Tidur yang teruk: adakah anda tahu bagaimana untuk tidur untuk mendapatkan faedah?
Mimpi itu jelas memberi kesan kepada kesihatan umum kita. Bagaimana kita tidur mempengaruhi kita bagaimana kita bertemu, merasa dan berkelakuan. Dan walaupun kita tidak menyedarinya, terdapat banyak masalah yang disebabkan oleh "impian buruk": keletihan, masalah prestasi, keadaan kulit yang lebih buruk, penuaan pramatang ...
Tempoh masa tidur, insiden dan kualiti, serta postur kami semasa kami tidur, jelas memberi kesan kepada kami pada hari ini dan boleh menyebabkan masalah yang menjejaskan kesihatan harian dan kualiti hidup kami. Adalah perlu untuk menganalisis jika mereka adalah episod sekali-sekala atau kronik, kerana jika yang terakhir berlaku, ia harus diletakkan di tangan seorang pakar, disebabkan oleh patologi yang boleh menyebabkan tidak pulih dengan baik dalam jangka waktu yang panjang.
Masalah insomnia yang berpanjangan
Insomnia kronik boleh membawa kita jatuh ke dalam kemurungan atau mengalami gangguan jiwa yang lain dan mungkin mempunyai halusinasi. "Neuron kita tidak mempunyai masa yang cukup pada waktu malam untuk melakukan fungsi klasifikasi mereka terhadap realiti yang mereka perasan dan mendedahkan kita kepada hipersensitif yang jauh lebih jauh dari realiti," kata Ata Pouramini.
Sebagai tambahan kepada penyakit yang mungkin disebabkan oleh insomnia kronik, tidur secara sporadis tidak menjejaskan masalah lain yang berkaitan dengan fikiran kita, yang mengakibatkan kurang kreativiti, kurang prestasi dan perhatian, serta kesihatan tubuh kita dan umum. keadaan kulit dan badan kita yang lebih teruk mempromosikan masalah penuaan dan kedutan, masalah pergigian, serta kecenderungan untuk obesiti.
Tidur di belakang anda adalah baik untuk kesihatan pergigian
Sleeping face sedikit rumit untuk sesetengah orang, tetapi sangat bermanfaat untuk kesihatan pergigian. Menurut Iván Malagón, doktor gigi "sindrom bersama temporo-mandibular adalah masalah yang menjejaskan sendi yang membolehkan pembukaan dan penutup mulut."
Sendi temporomandibular adalah mereka yang berada di hadapan telinga dan menyatukan rahang dengan tengkorak. Masalah sendi temporo-mandibular biasanya mempunyai asal-usul mereka di gigi yang tidak baik di antara molar atas dan bawah, yang menghasilkan ketegangan pada otot-otot muka dan di dalam ligamen yang menjaga rahang pada kedudukan yang betul, menyebabkan kekurangan kestabilan yang menjadikan sistem rapi tidak berfungsi dengan baik.
"Tidur di belakang membebankan tekanan yang kami lakukan pada struktur yang membentuk sendi Temporo-mandibular, mengurangkan kesakitan yang kuat di sekeliling telinga dan memancar ke nape dan leher," kata Iván Malagón.
Tukar tabiat anda untuk memudahkan tidur
Dengan tabiat mudah untuk memudahkan tidur, anda akan mendapat semua faedah dari rehat yang baik:
- Cari senyap
- Jangan minum kafein
- Elakkan tidur dengan cahaya
- Putuskan sambungan peranti mudah alih
- Jangan bersenam sebelum tidur
- Perubahan tilam setiap 10 tahun
- Bangun jika anda tidak tidur
- Ambil tambahan Omega 3 sebelum tidur
- Cuba tidur sebelum tidur
Laura Bermejo
Nasihat: Ata Pouramini, jurulatih kesihatan. Iván Malagón, doktor gigi.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Insomnia, apa itu dan bagaimana untuk merawatnya?
- Masalah insomnia pada kanak-kanak
- Insomnia teknologi di kalangan remaja meningkat
- Kekurangan jam tidur menyebabkan kemurungan dan kecemasan
