Sukan semasa penyusuan: apa yang dikatakan para pakar

Bolehkah anda berlatih sukan semasa menyusu? Bolehkah ia melibatkan sebarang risiko untuk pemisahan susu dan pemakanan bayi? Ini adalah salah satu soalan yang sering ditanyakan oleh ibu apabila menghadapi proses ini. Kebimbangan ini bermakna bahawa dalam beberapa kes, wanita tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, tidak ada risiko kepada wanita atau wanita pemisahan susu. Begitu kata Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP, yang menyatakan bahawa menyusu dan sukan mereka adalah dua aktiviti pelengkap. Melakukan beberapa aktiviti fizikal semasa proses ini tidak hanya selamat untuk ibu, tetapi juga membawa manfaat penting kepada kesihatan anda.


Faedah latihan dalam penyusuan

Pediatrik memberi jaminan bahawa tiada apa yang perlu ditakuti pada masa amalkan senaman. Pakar-pakar ini mendakwa bahawa tiada perubahan dalam sikap bayi ke payudara selepas ibu melakukan senaman. Sudah tentu, pastikan membersihkan peluh yang dihasilkan di kawasan ini kerana pemisahan ini boleh menyebabkan rasa asin yang membuat anak itu menolak pengambilannya.

Di samping itu, ibu akan mempunyai banyak keuntungan berasal dari amalan sukan ini. Aktiviti fizikal seorang wanita semasa penyusuan meningkatkan sistem kardiovaskular dan penyerapannya pada tulang. Ia juga cara yang baik untuk kehilangan lemak terkumpul semasa mengandung dan meningkatkan kekuatan otot dan fleksibiliti. Sebaliknya sistem imun juga memberi manfaat dan tahap tekanan dan kecemasan berkurangan. Dan apa yang lebih penting, ibu akan meningkatkan harga dirinya dan ini disebarkan kepada bayi yang tumbuh di dalam persekitaran yang baik.


Cadangan untuk sukan ini

Pediatrik memberi beberapa ibu cadangan untuk mengelakkan risiko minimum yang mungkin dijalankan semasa penyusuan. Yang pertama adalah untuk mengelakkan aktiviti-aktiviti yang boleh menyebabkan beberapa jenis trauma ke dada. Ia juga dinasihatkan untuk mengetepikan berenang semasa puerperium, tempoh sistem reproduktif ibu pulih daripada melahirkan anak.

Begitu juga, pakar juga memberi nasihat bahawa ibu payudara sebelum keluar untuk bersenam untuk mengelakkan rasa asin yang disebutkan di atas yang menyebabkan kanak-kanak menolak pukulan ini. Pada masa yang sama ia juga dinasihatkan untuk menggunakan bra sukan, sebaiknya kapas.

Mengenai pemakanan ibu, pakar pediatrik mengesahkan bahawa ia adalah baik untuk meningkatkan pengambilan cecair dan mengekalkan diet rendah lemak, kurang daripada 30% daripada jumlah kalori dalam bentuk lemak, dan kaya dengan karbohidrat kompleks, sehingga 55-59% daripada kalori, Ini akan menyimpan deposit gula, utama sumber tenaga untuk aktiviti fizikal.


Damián Montero

Video: Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation


Artikel Yang Menarik

Helah kecantikan selepas bersalin

Helah kecantikan selepas bersalin

Ketibaan anggota baru kepada keluarga sentiasa menyebabkan kebahagiaan dan kegembiraan. Walau bagaimanapun, perubahan hormon besar, kekurangan tidur dan keletihan menjaga bayi yang baru lahir...

Pediatrik memberi amaran tentang bahaya rantai leher

Pediatrik memberi amaran tentang bahaya rantai leher

Musim panas dalam keluarga adalah sinonim dengan kenangan yang hebat. Terdapat banyak aktiviti yang boleh dilakukan bersama, termasuk lawatan ke pantai, kolam renang atau tasik di mana anda boleh...

Buku untuk setiap umur kanak-kanak

Buku untuk setiap umur kanak-kanak

Penulis Welsh Road Dahl menyatakan bahawa "a buku kanak-kanak dan belia, Ia perlu mempunyai tiga komponen: misteri, humor dan cara mengucapkan perkara yang sesuai dengan usia mereka. "Kunci juga...