Berkeringat 10 minit sehari mempunyai manfaat untuk hati kanak-kanak

Bergerak, walau sedikit, adalah aktiviti yang mempunyai manfaat kesihatan yang penting. Mengekalkan aktif adalah kewajipan bagi semua orang yang ingin mengekalkan gaya hidup yang sihat dan mempunyai penyakit yang mungkin jauh. Dan jika tidak ada bukti yang cukup untuk mengenainya kesan positifSekiranya anda mempunyai senaman dalam badan anda, Pusat Perubatan Wake Forest Baptist di North Carolina menawarkan bukti baru.

Data kajian ini telah menumpukan kepada pemeriksaan sama ada pelaksanaan yang dijalankan, tidak kira berapa ringkas, mempunyai kesan pada masa akan datang. Data beliau adalah jelas: sekurang-kurangnya 10 minit sukan sehari telah menjadikannya hati kanak-kanak dan remaja lebih kuat dalam menghadapi kehidupan dewasa mereka.


Peningkatan peredaran

Kajian baru ini mengikuti kes-kes hampir 11,600 kanak-kanak berumur 4 hingga 18 tahun di Amerika Syarikat, Brazil dan Eropah. Mereka semua menjalani soal selidik mengenai jenis latihan yang dilakukan setiap hari, pada masa yang sama mereka juga menjalani pemeriksaan perubatan untuk mengetahui kesihatan jantung mereka. Hasilnya adalah jelas: tidak kira betapa singkatnya sukan ini, ia hati Ia memberikan faedah yang sangat penting.

Dengan adil 10 minit Pada hari aktiviti yang sengit, peserta dalam kajian mempunyai manfaat jantung yang penting. Salah satunya ialah pengurangan lemak perut pada orang muda dan tahap insulin yang lebih tinggi dalam darah. Keputusan yang menjadikan mereka kurang cenderung untuk membina masalah jantung pada masa depan dan penyakit metabolik, seperti diabetes jenis 2.


Mereka yang bertanggungjawab menjelaskan bahawa keputusan ini perlu menggalakkan generasi baru untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif, jika hanya untuk beberapa minit sehari. Latihan adalah sangat penting untuk memastikan kesihatan yang baik dan elakkan masalah kesihatan masa depan dalam kehidupan dewasa. Para penyelidik menunjukkan bahawa mungkin kanak-kanak tidak menderita pada masa akibat akibat tetap duduk, tetapi diri masa depannya pasti akan membayar hutang ini.

10 minit latihan hari adalah sesuatu boleh dilaksanakan untuk kanak-kanak. Mengambil masa ini sangat mudah dan ibu bapa dapat membantu, yang sepatutnya menjadi orang yang menggalakkan anak-anak mereka bersenam.

Mulakan dengan latihan ini

Latihan menggalakkan adalah mudah jika anda tahu bagaimana, ini adalah beberapa petua supaya kanak-kanak memakai pakaian yang selesa dan tidak mengatakan kepada gaya hidup yang tidak aktif:


1. Semuanya bernilai. Apa-apa jenis aktiviti harian adalah lebih baik daripada pilihan sedentari. Berjalan, gunakan basikal dan naik tangga. Memastikan masa belajar dan pembelajaran. Hadkan masa di hadapan televisyen dan peranti elektronik lain.

2. Keseronokan dan permainan. Kumpulan, aktiviti yang menyeronokkan dan luaran adalah lebih baik.
Keselamatan Persekitaran fizikal mestilah mencukupi dan tanpa bahaya. Perhatikan peraturan keselamatan untuk mengamalkan sukan.

3. Diadaptasi kepada keadaan kesihatan. Aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan setiap keadaan kesihatan akan meningkatkan status kesihatan dan evolusi kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan.

4. Soalan kebiasaan. Amalan senaman fizikal harus menjadi kebiasaan yang sihat dari zaman kanak-kanak. Tabiat mudah diselenggarakan dari masa ke masa dan terlepas apabila mereka hilang.

5. Aktiviti keutamaan. Menggabungkan senaman fizikal antara aktiviti harian anak anda. Manfaatkan aktiviti ekstrakurikuler dan melabur dalam kesihatan anda.

6. Menggabungkan sukan ke dalam rutin keluarga. Beri contoh Adakah senaman fizikal dan merancang aktiviti keluarga jika anda mahu anak anda aktif.

7. Penghidratan. Ia memastikan pembekalan cecair, terutama apabila aktiviti itu sengit dan alam sekitar panas.

8. Membantu mengekalkan diet yang pelbagai dan seimbang. Tumpuan asas untuk kesihatan bersama dengan aktiviti fizikal.

9. Meningkatkan disiplin. Faedah sukan memerlukan kesinambungan dan mengekalkan kebiasaannya dengan kerap membantu anak mendidik disiplin mereka sendiri.

10. Meningkatkan kekuatan dan tenaga. Latihan sukan juga membangun kekuatan otot, ketahanan dan menyumbang kepada lebih banyak tenaga untuk melakukan apa-apa aktiviti. Semua ini meningkatkan harga diri kanak-kanak dan keyakinan diri.

Damián Montero

Video: Cara Menghilangkan Jerawat Kecil Kecil di Dahi dan Wajah


Artikel Yang Menarik

Bagaimana untuk merawat remaja yang memberontak

Bagaimana untuk merawat remaja yang memberontak

Keempat dan setengah menjerit, bangsat, beberapa sudu penghinaan dan semua dicuci dengan rasa tidak diubati dan kami akan mempunyai rumus sehari dalam kehidupan keluarga dengan kanak-kanak remaja...

Idea untuk memupuk kehendak kanak-kanak

Idea untuk memupuk kehendak kanak-kanak

Hampir semua kanak-kanak mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi obligasi yang memerlukan lebih banyak usaha. Menjalankan tugasan, menyelesaikan kerja rumah, berus gigi setiap malam ... secara...

Ubah kursus: 4 cara baru untuk perjalanan

Ubah kursus: 4 cara baru untuk perjalanan

Pelancongan berevolusi dengan cepat kepada irama perubahan sosial dan bentuk perjalanan baru muncul yang melibatkan memilih perjalanan berdasarkan hobi kami, seperti gastronomi atau siri, atau...

Undian: Ambil Komuni Nancy!

Undian: Ambil Komuni Nancy!

Anak patung undian thisfamilywelove Nancy Communion di kalangan semua pelanggan majalah kami. Bagaimana? Sangat mudah: menghantar gambar perkahwinan bapa atau ibu anda yang pertama dan mengambil...