Berkeringat 10 minit sehari mempunyai manfaat untuk hati kanak-kanak

Bergerak, walau sedikit, adalah aktiviti yang mempunyai manfaat kesihatan yang penting. Mengekalkan aktif adalah kewajipan bagi semua orang yang ingin mengekalkan gaya hidup yang sihat dan mempunyai penyakit yang mungkin jauh. Dan jika tidak ada bukti yang cukup untuk mengenainya kesan positifSekiranya anda mempunyai senaman dalam badan anda, Pusat Perubatan Wake Forest Baptist di North Carolina menawarkan bukti baru.

Data kajian ini telah menumpukan kepada pemeriksaan sama ada pelaksanaan yang dijalankan, tidak kira berapa ringkas, mempunyai kesan pada masa akan datang. Data beliau adalah jelas: sekurang-kurangnya 10 minit sukan sehari telah menjadikannya hati kanak-kanak dan remaja lebih kuat dalam menghadapi kehidupan dewasa mereka.


Peningkatan peredaran

Kajian baru ini mengikuti kes-kes hampir 11,600 kanak-kanak berumur 4 hingga 18 tahun di Amerika Syarikat, Brazil dan Eropah. Mereka semua menjalani soal selidik mengenai jenis latihan yang dilakukan setiap hari, pada masa yang sama mereka juga menjalani pemeriksaan perubatan untuk mengetahui kesihatan jantung mereka. Hasilnya adalah jelas: tidak kira betapa singkatnya sukan ini, ia hati Ia memberikan faedah yang sangat penting.

Dengan adil 10 minit Pada hari aktiviti yang sengit, peserta dalam kajian mempunyai manfaat jantung yang penting. Salah satunya ialah pengurangan lemak perut pada orang muda dan tahap insulin yang lebih tinggi dalam darah. Keputusan yang menjadikan mereka kurang cenderung untuk membina masalah jantung pada masa depan dan penyakit metabolik, seperti diabetes jenis 2.


Mereka yang bertanggungjawab menjelaskan bahawa keputusan ini perlu menggalakkan generasi baru untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif, jika hanya untuk beberapa minit sehari. Latihan adalah sangat penting untuk memastikan kesihatan yang baik dan elakkan masalah kesihatan masa depan dalam kehidupan dewasa. Para penyelidik menunjukkan bahawa mungkin kanak-kanak tidak menderita pada masa akibat akibat tetap duduk, tetapi diri masa depannya pasti akan membayar hutang ini.

10 minit latihan hari adalah sesuatu boleh dilaksanakan untuk kanak-kanak. Mengambil masa ini sangat mudah dan ibu bapa dapat membantu, yang sepatutnya menjadi orang yang menggalakkan anak-anak mereka bersenam.

Mulakan dengan latihan ini

Latihan menggalakkan adalah mudah jika anda tahu bagaimana, ini adalah beberapa petua supaya kanak-kanak memakai pakaian yang selesa dan tidak mengatakan kepada gaya hidup yang tidak aktif:


1. Semuanya bernilai. Apa-apa jenis aktiviti harian adalah lebih baik daripada pilihan sedentari. Berjalan, gunakan basikal dan naik tangga. Memastikan masa belajar dan pembelajaran. Hadkan masa di hadapan televisyen dan peranti elektronik lain.

2. Keseronokan dan permainan. Kumpulan, aktiviti yang menyeronokkan dan luaran adalah lebih baik.
Keselamatan Persekitaran fizikal mestilah mencukupi dan tanpa bahaya. Perhatikan peraturan keselamatan untuk mengamalkan sukan.

3. Diadaptasi kepada keadaan kesihatan. Aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan setiap keadaan kesihatan akan meningkatkan status kesihatan dan evolusi kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan.

4. Soalan kebiasaan. Amalan senaman fizikal harus menjadi kebiasaan yang sihat dari zaman kanak-kanak. Tabiat mudah diselenggarakan dari masa ke masa dan terlepas apabila mereka hilang.

5. Aktiviti keutamaan. Menggabungkan senaman fizikal antara aktiviti harian anak anda. Manfaatkan aktiviti ekstrakurikuler dan melabur dalam kesihatan anda.

6. Menggabungkan sukan ke dalam rutin keluarga. Beri contoh Adakah senaman fizikal dan merancang aktiviti keluarga jika anda mahu anak anda aktif.

7. Penghidratan. Ia memastikan pembekalan cecair, terutama apabila aktiviti itu sengit dan alam sekitar panas.

8. Membantu mengekalkan diet yang pelbagai dan seimbang. Tumpuan asas untuk kesihatan bersama dengan aktiviti fizikal.

9. Meningkatkan disiplin. Faedah sukan memerlukan kesinambungan dan mengekalkan kebiasaannya dengan kerap membantu anak mendidik disiplin mereka sendiri.

10. Meningkatkan kekuatan dan tenaga. Latihan sukan juga membangun kekuatan otot, ketahanan dan menyumbang kepada lebih banyak tenaga untuk melakukan apa-apa aktiviti. Semua ini meningkatkan harga diri kanak-kanak dan keyakinan diri.

Damián Montero

Artikel Yang Menarik

Mendidik anak satu-satunya

Mendidik anak satu-satunya

Mendidik satu-satunya anak adalah tugas yang mempunyai beberapa ciri khas. Kanak-kanak itu berpendidikan sendiri, sama ada kerana dia adalah satu-satunya dalam keluarga, sama ada kerana dia...

Wanita dalam rangkaian sosial

Wanita dalam rangkaian sosial

Wanita memimpin dalam rangkaian sosial. Mereka memimpin portal seperti Facebook, Twitter, Google+ atau Youtube, dan ini membuat syarikat mengambil perhatian. Atas sebab ini, lebih banyak rangkaian...

Bersabarlah dengan keluarga

Bersabarlah dengan keluarga

The kesabaran Ia adalah kebajikan yang sukar untuk dicapai tetapi mudah hilang. Situasi tegas boleh melebihi mana-mana, malah orang dewasa. Satu contoh yang jelas adalah sentiasa meminta seorang anak...