Latihan semasa mengandung: bayi dengan jantung yang lebih sihat
Melakukan sukan atau tidak semasa mengandung: itulah persoalan. Sehingga baru-baru ini ia dianggap bahawa senaman semasa mengandung menjejaskan kesihatan wanita dan janin, tetapi telah menunjukkan bahawa Wanita yang menjalankan peredaran darah lebih baik dan lebih banyak oksigen dalam badan. Amalan ini, sebagai tambahan, memihak kepada perkembangan hati bayi.
Telah terbukti bahawa amalan senaman semasa hamil memberi manfaat kepada kesihatan wanita hamil, serta penyediaan dan pemulihan selepas bersalin. Walau bagaimanapun, kurang daripada separuh wanita hamil mengamalkan sukan secara tetap dan disesuaikan dengan keperluan mereka.
Bayi dengan jantung yang lebih sihat = bersenam semasa kehamilan
Satu kajian yang relevan yang diterbitkan oleh para penyelidik Kansas City University of Medicine and Biosciences mengekalkan latihan selama kehamilan bukan sahaja baik untuk ibu, tetapi juga untuk janinkerana ia menguatkan hati anda.
Bahawa bayi mempunyai terjemahan jantung yang lebih kuat, antara lain, menjadi a kurang penderitaan semasa bersalin, pengurangan takikardia dan kesihatan yang lebih baik.
Walaupun punca yang tepat untuk janin yang menerima faedah latihan ibu masih belum diketahui, kajian yang dinyatakan di atas menunjukkan bahawa hormon yang dirembeskan selepas olahraga (endorfin), akan memindahkan plasenta semasa aktiviti fizikal, memihak kepada perkembangan Hati bayi
5 manfaat bersenam sekiranya anda mengandung
Antara latihan yang paling kerap dilakukan oleh wanita hamil adalah mereka yang dipanggil kesan rendah, seperti pilates atau berenang.
Melakukan aktiviti fizikal semasa hamil mempunyai banyak faedah kesihatan janin dan ibu, tetapi tidak semua sukan cukup selama 9 bulan. Sebelum memulakan sukan, penting untuk mengetahui titik permulaan dan keadaan fizikal ibu. "ASebelum melakukan latihansemasa mengandung, dinilai oleh profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk itu. Ini akan bertanggungjawab untuk mereka bentuk latihan terapeutik yang paling sesuai untuk setiap ibu, "kata Flor María Trujillo, ahli fisioterapi obstetrik dan osteopath.
Di antara faedah utama dalam melaksanakan aktiviti sukan, pakar menegaskan bahawa amalan ini membantu:
1. Melegakan ketidakselesaan yang disebabkan oleh pertumbuhan bayi. Ketika berat badan bayi, punggung wanita dipaksa untuk menyokong kilo tambahan dan olahraga spesifik membantu untuk mengurus punggungnya dan menguatkan otot-otot seluruh tubuh.
2. Bantu ibumu berehat dengan lebih baik
3. Mengurangkan risiko kemurungan kehamilan atau postpartum
4. Membantu mengawal berat badan semasa hamil
5. Mengurangkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau penghantaran pra-matang disebabkan oleh obesiti atau peningkatan berat badan yang berlebihan semasa peringkat itu.
"Pada ketika ini sangat penting untuk tidak terobsesi, tubuh kita akan berubah dan adalah logik untuk mendapatkan berat badan, kita harus menerimanya apabila ia sedang sederhana, hari ini kita melihat di rangkaian sosial bagaimana ada ibu yang terobsesi tidak gemuk selama bulan-bulan tersebut Pregorexia adalah anoreksia semasa kehamilan dan gangguan ini timbul daripada keperluan untuk tidak menaikkan berat badan semasa hamil, kerana ini, ibu hamil menetapkan gerakan ekstrim dan latihan yang berlebihan, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan ibu dan bayi, "kata Trujillo.
Sebaliknya, melakukan sukan selama 9 bulan sebelum ketibaan bayi menyumbang kepada "mengurangkan bukan sahaja rasa sakit tetapi juga untuk menguatkan dan meningkatkan keanjalan perut dan bahagian pelvis, dan oleh itu tubuh lebih baik disediakan pada masa penghantaran, "kata Dr Trujillo.
Pakar fisioterapi dan bidan obstetrik akan membantu anda mengetahui postur pelurusan yang betul, sebagai tambahan kepada penempatan pelvis yang betul untuk masa penghantaran.
Faedah sukan yang diawasi oleh pakar semasa kehamilan adalah luas dan diuji dan juga mempengaruhi bayi masa depan, tetapi tidak boleh berakhir setelah melahirkan. Berolahraga selepas melahirkan anak nikmat pemulihan bentuk fizikal ibu yang kemudian, tetapi kita mesti berhati-hati dengan jenis latihan yang dilakukan dan bila hendak kembali mengamalkannya.
Dr. Flor María Trujillo.Diploma Fisioterapi, C. Osteopati dan pakar dalam penjagaan dan untuk wanita.
