Latihan dan istirahat yang baik, kunci untuk melawan obesiti

Ia adalah penyakit S. XXI, memberi kesan kepada kanak-kanak bawah umur dan lebih tua dan sebagai hari berlalu dan perubahan gaya hidup, ia menjadi semakin meluas. Ia mengenai perkara ini Obesiti, masalah yang semakin membawa kepada keluarga. Walaupun cara untuk mencegahnya diketahui dengan baik: diet yang baik, senaman dan beberapa faktor lain seperti yang teringat Yayasan Pemakanan Sepanyol, FEN.

Badan ini telah menjalankan kajian di mana ia menjadi relevan bahawa kekurangan latihan adalah penyebab utama kes Obesiti dan lemak perut yang muncul pada orang. Dua keadaan yang meningkatkan risiko mengalami penyakit.


Kepentingan aktiviti fizikal

Misi kajian ini adalah untuk menganalisis bagaimana ia memberi kesan yang berbeza faktor sebagai tahap sosioekonomi, gaya hidup dan terutama, aktiviti fizikal mempengaruhi kes-kes obesiti dan berat badan secara umum. Latihan adalah salah satu cara utama di mana tenaga dibelanjakan dan dapat menentukan perbezaan antara ukuran normal dan berbahaya.

"Aktiviti fizikal keamatan yang kuat dapat memberi kesan yang lebih besar dalam pencegahan kelebihan berat badan dan obesitas daripada aktiviti fizikal yang kurang intensitas", menerangkan Rosa María Ortega, pengarah Kumpulan Penyelidikan Valornut dan Profesor Pemakanan di Universiti Complutense Madrid, yang telah mengambil bahagian dalam kajian ini.


Data kajian ini menunjukkan bagaimana orang yang mendedikasikannya 150 minit mingguan untuk mengamalkan latihan dengan ketara mengurangkan kemungkinan kelebihan berat badan. Sebaliknya, aktiviti tidak aktif seperti menonton televisyen atau bermain permainan video membuat kemungkinan obesiti, dan semua masalah yang berkaitan dengannya, meningkat dengan ketara.

Jangan lupa untuk berehat

Satu lagi data yang telah dicapai dalam kajian ini adalah rehat yang sangat penting dalam pencegahan obesiti. Tidur tujuh jam atau lebih sehari Ia dikaitkan dengan kebarangkalian yang lebih rendah menderita obesiti dan mengurangkan lemak perut, risiko yang dikurangkan selepas 8 jam tidur setiap hari.

Malah, kajian lain seperti yang dilakukan oleh Ohio State University yang mengikuti perkembangan evolusi 177 kanak-kanak yang dilahirkan pada tahun 1991. Dalam kerja ini ibu-ibu diberitahu sepanjang penyiasatan ini tentang waktu untuk menghantar anak-anak mereka ke tempat tidur dan setiap tahun memantau status kesihatan mereka.


Ibu-ibu kanak-kanak ini melaporkan masa anak-anak mereka tidur ketika mereka berumur empat tahun. Separuh daripada mereka melakukannya selepas pukul lapan pada waktu malam, tetapi sebelum jam sembilan. Sebaliknya, seperempat daripada mereka melakukannya pada pukul lapan atau bahkan sebelum dan selebihnya peserta selepas sembilan pada waktu malam.

Apabila mengawal berat peserta apabila mereka bertemu 15 tahunPara penyelidik menghargai bahawa mereka yang tertidur pada jam lapan pada waktu malam ketika mereka masih muda adalah yang paling kecil kemungkinan untuk mengembangkan obesitas oleh remaja. Iaitu, mereka yang tidur lapan jam yang disyorkan oleh pakar tidur kurang berkemungkinan berlebihan berat badan.

Kebarangkalian obesiti dalam remaja Ia tumbuh pada kanak-kanak yang tidur antara lapan dan sembilan pada waktu malam. Walaupun peluang tertinggi dicatatkan pada kanak-kanak yang tidur pada pukul sembilan malam pada waktu malam ketika mereka masih muda. Kadar obesitas dalam kumpulan ini pada masa remaja adalah masing-masing, 10, 16 dan 23 peratus, bergantung pada masa di mana para peserta tidur ketika mereka masih muda.

Damián Montero

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost


Artikel Yang Menarik