Masa makan tengah hari menentukan menu kanak-kanak
Adakah mereka perlu melihat masa makan dan jenis makanan yang dimakan? Terdapat tanda-tanda yang menunjukkan bahawa ya, semakin cepat anda merasakan rumah termuda di meja, lebih sihat adalah menu yang disajikan. Ini adalah apa yang American Nutrition Society selepas menganalisis 151 pelajar dari sekolah yang berbeza dan kebiasaan makan mereka.
Kesemua mereka dianalisis mengikut masa di mana mereka makan tengahari, jenis makanan yang mereka makan pada waktu ini dan jumlah latihan yang dilakukan oleh orang dewasa ini. Cara untuk mengetahui bagaimana jadual keluarga dapat mempengaruhi kualiti pemakanan secara langsung di rumah.
Makan kemudian, senaman kurang
Teori para penyelidik didasarkan pada hakikat bahawa kemudian mereka makan, masa yang lebih sedikit ditinggalkan untuk aktiviti lain dan ruang yang kurang disediakan untuk menyediakan menu yang sihat. Malah, pelajar yang disiasat yang menangguhkan masa makan tengah hari, memberikan kualiti pemakanan yang lebih teruk dan beban fizikal harian yang lebih rendah.
Sebabnya? Penyiasat menunjukkan jadual rumah. Orang tua yang meninggalkan pekerjaan mereka kemudian dan pulang ke rumah mempunyai masa yang kurang untuk menyediakan menu yang sihat. Malah, dalam banyak kes, makanan segera digunakan sebagai alternatif kepada sesuatu yang dimasak sendiri. Sebaliknya, mereka yang duduk di meja pada masa yang agak biasa memakan lebih banyak sayuran daripada yang lain. Kelewatan ini apabila duduk di meja juga memberi kesan kepada aktiviti fizikal anak-anak kecil.
Makan kemudian bererti bermula kemudian di sekolah. Kelewatan dalam kewajipan ini bermakna bahawa terdapat sedikit masa untuk keluar untuk bermain ke taman atau berjalan untuk seketika dan berlatih beberapa latihan. Pada masa ini, American Nutrition Society menggalakkan ibu bapa untuk berusaha untuk memajukan kerja petang sebelum atau pada waktu pagi supaya jadual berlepas tidak mempengaruhi kualiti menu.
Diet sihat
Diet yang sihat adalah penting. Dengan sedikit usaha, kualiti pemakanan dalam keluarga dapat bertambah dengan baik. Ini adalah beberapa petua yang mana untuk mengelakkan kekurangan dalam bidang ini:
- Sarapan pagi, penting. Mereka tidak memanggilnya hidangan paling penting pada hari itu. Sarapan pagi setiap hari adalah penting untuk bermula dengan baik dan mempunyai kekuatan untuk menahan kerja yang anda harapkan tanpa perlu makan di antara waktu makan.
- Lima hidangan. Ahli pemakanan mencadangkan untuk membuat lima hidangan diedarkan sepanjang hari di mana pengambilan besar dielakkan. Anda harus mengelakkan makan antara makanan, jika kelaparan terlalu banyak, adalah yang terbaik untuk mengambil buah.
- Makan tidak lama lagi. Masa untuk duduk di meja tidak boleh ditangguhkan. Pada jam 3:00 petang, dia sepatutnya makan tengah hari dan makan malam harus selalu dilakukan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur untuk membuat pencernaan yang buruk tidak menjejaskan kualiti tidur.
- Panggang. Makanan yang dimasak di atas gril atau di dalam oven adalah lebih sihat daripada yang digoreng. Penyediaan sayur-sayuran kukus juga sangat disyorkan.
Damián Montero
