Garis panduan untuk menjaga ahli keluarga dengan kemurungan
Salah satu perasaan paling kerap yang orang mengalami kemurungan adalah salah faham, mereka merasakan bahawa persekitaran mereka, kawan mereka, keluarga mereka tidak memahami bagaimana perasaan mereka dan akhirnya melihatnya sebagai orang yang samar-samar atau malas.
Memahami bagaimana perasaan orang yang tertekan membantu kita untuk berhubung dengannya dengan lebih baik, agar lebih dekat dengannya, di samping itu, bantuan kami lebih berkesan untuk memahami bagaimana ia dirasakan daripada cuba berhenti seperti ini.
Apakah kemurungan?
The kemurungan Ia adalah gangguan emosi yang melibatkan perubahan penting dalam cara berfikir, perasaan dan bertindak. Gejala utama adalah kesedihan dan keputusasaan, tetapi gejala juga mungkin timbul seperti kehilangan selera makan, insomnia, rasa bersalah, kehilangan minat dalam aktiviti ...
Kita mesti tahu bahawa tiada siapa yang tertekan tanpa alasan, seseorang mula menjadi tertekan apabila perubahan muncul, ia boleh menjadi kehilangan orang yang dikasihi, kerja, penyakit, dan sebagainya ..., dan aspek kehidupan kita yang sebelum ini membuat kita berasa hilang atau mereka tidak lagi membuat kami berasa begitu baik, yang menghasilkan ketidakseimbangan antara keseimbangan positif dan negatif yang kita anggap, memberi lebih perhatian kepada peristiwa negatif.
Orang-orang yang menjadi tertekan bertindak balas terhadap kesakitan dengan tidak melakukan kehidupan normal mereka, berhenti melakukan aktiviti yang memuaskan seperti membaca, berjalan, keluar dengan rakan-rakan, sukan, dan lain-lain dan bahkan berhenti melakukan tugas wajib seperti pergi kerja, kerja rumah. Semua ini membuat mereka berasa lebih hilang dan akibatnya lebih banyak kesakitan.
Di samping berhenti melakukan sesuatu, orang mula mengubah cara pemikiran dan pemikiran negatif muncul yang mungkin tentang diri sendiri, tentang orang lain atau tentang masa depan. Fikiran-fikiran ini yang secara automatik dan sukar untuk membuat kita berasa emosi negatif yang kuat yang boleh menjejaskan organisme seperti keinginan untuk menangis, hilang selera dan berat badan, kehilangan tidur ...
Apa-apa kerugian yang menyebabkan kesakitan pada orang, yang memberi kesan kepada kita lebih kurang akan bergantung pada pengalaman dan model pembelajaran kita, jadi tidak semua orang yang mengalami keadaan rumit tertekan.
Bagaimana untuk menjaga seseorang yang mengalami kemurungan?
Sering kali saudara-mara marah kepada orang yang tertekan kerana mereka tidak bertindak balas terhadap percubaan mereka untuk memperbaiki, kerana mereka melihat bahawa mereka tidak melakukan apa-apa untuk merasa lebih baik, bagaimanapun, percubaan ini meningkatkan ketidakselesaan orang yang tertekan. Dan ia adalah bahawa menjaga orang yang tertekan adalah rumit.
Beberapa garis panduan untuk membantu orang yang tertekan:
- Memahami bagaimana kemurungan berfungsi dan reaksi dan perubahan yang berlaku bukan oleh kehendak orang itu, tetapi kesan kemurungan.
- Jangan menguatkan aduan anda atau pemikiran negatif andaJangan terlalu banyak memberi perhatian kepada tingkah laku kemurungan supaya tidak memberi makan kepada pandangan negatif anda.
- Kawalan kemarahan anda. Jika anda melihat bahawa orang itu tidak bertindak balas seperti yang diharapkan, tidak melakukan sesuatu yang sepatutnya, dan sebagainya, cuba untuk tidak marah, ini hanya meningkatkan rasa tidak berguna orang yang membuatnya merasa lebih buruk.
- Cadangkan aktiviti tetapi perlu diingat bahawa orang yang tertekan tidak akan sangat bersedia, dengan apa yang mesti menjadi aktiviti yang tidak memerlukan banyak usaha, memulakan perkara kecil.
- Memperkukuhkan perubahan kecil apa-apa, seperti senyuman, mengambil inisiatif dalam sesuatu, bersiap sedia, dan sebagainya, dengan cara ini kami menghasilkan emosi positif dan kami menggalakkan ia diulangi pada masa akan datang.
Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting
