10 mitos palsu mengenai diet

Terdapat banyak khabar angin dan Kurangnya mitos mengenai diet yang bervariasi secara tidak adil, dalam banyak kes, kebiasaan makan orang. Perjuangan menentang kilo lebih banyak yang menandakan skala itu menjemput kami untuk percaya nasihat dan cadangan pemakanan dan dietetik yang salah.

Mujurlah, pada masa kini, dan terima kasih kepada sains, adalah mungkin untuk membongkar kepercayaan tentang diet diet, kadang kala berakar, menggunakan pendapat dan nasihat profesional nutrisi dan kesihatan sejati. Atas sebab ini, dengan bantuan pakar pemakanan Ata Pouramini, kami telah membangunkan dekalogologi mitos palsu tentang diet yang kami harap akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan kesihatan anda.


10 mitos palsu yang dibongkar pada diet

1. Produk organik membantu kita mengawal berat badan.
Salah dalam hal buah-buahan dan sayur-sayuran, benar dalam hal daging
. Dalam kes terakhir ini, jika lembu diberi makan rumput bersih dan diberi makan secara semula jadi, lemak mereka akan menjadi baik. Pengeluaran besar-besaran untuk membekalkan daging kepada seluruh penduduk tidak menjamin, jika tidak, lemak yang dihasilkan oleh haiwan akan sihat. Tidak juga dalam hal ayam dan ayam belanda.

2. Meluncur makanan langsing.
Salah. Ia boleh menyebabkan keperluan lebih besar untuk pengambilan makanan dalam makanan seterusnya dan menghasilkan kesan bumerang. Sekiranya ia dilakukan, ia mesti dikawal. Cadangannya adalah untuk memajukan masa makan malam untuk mendapatkan puasa selama lebih banyak jam berturut-turut, yang memberi manfaat kepada tubuh.


3. Elakkan produk dengan gluten.
Salah
. Fesyen baru ini sangat berbahaya. Makanan bebas gluten ditunjukkan untuk orang yang tidak bertoleransi gluten dan masalah yang berkaitan dengan penyakit seliak. Sekiranya anda tidak menderita dan anda berhenti memakannya, anda boleh jatuh sakit kerana defisit nutrien asas, selain mendapat lemak.

4. Anda tidak boleh minum air semasa makan.
Salah Air tidak menyediakan kalori dan menghasilkan rasa kenyang. Ia tidak contraindicated dalam mana-mana diet yang serius dan ketat.

5. Makanan mentah nipis lebih banyak.
Salah, ia bergantung kepada setiap makanan dan cara ia diserap. Sayur-sayuran yang masak dimakan jauh lebih baik, kerana mereka adalah makanan yang mengandungi molekul yang ditapai dalam saluran pencernaan. Itulah sebabnya sayur-sayuran membengkak dan menghasilkan gas. Lebih daripada yang lain, contohnya, kubis, kembang kol dan kubis kecil. Dengan mendidih mereka, kami merendahkan serat mereka. Di sisi lain, "hijau", mesti dimakan mentah. Sebagai contoh, brokoli dan bayam, yang mengandungi enzim penting yang hilang dengan memasak dan melindungi sistem kardiovaskular kita.


6. Produk yang diperoleh daripada soya tidak mendapat lemak dan lebih sihat.
Salah. Pucuk kacang soya atau kacang seluruhnya sihat, bukan selebihnya. Sebaliknya, jika kita menyalahgunakannya, mereka boleh memihak kepada masalah seperti hyperthyroidism dan gangguan haid, yang kedua-duanya menyebabkan kenaikan berat badan.

7. Jus detoks berfungsi untuk dipelihara dengan baik dan diberi makan selama hampir sepanjang hari.
Salah. Badan memerlukan keseimbangan antara protein, lemak, gula, mineral, dan sebagainya. Detox, trend baru ini cenderung menggantikan menu lengkap dengan pengambilan jus warna yang kasar. Mereka adalah pelengkap. Dengan mereka, anda kehilangan cecair kerana kesan diuretiknya, tetapi tidak gemuk. Jika anda menghancurkan kulit di dalam jus, anda akan mendapat bekalan serat yang baik.

8. Makanan keseluruhan tidak menambah kalori. 
Salah, jika mereka melakukannya. Mereka adalah karbohidrat, jadi mereka menjadi gemuk, tetapi mereka adalah sebatian, lebih baik daripada yang mudah, yang terdapat di toko roti industri, misalnya. Ini bermakna mereka tidak menyebabkan pancang insulin begitu banyak dan sangat perlu makan untuk mengawal tahap gula darah.

9. Minyak kelapa, dilarang.
SalahTidak, tidak sama sekali. Memang benar ia menyediakan kalori, tetapi tidak sebanyak yang dipercayai. Trigliserida rantaian sederhana yang hadir dalam komposisinya mengaktifkan metabolisme yang menghasilkan perbelanjaan tenaga yang besar. Keberkesanannya dalam memerangi obesiti dan lemak perut telah ditunjukkan.

10. Margarin, lebih sihat daripada mentega. Salah Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Minggu pemakanan mengatakan bahawa orang yang makan marjerin adalah dua kali lebih mungkin untuk mempunyai penyakit jantung sebagai mentega. Margarin adalah produk superproses.

Ata Pouramini. Pengarah Quiropractic Valencia dan ahli dalam Pemakanan

Video: MY PROTEIN PALSU ? UK VS US VERSION !


Artikel Yang Menarik

Faedah permainan tidak berstruktur untuk kanak-kanak

Faedah permainan tidak berstruktur untuk kanak-kanak

Permainan dan masa kanak-kanak berjalan lancar. Aktiviti-aktiviti ini menghiburkan anak-anak kecil, membenarkan ibu bapa mendekati anak-anak mereka dan menguatkan ikatan dengan mereka dan juga...

Trik untuk merawat muntah pada kanak-kanak

Trik untuk merawat muntah pada kanak-kanak

The muntah Mereka sangat tidak menyenangkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Dalam kebanyakan kes, mereka adalah disebabkan oleh virus seperti gastroenteritis dan tidak memerlukan...