Kembali sihat: tips dan kelebihan mengekalkan postur yang baik
Mengapa penting untuk mempunyai belakang sihat?, dan yang paling penting, jika 55% komunikasi antara orang dilakukan secara lisan, iaitu, melalui bahasa tubuh, apa kedudukan kita sendiri?
Kesakitan belakang muncul sebagai akibat ketegangan fizikal yang berulang, kemalangan, kemurungan atau peningkatan tekanan psikologi. Faktor lain yang berkaitan dengan gaya hidup seperti pemakanan yang tidak mencukupi atau senaman yang kurang baik Mereka membuat belakang anda perkara pertama yang menderita.
Punggung adalah sumber kesihatan kita
Sebarang perubahan dalam struktur atau fungsi belakang boleh menjejaskan anda secara negatif.
Perubahan pada struktur tulang yang melindungi bahagian belakang, iaitu tulang belakang dipanggil "subluxation vertebral" dan kesannya terhadap kesihatan boleh diubah dan berkisar dari kumpulan otot yang sempit atau lemah, degenerasi cakera tulang belakang, rasa sakit belakang atau pangkal rahim, kepada penyakit umum seperti migrain, sakit kepala ketegangan, sakit pada rahang, sakit tulang rusuk, kepekatan miskin, gangguan tidur, sakit pinggul, sakit lutut atau masalah kaki.
Oleh itu, belakang yang sihat bertanggungjawab untuk sistem saraf yang sihat, dan ini penting untuk mengekalkan kesihatan tubuh dan minda.
Kenapa kedudukannya begitu penting
Mempunyai postur yang baik Sangat penting untuk memberikan imej yang baik dan sihat kepada diri kita sendiri. Ia juga mempunyai kaitan dengan keselamatan dan keyakinan yang kami nampak.
Ketika kita berdiri atau duduk tegak, tulang belakang memanjang, abdominals tetap di tempat, dan jantung terbuka. Ia adalah apa yang kita sebut kesannya "dapatkan payudara."
Dengan sikap ini orang mudah menghantar mesej di sekeliling mereka bahawa mereka menarik untuk mengetahui, mereka mempunyai keyakinan diri dan mereka terjaga dan menyedari apa yang sedang berlaku di sekeliling mereka.
Setiap kali seseorang mendapat penjagaan kiropraktik biasa, ia kelihatan lebih tinggi dan lebih selamat. Semua orang mengulas bahawa rakan-rakan mereka mengucapkan tahniah kepada mereka kerana, tanpa mengetahui bagaimana, kini mereka kelihatan lebih sihat daripada sebelumnya.
Mengekalkan ergonomik yang baik di tempat kerja, melabur dalam bahan yang baik untuk duduk atau tidur juga akan menjadi perkara yang perlu kita jaga.
Tips dan kelebihan mengekalkan postur badan yang baik
1. Lihat cermin di depan dan dalam profil. Apabila kita melihat tulang belakang kita dari bahagian depan atau belakang, semua vertebra harus kelihatan "disusun" dalam garis lurus. Satu-satunya lengkung di bahagian belakang harus berada di leher, bahu dan belakang bawah, dan mereka harus dapat menggambar garis lurus ke bawah dari bahu ke belakang pinggul dan bahagian depan lutut, Seluruh garis haruslah beberapa sentimeter dari buku lali.
2. Menjaga postur duduk. Apabila kita duduk leher harus menegak, tidak bersandar ke depan, dan bahu harus santai, dengan lutut bengkok pada sudut kanan dan kaki rata di lantai. Bagi lengan, mereka harus digantung dengan longgar di sebelah batang badan.
3. Berjalan dan jangan menyeberang kaki anda. Apabila kita merasakan godaan untuk menyeberang kaki kita atau duduk dengan teruk, kita mesti faham bahawa tubuh meminta pergerakan, jadi perkara yang ideal adalah pergi berjalan-jalan atau berjalan-jalan untuk menggerakkan tangan kita.
4. dompet di saku baju. Ramai orang duduk di atas dompet mereka supaya mereka menyimpan poket belakang seluar mereka. Jika anda melakukan ini, anda menekankan pelvis dan tulang belakang. Jadi anda lebih baik menyimpannya dalam beg atau di dalam saku baju atau jaket.
5. Lawati chiropractor untuk melakukan kajian postural profesional. Kedudukan yang kita ada bergantung pada kawalan neurologi kita, bukan pada kekuatan otot, seperti yang dipercayai ramai. Melaraskan secara teratur mengekalkan sistem saraf kita tanpa gangguan dan, dengan itu, dapat memberikan perintah yang baik kepada otot supaya mereka seterusnya memberikan maklumat yang baik kepada tendon dan dengan itu dapat memindahkan sendi dengan baik dan tidak mencederakan diri kita sendiri.
6. Ia memudahkan pernafasan. Poster yang baik membolehkan anda bernafas dengan betul. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membayar perhatian kepada postur dan kedudukan lurus semasa duduk.
7. Meningkatkan tumpuan dan keupayaan berfikir. Apabila kita bernafas dengan betul, keupayaan untuk berfikir juga bertambah. Otak kita memerlukan 20% oksigen untuk melakukan tugasnya dengan betul. Lebih banyak udara, lebih banyak oksigen. Lebih banyak oksigen, lebih banyak makanan untuk otak. Lebih banyak makanan untuk otak membawa kepada lebih banyak pemikiran dan idea.
8. Tingkatkan imej. Orang yang mengekalkan sikap yang baik kelihatan lebih pintar dan lebih menarik. Seseorang yang mempunyai postur yang baik memancarkan aura kepastian dan daya tarikan.
9. Ia menjadikan kita berasa lebih baik dengan diri kita sendiri. Apabila anda mengekalkan sikap yang baik, anda membantu diri anda berasa lebih yakin, tanpa melakukan apa-apa lagi.
10Keuntungan mengekalkan postur yang baik adalah banyak dan di antara mereka adalah kita mengelakkan banyak komplikasi kesihatan. Postur yang lemah membawa kepada beberapa komplikasi dari masa ke masa, seperti peningkatan risiko cakera herniated, sakit belakang, tekanan dalam dada, kekurangan oksigenasi atau peredaran darah yang lemah, antara lain.
Posisi ini mempunyai kesan yang besar terhadap fikiran, perasaan dan tingkah laku kita, jadi penting, sejak lahir, kita memberi perhatian, kerana ia bergantung pada kesihatan kita sekarang dan masa depan.
Simpan Roser Ijazah Sarjana dalam Chiropractic and Life Coach. Khusus dalam keluarga, kesihatan, kelahiran semulajadi, penyusuan susu ibu, dan pembinaan ibu
