Tidur yang teruk: adakah anda tahu bagaimana untuk tidur untuk mendapatkan faedah?

Mimpi itu jelas memberi kesan kepada kesihatan umum kita. Bagaimana kita tidur mempengaruhi kita bagaimana kita bertemu, merasa dan berkelakuan. Dan walaupun kita tidak menyedarinya, terdapat banyak masalah yang disebabkan oleh "impian buruk": keletihan, masalah prestasi, keadaan kulit yang lebih buruk, penuaan pramatang ...

Tempoh masa tidur, insiden dan kualiti, serta postur kami semasa kami tidur, jelas memberi kesan kepada kami pada hari ini dan boleh menyebabkan masalah yang menjejaskan kesihatan harian dan kualiti hidup kami. Adalah perlu untuk menganalisis jika mereka adalah episod sekali-sekala atau kronik, kerana jika yang terakhir berlaku, ia harus diletakkan di tangan seorang pakar, disebabkan oleh patologi yang boleh menyebabkan tidak pulih dengan baik dalam jangka waktu yang panjang.


Masalah insomnia yang berpanjangan

Insomnia kronik boleh membawa kita jatuh ke dalam kemurungan atau mengalami gangguan jiwa yang lain dan mungkin mempunyai halusinasi. "Neuron kita tidak mempunyai masa yang cukup pada waktu malam untuk melakukan fungsi klasifikasi mereka terhadap realiti yang mereka perasan dan mendedahkan kita kepada hipersensitif yang jauh lebih jauh dari realiti," kata Ata Pouramini.

Sebagai tambahan kepada penyakit yang mungkin disebabkan oleh insomnia kronik, tidur secara sporadis tidak menjejaskan masalah lain yang berkaitan dengan fikiran kita, yang mengakibatkan kurang kreativiti, kurang prestasi dan perhatian, serta kesihatan tubuh kita dan umum. keadaan kulit dan badan kita yang lebih teruk mempromosikan masalah penuaan dan kedutan, masalah pergigian, serta kecenderungan untuk obesiti.


Tidur di belakang anda adalah baik untuk kesihatan pergigian

Sleeping face sedikit rumit untuk sesetengah orang, tetapi sangat bermanfaat untuk kesihatan pergigian. Menurut Iván Malagón, doktor gigi "sindrom bersama temporo-mandibular adalah masalah yang menjejaskan sendi yang membolehkan pembukaan dan penutup mulut."

Sendi temporomandibular adalah mereka yang berada di hadapan telinga dan menyatukan rahang dengan tengkorak. Masalah sendi temporo-mandibular biasanya mempunyai asal-usul mereka di gigi yang tidak baik di antara molar atas dan bawah, yang menghasilkan ketegangan pada otot-otot muka dan di dalam ligamen yang menjaga rahang pada kedudukan yang betul, menyebabkan kekurangan kestabilan yang menjadikan sistem rapi tidak berfungsi dengan baik.

"Tidur di belakang membebankan tekanan yang kami lakukan pada struktur yang membentuk sendi Temporo-mandibular, mengurangkan kesakitan yang kuat di sekeliling telinga dan memancar ke nape dan leher," kata Iván Malagón.


 

Tukar tabiat anda untuk memudahkan tidur

Dengan tabiat mudah untuk memudahkan tidur, anda akan mendapat semua faedah dari rehat yang baik:
- Cari senyap
- Jangan minum kafein
- Elakkan tidur dengan cahaya
- Putuskan sambungan peranti mudah alih
- Jangan bersenam sebelum tidur
- Perubahan tilam setiap 10 tahun
- Bangun jika anda tidak tidur
- Ambil tambahan Omega 3 sebelum tidur
- Cuba tidur sebelum tidur

Laura Bermejo
Nasihat: Ata Pouramini, jurulatih kesihatan. Iván Malagón, doktor gigi.

Ia mungkin menarik minat anda:

- Insomnia, apa itu dan bagaimana untuk merawatnya?

- Masalah insomnia pada kanak-kanak

- Insomnia teknologi di kalangan remaja meningkat

- Kekurangan jam tidur menyebabkan kemurungan dan kecemasan

Video: Apakah Tidur Siang Menyebabkan Kegemukan?


Artikel Yang Menarik

10 halangan untuk promosi wanita

10 halangan untuk promosi wanita

Apa yang perlu wanita dapat mencari yang dikehendaki - dan perlu - keseimbangan dalam kehidupan profesional dan peribadi? Dan untuk mempromosikan dalam karier mereka? Inilah beberapa soalan yang...

Tugas domestik yang pertama membantu keluarga

Tugas domestik yang pertama membantu keluarga

Dari saat anak-anak berjalan dengan mudah, anak-anak boleh mempunyai tugas yang diberikan di dalam rumah, yang bukan hanya dalam memerintahkan bilik mereka, tetapi lebih dari sekadar membantu anggota...

Terhadap ADHD, diagnosis awal

Terhadap ADHD, diagnosis awal

Pengabaian awal kajian semakin kerap di kalangan golongan muda di bawah umur 19 tahun, kebanyakannya didorong oleh penderitaan yang dikenali sebagai Gangguan Defisit Perhatian dengan atau tanpa...

501 perkara yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak

501 perkara yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak

Kekurangan masa, imaginasi dan keletihan yang diperoleh dari jam kerja ibu bapa, menjadikan mereka meninggalkan perkara yang belum selesai untuk dilakukan dalam syarikat anak-anak. Tetapi, adakah...