Asid folik untuk mengelakkan malformasi janin

Setiap ibu mahukan yang terbaik untuk anaknya, termasuk sebelum ini dilahirkan. Penjagaan seorang wanita hamil akan menandakan kesihatan anaknya di dalam rahim anda dan apabila ia mencapai dunia. Makanan memainkan peranan yang sangat penting dalam proses ini supaya anda perlu menonton hidangan yang paling berbahaya dan mengambil makanan yang terdiri daripada bahan-bahan yang sihat.

Salah satu ramuan ini ialah asid folik, yang membantu ibu dan anak dalam pelbagai cara. Malah, produk ini terdapat dalam banyak makanan adalah cara yang baik untuk mengelakkan malformasi pada janin.

Kepentingan asid folik

Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP, menerangkan bahawa asid folik ia adalah penting kerana ia mencegah kemungkinan kecacatan kanak-kanak. Mengambil produk dengan ramuan ini adalah ukuran yang mudah dan berkesan untuk mengelakkan anomali ini, seperti spina bifida, yang menghalang perkembangan tulang belakang yang betul.

Asid folik juga mengurangkan risiko masalah lain seperti bibir kembung, kelenjar cetek dan beberapa penyakit jantung kongenital yang serius. Perkara terbaik dalam kes ini ialah doktor yang membawa kehamilan supaya dia yang menentukan masa dan dalam apa langkah-langkah yang perlu diambil oleh asid folik.

Idealnya, anda harus mengambil asid folik sebelum kehamilan (dan sentiasa di bawah pengawasan perubatan). Sudah tentu, tidak semua wanita harus mengambil jumlah yang sama dengan produk ini. Mereka yang berisiko tinggi mempunyai anak dengan spina bifida perlu mengambil dos yang lebih besar.

Juga, jika ibu mengandung sudah mempunyai anak lelaki terdahulu Dengan kecacatan ini dan mengambil ubat seperti carbamazepine atau asid valproic untuk epilepsi atau mempunyai sebarang penyakit yang perlu diambil untuk methotrexate, doktor anda akan mengesyorkan dos yang tepat.

Makanan dengan asid folik

Untuk mengawal jumlah asid folik yang terdapat di dalam diet, AEP menawarkan jadual yang menunjukkan sejauh mana ia hadir bahan dalam makanan:

Angka Makanan dalam mikrogram
180 g kentang rebus 50
180 g bayam 160
180 g kacang hijau 60
180 g brussels sprouts 200
180 g kembang kol rebus 100
100 g kacang rebus 90
1 tomato (85 g) 15
1 oren (160 g) 60
1 alpukat (150 g) 100
1 pisang (100 g) 20
1 limau gedang (160 g) 20
1 keping tembikai (180 g) 50
1/2 liter susu 35
90 g roti putih 30
200 g pasta 10