Latihan kehamilan, idea yang baik untuk ibu dan bayi

Tinggal sesuai adalah misi yang mesti dipenuhi oleh orang-orang di hari itu. Tetapi ada kalanya anda boleh ragu-ragu sama ada sesuai untuk berlatih atau tidak bersenam, seperti tahap yang halus seperti kehamilan. Bolehkah seorang wanita yang sedang menjalani kehidupan baru melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal?

Bukan sahaja ia boleh, tetapi ia mesti. Satu kajian baru-baru ini oleh kumpulan penyelidikan Fizikal-Sukan Kegiatan di Populasi Tertentu, yang dimiliki oleh Politeknik University of Madrid, telah menemui bukti bahawa latihan fizikal sederhana mempunyai manfaat penting bagi ibu dan janin. Satu langkah baru yang menggambarkan hubungan pertolongan sukan, yang mempunyai "lebih banyak bayang-bayang daripada lampu" seperti yang dijelaskan oleh Rubén Barakat, ahli kumpulan penyelidikan ini.


Peningkatan dalam beberapa tahap

Menurut Profesor Bakarat, dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat beberapa siasatan yang difokuskan pada bagaimana latihan dapat membantu atau memberi manfaat kepada ibu dan anak. Walau bagaimanapun, masih ada cara yang jauh untuk mencapai hal ini. Untuk mencuba beberapa perkara dalam hal ini, Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa bekerjasama dengan Politeknik University of Madrid dalam bidang ini.

Tujuan penyelidikan ini adalah untuk menunjukkan dengan senaman sederhana selamat untuk ibu dan cuba mencari manfaat mungkin amalan ini untuk ibu. Hasil pertama yang dibentangkan dalam karya ini mengesahkan hipotesis bahawa aktiviti sukan yang lembut dalam kehamilan mempunyai hasil positif bagi kedua-dua wanita dan janin.


Beberapa manfaat yang muncul dalam pelbagai peringkat. Para penyelidik mendapati penambahbaikan pada tahap metabolik, kardiovaskular dan psikik atau emosi. Mereka yang bertanggungjawab untuk kajian ini memberi manfaat terakhir ini sebagai sangat penting kerana ia menghalang permulaan kemurungan postpartum yang memberi kesan kepada proses pemeliharaan anak, yang pasti merupakan penerima manfaat pertama dalam aspek ini.

Faedah sukan semasa kehamilan

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, ia adalah latihan sederhana yang membawa manfaat kepada ibu. Keadaan wanita itu menghalangnya daripada melakukan aktiviti berprestasi tinggi. Dalam kes-kes ini disyorkan sebagai pilates, berenang atau berjalan-jalan. Ia sentiasa dinasihatkan untuk membincangkan keputusan untuk melakukan sukan dengan pakar sakit puan untuk menolak kemungkinan ini sekiranya terdapat sebarang risiko.

Dalam kes sukan, ini adalah beberapa manfaat yang diterima oleh ibu semasa bersenam semasa kehamilan:


- Menenangkan ketidakselesaan yang diperoleh daripada pertumbuhan bayi. Walaupun bayi semakin berat badan, belakang wanita menyokong kilo tambahan dan sukan ini membantu menenangkan kawasan ini dan menguatkan otot.

- Membantu ibu berehat lebih baik selepas bersenam.

- Mengurangkan peluang kemurungan semasa kehamilan atau selepas bersalin

- Membantu mengawal berat badan semasa hamil dan mengurangkan masalah yang timbul daripada kilo tambahan semasa kehamilan.

- Mengurangkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau kelahiran pramatang akibat obesiti atau peningkatan berat badan semasa peringkat itu.

Damián Montero

Video: Exersice Mudah Bagi Ibu Mengandung


Artikel Yang Menarik

Permainan untuk menikmati salji dengan kanak-kanak

Permainan untuk menikmati salji dengan kanak-kanak

Musim sejuk membawa ia sejuk dan, kadang-kadang, salji. Di tempat-tempat di mana kita tidak terlalu biasa, apabila kejatuhan adalah baik mengambil kesempatan daripada salji, dan bermain lebih baik....