Kesalahan biasa dalam senaman yang boleh membebankan kesihatan anda

Bergerak adalah a kewajipan. Anda perlu bangun dari sofa dan pergi ke luar untuk berlatih senaman untuk meningkatkan kesihatan kita. Walau bagaimanapun terdapat situasi di mana aktiviti fizikal ini boleh memudaratkan orang itu untuk tidak melakukan amalan dengan betul.

Kekurangan pemanasan, peralatan tidak mencukupi atau kekurangan rutin boleh menimbulkan risiko kesihatan semasa berlatih senaman. Untuk mengelakkan masalah ini, kami menawarkan senarai kesilapan biasa yang boleh mencederakan anda jika anda tidak berhati-hati apabila melakukan aktiviti fizikal.

Kesalahan dalam amalan senaman

1. Pemanasan tidak mencukupi. Mana-mana senaman memerlukan pemanasan sebelum dan menghulurkan otot-otot sebelum bekerja. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak menumpukan masa yang patut dilakukan oleh aktiviti ini. Anda perlu memberi tumpuan kepada semua bidang badan, dari kepala ke kaki.

2. Peralatan tidak betul. Tidak semua peralatan sukan berfungsi dengan tujuan yang sama. Pada masa berjalan kaki, anda perlu memilih kasut yang baik dan tidak berpuas hati dengan kasut biasa, terutamanya dalam hal anak-anak yang mempunyai kaki mereka dalam pembangunan. Menjaga kawasan ini dengan peralatan yang betul akan membantu mencegah masalah kesihatan.

3. Kekurangan rutin. Memang benar bahawa jadwal kadang-kadang tidak membantu untuk bersenam. Saya bekerja di warga tua dan sekolah di bawah umur sehingga kadang-kadang mereka terlalu letih di rumah dan tidak merasa seperti pergi keluar untuk bersenam. Tetapi anda perlu mempunyai rutin aktiviti fizikal kerana jika kekurangan ini mungkin badan itu berhadapan dengan beban kerja yang biasa tetapi sekarang boleh menyebabkan kemudaratan.

4. Kurang pemanasan postexercise. Selesaikan latihan dan satu-satunya perkara yang ada dalam minda adalah rehat untuk memulihkan tenaga. Tetapi ini boleh menelan lebih daripada satu kesakitan otot. Seperti pada permulaan aktiviti, anda perlu meregangkan semula, dengan cara ini tubuh melegakan dan kadar denyutannya akan digunakan untuk keadaan baru.

5. Makan terlalu banyak. Selesaikan latihan dan orang berfikir bahawa semuanya dilakukan. Itulah sebabnya makan tengah hari dan makan malam menjadi lebih banyak. Ia adalah perlu untuk menjaga cara yang sama makan dan tidak melebihi dengan kalori.

Galakkan latihan ini

Seperti yang dinyatakan pada mulanya, senaman amalan adalah sangat penting. Itulah sebabnya anda perlu tahu cara untuk mendapatkan kanak-kanak yang terlibat dalam amalan ini. Berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkan anak-anak kecil yang digalakkan keluar dengan ibu bapa mereka untuk bersenang-senang sambil bersenang-senang:

1. Tidak kepada gaya hidup sedentari. Apa-apa jenis aktiviti harian adalah lebih baik daripada pilihan sedentari. Berjalan, gunakan basikal dan naik tangga. Memastikan masa belajar dan pembelajaran. Hadkan masa di hadapan televisyen dan peranti elektronik lain.

2. Fun dan permainan. Kumpulan, aktiviti yang menyeronokkan dan luaran adalah lebih baik.
Keselamatan Persekitaran fizikal mestilah mencukupi dan tanpa bahaya. Perhatikan peraturan keselamatan untuk mengamalkan sukan.

3. Diadaptasi kepada keadaan kesihatan. Aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan setiap keadaan kesihatan akan meningkatkan status kesihatan dan evolusi kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan.

4. Soalan kebiasaan. Amalan senaman fizikal harus menjadi kebiasaan yang sihat dari zaman kanak-kanak. Tabiat mudah diselenggarakan dari masa ke masa dan terlepas apabila mereka hilang.

5. Aktiviti keutamaan. Menggabungkan senaman fizikal antara aktiviti harian anak anda. Manfaatkan aktiviti ekstrakurikuler dan melabur dalam kesihatan anda.

6. Menggabungkan sukan ke dalam rutin keluarga. Beri contoh Adakah senaman fizikal dan merancang aktiviti keluarga jika anda mahu
anak menjadi aktif

7. Penghidratan. Ia memastikan pembekalan cecair, terutama apabila aktiviti itu sengit dan alam sekitar panas.

8. Membantu mengekalkan diet yang pelbagai dan seimbang. Tumpuan asas untuk kesihatan bersama dengan aktiviti fizikal.

9. Meningkatkan disiplin. Faedah sukan memerlukan kesinambungan dan mengekalkan kebiasaannya dengan kerap membantu anak mendidik disiplin mereka sendiri.

10. Meningkatkan kekuatan dan tenaga. Latihan sukan juga membangun kekuatan otot, ketahanan dan menyumbang kepada lebih banyak tenaga untuk melakukan apa-apa aktiviti. Semua ini meningkatkan harga diri kanak-kanak dan keyakinan diri.

Damián Montero

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)