Rutin harian untuk mengelakkan obesiti yang disyorkan oleh sains

The Obesiti Ia telah menjadi salah satu ancaman hebat generasi baru. Peningkatan makanan ringan dan gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan lebih ramai kanak-kanak terjejas oleh masalah berat badan ini dan akibatnya, seperti diabetes dan kemungkinan penyakit jantung.

Pada masa ini, dua daripada sepuluh kanak-kanak di Sepanyol berlebihan berdasarkan data yang ditawarkan oleh Persatuan Pembedahan Obesiti Sepanyol dan Penyakit Metabolik, KERING. Iaitu, 23% orang muda antara 6 dan 18 mempunyai masalah jenis ini. Untuk mengelakkan kesan negatif, anda perlu membuat perancangan yang mana untuk kekal dalam bentuk. Sekarang, satu kajian baru dari Ohio State University mencadangkan tiga rutin harian untuk menghindari Obesiti.


Rutin dari kecil

Kerja ini, yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Antarabangsa Obesiti, telah memberi tumpuan kepada rutin yang diikuti oleh anak-anak di rumah dan bagaimana ia mempengaruhi perkembangan kegemukan selepas mereka membesar. Khususnya, para penyelidik memberi tumpuan kepada tiga perkara: masa mereka pergi tidur, keteraturan pada saat mereka duduk di meja dan waktu yang orang tua mengizinkan anak-anak mereka menggunakan alat elektronik.

Keseluruhannya, mereka dianalisis 10,955 kes daripada kanak-kanak bawah umur yang diikuti dari 3 hingga 11 tahun dan di dalamnya telah diambil kira cara di mana tiga mata ini dibuat di rumah. Iaitu, jika ibu bapa mengawal jadual ini atau membiarkan anak-anak mereka memandu masa ini. Para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak ibu bapa mempengaruhi mata ini, semakin sedikit masalah berat badan yang mereka hadapi.


Tidur yang baik, masa yang tetap untuk duduk di meja dan sedikit masa di hadapan komputer, televisyen dan telefon pintar, bersama-sama dengan kehadiran latihan yang lebih tinggi dalam kehidupan seharian kanak-kanak adalah tiga rutin yang membantu mencegah obesiti. Daripada semua perkara, Sarah Anderson, salah satu pengarang kajian ini menyoroti yang lain.

"Istirahat sangat penting dan asas untuk kanak-kanak, masih banyak yang belum diketahui tentang pengaruh tidur pada metabolisme", menyimpulkan penyelidik yang mencadangkan ibu bapa untuk mengekalkan jadual tidur yang teratur untuk anak-anak mereka untuk memastikan kedua-dua rehat mereka yang baik dan pencegahan masalah seperti obesiti dalam kes ini.

Pencegahan obesiti

Bersama dengan rutin ini, di rumah, anda boleh bertaruh pada instrumen lain yang menghalang obesiti pada kanak-kanak dan orang dewasa. Ini adalah beberapa cadangan dari Kementerian Kesihatan supaya berat badan berlebihan dielakkan di rumah:


- Makanan yang berbeza-beza. Makan segala-galanya dan secara seimbang adalah lebih baik daripada menghapuskan kumpulan makanan atau menumpukan diet pada satu produk.

- Jangan sekali-kali melewatkan sarapan pagi dan buatlah hidangan yang paling penting pada hari itu, supaya anda tidak akan memotong antara jam sepanjang hari.

- Dalam diet tidak boleh hilang pasta, roti atau beras, serta kekacang.

- Mengurangkan penggunaan lemak, memantau jumlah makanan goreng yang dimasukkan ke dalam menu anak-anak kecil.

- Pantau jumlah gula tambahan yang dimakan oleh kanak-kanak dan elakkan daripada mengamalkan amalan seperti menambah bahan ini kepada produk yang sudah ada, seperti yogurt.

- Terlibat sepenuhnya, jangan buat mata ini sebagai misi eksklusif kanak-kanak. Bapa dan ibu juga harus menerima norma-norma ini dan dipimpin oleh contoh.

Damián Montero

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost


Artikel Yang Menarik

Dialisis pada kanak-kanak, apakah rawatan ini?

Dialisis pada kanak-kanak, apakah rawatan ini?

Tiada seorang bapa suka melihat anaknya di hospital, tetapi kadang-kadang tidak ada pilihan lain tetapi membawa mereka ke pusat-pusat ini untuk memelihara kesihatan mereka. Kekerasan beberapa rawatan...

Idea untuk memupuk kehendak kanak-kanak

Idea untuk memupuk kehendak kanak-kanak

Hampir semua kanak-kanak mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi obligasi yang memerlukan lebih banyak usaha. Menjalankan tugasan, menyelesaikan kerja rumah, berus gigi setiap malam ... secara...

Peranan bapa dalam keluarga

Peranan bapa dalam keluarga

Peranan bapa dalam keluarga memainkan peranan penting yang mengiringi, melengkapi dan melengkapkan peranan ibu. Bapa memainkan peranan penting dalam keluarga, peranan yang penting seperti ibu,...