Bahaya untuk berlari tanpa penyediaan yang betul

Menginap dalam bentuk memerlukan banyak senaman. Di antara semua kemungkinan pergi berlari adalah pilihan yang telah mendapat pengikut pada tahun-tahun kebelakangan ini dan mempunyai komuniti pengikut yang ramai di semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, untuk melakukan aktiviti ini memerlukan pasukan yang baik yang menjamin integriti mereka yang mengamalkannya dan dengan itu menjauhkan diri dari kecederaan.

Tetapi berapa ramai orang yang mempunyai peralatan yang betul untuk keluar dan mengamalkan sukan ini? Mengikut data Kajian VI CinfaSalud Terdapat banyak orang yang berlari tanpa instrumen yang diperlukan untuk menjamin keadaan kesihatan yang baik semasa melakukan latihan ini. Atas sebab ini, semakin sering terjadi kecederaan yang disebabkan oleh keputusan yang buruk ini.


Persiapan sedikit

Data dari kajian ini mendedahkan bahawa beberapa orang telah disediakan dengan betul pada masa pergi berlari. Malah, kurang daripada 94% daripada mereka yang mengamalkan sukan ini disediakan secukupnya untuk tujuan ini. Aktiviti ini bukan sahaja memerlukan peralatan yang mencukupi, banyak lagi perkara lain yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Contohnya ialah ujian tekanan yang akan menentukan tahap aktiviti yang seseorang yang keluar berjalan boleh bercita-cita untuk. Hanya lebih dari 75% mereka yang mengamalkan latihan ini tidak pernah mengalami ujian ini, jadi mungkin mereka melebihi had mereka yang menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Malah lebih serius ialah 48.5% daripada mereka yang menyertai sukan ini tidak pernah melakukan pemanasan sebelum ini.


Tanpa pelan tertentu

Melangkah berjalan memerlukan a pelan kerja yang mesti diikuti dan dengan mana kecederaan sukan mesti dihalang. Walau bagaimanapun, ada yang mengharapkan dia atau mengikutinya dengan surat itu. Khususnya, tiga dari setiap empat orang yang menyertai aktiviti ini tidak mematuhi sebarang garis panduan yang tetap. Tidak ada kecenderungan untuk menggabungkan latihan ini dengan pemakanan yang baik.

Hampir 86% Pelari tidak menyelenggara pelan makan yang disesuaikan dengan aktiviti fizikal mereka. Perlu diingat bahawa apabila keluar untuk menjalankan badan bermula dan mempunyai keperluan khas yang mesti dipenuhi untuk mencegah kecederaan yang diperoleh dari sukan ini, yang sangat umum di kalangan orang-orang ini kerana amalan buruk mereka .


Akibat kekurangan penyediaan diterjemahkan kepada kecederaan: enam dari sepuluh, 61.8%, pelari Sepanyol telah masalah kesihatan semasa mengamalkan sukan ini pada tahun lepas. 38% telah mengalami beberapa jenis kecederaan otot, terutama di kaki, lutut dan buku lali. Hanya lebih 23% sakit kepala yang kuat dan satu sepuluh mengalami fraktur dan sprains, 11.9%. Pening atau pengsan telah menjejaskan hampir 10% dan berdebar-debar atau takikardia kepada 8.9%.

Masalah-masalah ini akhirnya menjadi redounding di hari-hari para broker kerana ia menyebabkan 16.4% ketidakhadiran dari kerja dan ahli akademik. Semua ini boleh dielakkan jika anda menggunakan peralatan yang betul dan meminta bantuan profesional untuk memeriksa tahap latihan yang boleh dicapai.

Damián Montero

Video: Jesus of Nazareth Full Movie HD - English


Artikel Yang Menarik

Sengatan ubur-ubur: apabila pergi ke bilik kecemasan

Sengatan ubur-ubur: apabila pergi ke bilik kecemasan

Kemasukan ubur-ubur ke pantai kami telah mengalami peningkatan dalam beberapa tahun kebelakangan ini disebabkan oleh angin dan arus laut. Di Mediterranean, ribut Levante membawa mereka lebih dekat ke...

Bagaimana untuk mengatur rancangan keluarga

Bagaimana untuk mengatur rancangan keluarga

Untuk bersama dengan anak-anak, untuk bercakap dengan mereka, dan di atas semua, untuk mendengar mereka, perlu ada masa lapang untuk mencapai kehidupan keluarga yang sahih. Aktiviti rekreasi keluarga...

A untuk rumah pertama: akses kepada pasaran hartanah

A untuk rumah pertama: akses kepada pasaran hartanah

Mereka berusia di antara 26 dan 29 tahun, mereka adalah pencari perumahan yang tak kenal lelah dan dengan gaji baru-baru ini dikeluarkan ... Ini adalah profil majoriti orang muda yang ingin memulakan...