah dengan amalan.

8. Tanpa menggerakkan kepala, tetapkan mata kedua-dua mata di bahu kiri yang
selagi mungkin. Kemudian tutup mata anda dan berehat. Ulangi latihan ini
melihat ke arah bahu kanan.

6 saranan jika anda bekerja di hadapan komputer

1. Jangan bekerja lebih dari 50 minit berturut-turut di hadapan komputer.

2. Berdirilah di hadapan skrin supaya rupa anda sedikit turun

3. Ambil rehat 5 hingga 10 minit, bangun dan lihat jauh dan dekat berturut-turut.

4. Arahkan pandangan anda ke jarak untuk menggerakkan otot-otot mata.

5. Mengatur suhu persekitaran untuk mengelakkan peningkatan kekeringan ocular.

6. Rujuk pakar mata sebelum kemungkinan pembetulan optik untuk
Jarak pertengahan dan untuk kawalan dan kajian yang mengelakkan timbulnya kekeringan okular. Ingat bahawa anda mesti melawat doktor mata / pakar mata mata sekurang-kurangnya sekali setahun

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Pakar Am dan Pakar Perubatan FCC

Video: LAKUKAN 5 LANGKAH INI UNTUK MENGATASI MATA LELAH MENATAP LAPTOP


Artikel Yang Menarik

Jenis penyalahgunaan kanak-kanak kepada ibu bapa

Jenis penyalahgunaan kanak-kanak kepada ibu bapa

Ramai ibu yang ketakutan, tenang, (juga orang tua) menderita dalam kezaliman kezaliman kanak-kanak 6 tahun, 8, 10 dan banyak lagi. Pada masa ini, Terdapat lebih banyak kes mengejar kanak-kanak...