Terima kasih: kuasa terima kasih untuk kesejahteraan
The syukur adalah emosi yang positif yang amalannya membawa banyak manfaat kepada tubuh kita dan minda kita, menjadikan kita lebih bahagia dan lebih sihat. Satu kajian yang dijalankan bersama oleh University of California dan University of Miami menyokong ini.
Sains telah menunjukkan bahawa saat-saat emosi diingati, dan memori terpilih kami lebih suka masa yang baik, iaitu perkara yang baik yang berlaku kepada kita. Dan dengan tepat, rasa terima kasih adalah salah satu daripada emosi positif yang amalannya membawa banyak manfaat kepada tubuh kita dan minda kita, menjadikan kita lebih bahagia dan lebih sihat.
Kuasa syukur atas organisma kita
Didedikasikan lima minit sehari untuk mengucapkan syukur, iaitu, untuk merenungkan kebaikan yang telah berlaku kepada kita pada hari ini dan untuk memikirkan semua perkara yang baik dalam kehidupan kita sudah mencukupi. Seperti yang dikatakan oleh jurulatih Roser de Tienda, "pantulan ringkas apabila kita bangun, memulakan hari dengan cara yang positif, dan menceritakan kembali yang mudah sebelum tidur, di mana semua perkara baik yang telah berlaku pada siang hari adalah diperlukan" .
"Kunci latihan ini adalah untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang paling kecil, apabila anda bangun, anda boleh berterima kasih kerana mempunyai satu hari lagi, tetapi apabila anda tidur, adalah penting untuk berhenti dan berfikir dan terima kasih untuk butiran yang telah dibuat hari anda berbaloi, seperti selimut kecil dan sofa dengan keluarga anda, atau mesej penyayang yang anda terima daripada rakan, "kata De Tienda.
Ini tidak boleh menjadi latihan mekanikal. Sangat penting untuk berhenti beberapa saat supaya emosi rasa terima kasih akan membawa kita dalam dan mendalam, membangkitkan perasaan kita, kerana emosi positif ini mempunyai banyak manfaat dalam kesihatan dan kesejahteraan kita.
Faedah mengucapkan terima kasih
Mengamalkan rasa syukur melindungi kita daripada emosi negatif dan impuls yang merosakkan seperti iri hati, kebencian, ketamakan dan kepahitan. Ia juga kurang mungkin bahawa kita mengalami kemurungan atau kecemasan. Di samping itu, ia meningkatkan toleransi kepada stres dan meningkatkan keupayaan kita untuk menghadapi situasi yang merugikan (ketahanan).
Orang yang bersyukur mengalami lebih banyak emosi positif dan biasanya lebih bahagia, tanpa kehilangan fakta yang memberi terima kasih meningkatkan hubungan sosial kita. Jika anda ingin merasa lebih berhubung dengan orang lain, pengalaman hubungan yang lebih baik dan berasa lebih altruistic, membuat ucapan terima kasih sebagai bagian tengah kehidupan harian anda.
Ya anda mengamalkan tabiat ini selama sekurang-kurangnya 21 hari, ia juga akan meningkatkan kesihatan fizikal anda. Orang yang bersyukur cenderung berasa lebih bertenaga, tidur dan berehat dengan lebih baik dan dapat pulih lebih cepat dari beberapa penyakit atau mencegah gangguan mental. Memberi terima kasih mempunyai kesan penyembuhan.
Kesyukuran memfasilitasi suasana positif, rasa hubungan yang lebih besar dengan orang lain dan penilaian yang lebih optimistik terhadap kehidupan seseorang. Di samping itu, ia membantu menumpukan objektif peribadi dan kerja. "Perkara penting mengenai penghargaan adalah bahawa ia bukan sahaja membantu mereka yang mengamalkannya, tetapi juga semua orang di sekeliling mereka," kata De Tienda.
Untuk meneruskannya, kami memerlukan buku nota terima kasih, di mana setiap hari kami mencerminkan perkara-perkara yang kami ingin mengucapkan terima kasih. Amalan yang berterusan ini akan membantu kami mencapai manfaat yang diberikan.
Sama seperti melakukan sukan, kita akan bertambah baik seperti yang kita amalkan. Satu-satunya cara untuk menjadi sangat baik pada sesuatu adalah melalui amalan. Pengulangan tabiat menjadikan kita lebih baik.
Simpan Roser. Ijazah Sarjana dalam Chiropractic and Life Coach. Khusus dalam keluarga, kesihatan, kelahiran semulajadi, penyusuan susu ibu, dan pembinaan ibu.
Maklumat lanjut dalam buku ini Mendidik secara berterima kasih. Bagaimana untuk mengajar untuk menghargai kehidupan yang positif. Pengarang Jedrrey j. Droh dan giacomo Bonus
