Melangkau sarapan pagi, keputusan yang berbahaya bagi hati

Mereka tidak memanggilnya hidangan yang paling penting pada hari itu untuk apa-apa. Untuk menghadapi hari dalam bentuk yang sangat baik, anda perlu mengambil yang baik sarapan pagi bahawa tenaga untuk hari yang akan datang. Malah, memutuskan untuk tidak duduk di meja di pagi hari boleh mempunyai akibat negatif yang penting dan tidak hanya pada peringkat pemakanan, kesihatan juga boleh mengalami banyak masalah.

Inilah yang dikatakannya Persatuan Jantung Amerika, yang menunjukkan bahawa melangkaui sarapan pagi Ia boleh menjadi sangat berbahaya kepada hati. Begitu juga, mengelakkan makan pertama hari ini juga meningkatkan risiko mengembangkan obesiti dan berat badan berlebihan.

Kalori lebih baik pada waktu pagi

Untuk mencapai kesimpulan ini, Persatuan Jantung Amerika menganalisis data populasi dan tabiat penggunaannya. Begitu juga mereka memerhatikan jika ada amalan pemakanans, seperti melangkau sarapan pagi, berkaitan dengan perkembangan obesiti dan berat badan berlebihan. Ini membawa kepada kebiasaan yang lain untuk tidak sihat: makan antara makanan.


Melangkah sarapan membuatkan orang menelan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada jika mereka telah mengambilnya pada waktu pagi. Pada ketika ini badan ini menunjukkan bahawa penting untuk merancang makanan dan mengetahui masa yang sesuai untuk setiap orang: "Apabila kita makan, ia harus diambil kira, sebagai tambahan kepada apa yang kita makan".

Dalam pengertian ini, para profesional ini menunjukkan bahawa penting untuk membuat pengambilan kalori tertinggi pada waktu pagi dan bukannya pada waktu malam, kerana ini akan mengurangkan kemungkinan mengalami beberapa jenis penyakit kardiovaskular. Orang-orang yang makan sarapan setiap hari, dan mengelakkan makan antara makanan, kurang risiko masalah jantung seperti kolesterol atau tekanan darah tinggi. Dan sebaliknya, mereka tidak dengan tegas bertemu dengan hidangan pertama hari ini mempunyai lebih banyak risiko obesiti, pemakanan yang kurang baik atau diabetes.


Sarapan pagi di Sepanyol

Sarapan yang baik perlu terdiri daripada tiga kumpulan makanan: bijirin, buah-buahan dan tenusu. Walau bagaimanapun,berapa banyak rumah Adakah anda mempertimbangkan cadangan-cadangan pemakanan ini? Menurut beberapa laporan Aladino, di Sepanyol hanya 3% keluarga memastikan kehadiran ketiga produk tersebut dalam hidangan pertama hari itu, peratusan yang rendah.

Untuk peratusan ini ditambahkan satu lagi lebih membimbangkan, bilangan kanak-kanak Sepanyol yang pergi ke sekolah dengan perutnya hampir kosong. Kira-kira 16% isi rumah di negara ini hanya memastikan sarapan yang terdiri daripada segelas susu, jus dan kadang-kadang air. Latihan lalai jika anda menganggap jumlah jam kerja yang harus dihadapi oleh kanak-kanak dengan sedikit makanan di perutnya.

Damián Montero


Video: Week 0


Artikel Yang Menarik

Kecekapan emosi untuk ibu bapa dan ibu

Kecekapan emosi untuk ibu bapa dan ibu

Bagaimana keadaan anda kecekapan emosi? Adakah anda menganalisis bagaimana perasaan anda untuk menyalahkan atau menuntut diri anda? Adakah anda berfikir bahawa bercakap tentang emosi boleh...

Sediakan bayi anda untuk musim panas

Sediakan bayi anda untuk musim panas

Musim panas adalah masa yang ideal untuk bayi. Matahari membantu mensintesis vitamin penting D, penting untuk kalsium untuk melekat pada tulang dan membantu mengembangkan dan mengembangkan bayi....