Berjalan, aktiviti yang sangat disyorkan

Aktiviti fizikal adalah salah satu kewajipan bahawa setiap orang perlu menginternalisasi. Tetapi anda mesti melakukannya dengan betul. Biasanya amalan ini difahami sebagai sukan, apabila lebih mudah daripada itu. Untuk kekal dalam bentuk cukup untuk mencari lubang setiap hari untuk bergerak, untuk sangat pendek Biarkan latihan ini.

Salah satu amalan yang paling disyorkan dan yang anda tidak perlu banyak logistik Ia sedang berjalan. Aktiviti fizikal ini tersedia untuk semua, boleh diamalkan sebagai sebuah keluarga dan apa yang lebih penting, tubuh kita akan mendapat manfaat daripadanya. Ini ditunjukkan oleh kajian Arteriosklerosis, Trombosis dan Biologi Vaskular yang menjelaskan bahawa berjalan sedikit setiap hari membantu menjaga hati anda dalam bentuk.


Lebih banyak faedah daripada berjalan

Menurut kajian ini berjalan kaki ia bukan sahaja berfaedah untuk menjaga jantung dalam bentuk, tetapi ia mempunyai hasil yang lebih baik daripada aktiviti lain seperti berjalan. Penulis kajian ini yang melabur tenaga yang sama, berjalan menghalang hipertensi sebanyak 7.3%, sementara hanya berjalan dengan 4.2%. Tetapi aktiviti ini bukan sahaja menunjukkan kelebihannya dalam bahagian ini.

Berjalan kaki ia juga berlarutan untuk mengurangkan tahap kolesterol, yang menurun sebanyak 7% apabila mengamalkan aktiviti ini, manakala pada masa berlari mereka hanya turun sebanyak 4.3%. Berjalan juga membantu menjaga penyakit jantung di sekitar 9.3%. Sudah tentu, untuk mencapai semua keputusan positif ini, kita mesti melaksanakan aktiviti fizikal ini dengan gigih, bukan sahaja dalam masa yang singkat.


Untuk ini, adalah perlu untuk mengesan momen-momen hari di mana seseorang dapat berjalan bukannya cara lain bergerak. Sebagai contoh apabila membeli roti, walaupun hanya satu orang yang membayar, semua orang boleh pergi ke kedai dan mengambil kesempatan untuk berjalan sedikit pada masa ini. Dengan cara yang sama lain aktiviti Cara berjalan anjing juga boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung.

"Berjalan membantu mengurangkan faktor risiko utama, seperti obesiti, hipertensi dan diabetes, dan juga telah ditunjukkan untuk menyumbang kepada peningkatan nada otot dan membantu kita mengawal tekanan emosi," jelas Carlos Macaya, presiden Yayasan Jantung Sepanyol.

Aktiviti keluarga

Berjalan bukan sahaja dapat membantu penyakit jantung. Ia juga menawarkan cara yang baik untuk menghabiskan masa bersama keluarga. Selepas seharian bekerja dan tiba di rumah, anda boleh mengambil kesempatan daripada jam yang dibebaskan untuk menggalakkan semua orang pergi keluar untuk berjalan-jalan sedikit walaupun berada di taman bertentangan dan memupuk selera makan untuk makan malam.


Pada hujung minggu anda juga boleh memilih untuk berjalan sebagai aktiviti keluarga. Bukan sahaja melawat taman, anda juga boleh melakukan banyak perkara lain yang menggabungkan pelbagai bentuk masa lapang. Contohnya ialah mendaki gunung, yang mana semasa berjalan, anda akan mengetepikan bunyi bising kota dan menghirup udara alam. Di samping itu anda juga boleh mengambil kesempatan untuk menikmati yang menyenangkan berkelah.

Moments di mana untuk berehat dan berkongsi dengan seluruh keluarga apa yang berlaku sepanjang minggu. Perbualan tentang apa yang mengejutkan tentang perjalanan ini atau tentang betapa sukarnya pada hari tertentu.

Damián Montero

Video: Foot Healing - 7.83HZ, 33HZ, 108HZ, 194.18HZ, 256HZ, 264HZ, ++ - White, Pink, Brownian Noise


Artikel Yang Menarik