6 petua untuk mengelakkan sakit bercuti

Cuti ini adalah masa untuk dapat menikmati rehat yang pantas selepas setahun kerja dan kajian. Kami semua mengharapkan kedatangan hari-hari terbaik musim panas, yang mungkin telah kami sediakan selama berbulan-bulan: destinasi, penerbangan, hotel atau pangsapuri ... Tanpa mahu menjadi paksaan parti, perkara yang paling buruk yang boleh berlaku kepada kami kerana tidak dapat menikmati percutian seperti yang layak adalah tidak mempunyai kesihatan, hadiah indah yang kita hanya ingat apabila kita kehilangannya.

Dan tidak ada yang sama pentingnya dengan kesihatan, selalu, dan bercuti lebih, kerana tidak ada yang lebih buruk daripada harus tetap terkunci di dalam bilik tanpa dapat pergi bersama semua orang untuk menikmati mandi air, lawatan, matahari , makanan ringan di bar pantai ... sakit semasa percutian kami.

6 petua untuk mengelakkan terjadinya sakit percutian ini

Untuk mengelakkan mimpi buruk musim panas yang teruk, kami memberitahu anda semua yang anda boleh lakukan elakkan diri dari bercuti dan tidak ada yang menyusahkan kami!

1. vaksin yang sesuai. Vaksin adalah pencegahan terbaik terhadap penyakit, terutamanya jika anda bercadang untuk pergi bersama keluarga anda ke negara lain. Sebelum bepergian, berjumpa dengan doktor anda dan beritahu dia tentang destinasi yang dipilih, tempoh perjalanan dan jenis aktiviti yang akan kami jalankan.

Antara vaksin perjalanan yang disyorkan adalah tetanus / difteri, demam denggi, demam kepialu, hepatitis B, hepatitis A dan influenza. Sesetengah negara, seperti Kemboja dan India, memerlukan vaksin demam kuning atau polio.

Kementerian Kesihatan mempunyai halaman yang tersedia untuk semua warganegara untuk memaklumkan mereka tentang vaksin wajib dan disyorkan bagi setiap negara. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan vaksin, sekurang-kurangnya sebulan sebelum melawat negara-negara yang berisiko tinggi.

2. Perlindungan untuk nyamuk. Mengambil gigitan nyamuk adalah penting, kerana mereka bukan sahaja mengganggu tetapi boleh mencetuskan penyakit serius seperti demam kuning atau denggi, mengikut negara di mana kita berada.

Untuk melindungi diri kita dari gigitan serangga ini, kita boleh menggunakan pengawet kulit, dengan mengambil kira bahawa ia hanya perlu digunakan pada kulit, mengelakkan mata dan kawasan-kawasan di mana ada luka atau membran mukus. Dan apabila anda akan terdedah kepada matahari, anda mesti terlebih dahulu memakai pelindung matahari dan lebih kurang setengah jam, penolak. Sebagai tambahan kepada pengawet sintetik, ada yang semula jadi yang lain seperti minyak kacang soya, yang telah terbukti melindungi selama lebih dari satu jam setengah selepas penggunaannya atau minyak eucalyptus-lemon yang durinya adalah dua jam.

Selain pengawet, kelambu sangat berguna, sama ada di dalam hotel atau di dalam khemah. Untuk mengelakkan perjalanan nyamuk, ketebalan mereka mestilah 1.2 mm. Juga peminat sangat membantu, kerana peluh dan pelepasan CO2 menarik nyamuk dan dengan peminat kita dapat mengelakkan kedua-duanya, sehingga satu titik.

3. perlindungan matahari. Kesakitan yang disebabkan oleh selaran matahari juga boleh memberi kita cuti: kulit menjadi merah, menjadi sensitif kepada sentuhan, dan boleh muncul lepuh atau reaksi teruk seperti demam, menggigil, mual atau ruam kulit dan juga strok haba. Selain merosakkan tiga atau empat hari bercuti, dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan penuaan pramatang kulit atau, bergantung kepada keparahan, menyebabkan kecederaan yang berlainan seperti bintik, alergi atau kanser.

Meletakkan diri anda di tempat teduh, memakai cermin mata hitam, pakaian yang sesuai, topi dan topi adalah perlindungan terbaik. Di samping itu, perlu memohon krim dengan pelindung matahari yang sesuai di bahagian badan yang terdedah, seperti muka, kaki dan lengan dan tangan. Tetapi anda juga perlu mempunyai sedikit akal dan mengelakkan pendedahan cahaya matahari pada waktu tengah hari atau selama berjam-jam berturut-turut jika apa yang kami mahukan adalah mempunyai tan yang baik dan bukan pembakaran yang baik yang akan membuat percutian kita pahit.

4. Hindari hidangan kotor dan alat makan. Hidangan, kutleri, cermin mata atau gelas kotor adalah sumber kuman dan bakteria dan kita mesti sentiasa menjaga kebersihan dan jika kita berada di sebuah restoran meminta yang lain yang bersih.

Elakkan meninggalkan hidangan di dalam tenggelam tanpa pembersihan untuk masa yang lama dan sering berubah span, pencuci dan kain, kerana ia adalah salah satu sumber bakteria terbesar di seluruh rumah. Sesetengahnya seperti Escherichia coli, Staphylococcus aureus atau Salmonella boleh bertahan pada span selama berjam-jam atau bahkan hari selepas kontak pertama. Caranya mudah untuk membersihkannya adalah dengan membilasnya dengan air bersih dan meletakkannya dua minit di dalam gelombang mikro pada suhu maksimum, dengan cara ini berakhir dengan 99.9% bakteria menurut kajian oleh US Research Research Service.

5. Hidrasi dengan betul dan memantau air yang kami minum. Pada musim panas, dengan panas, kita kehilangan lebih banyak cecair dan perlu menggantikannya dengan minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.Ia mudah untuk menggabungkan air dan minuman isotonik untuk menggantikan mineral yang hilang dengan berpeluh dan ganti air dengan jus, sup, smoothie, minuman ringan, atau campuran. Ingatlah bahawa minuman beralkohol mempunyai kesan dehidrasi. Selesaikan penghidratan anda dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dan di samping itu, lebih baik minum air mineral botol daripada air paip dan juga menggunakannya untuk mencuci buah-buahan dan sayuran kerana air yang tercemar boleh menyebabkan cirit-birit, disentri, kolera, malaria dan banyak penyakit lain. Perhatian kepada ais yang mempunyai masalah yang sama.

6. Perhatikan apa yang orang makan dan tidak mengubah makanan secara drastik. Keracunan makanan atau gastroenteritis dengan muntah-muntah, cirit-birit, sakit perut dan demam boleh membuat percutian kita pahit. Kita mesti berhati-hati dengan apa yang kita makan dan membersihkan peralatan yang akan kita gunakan. Beli makanan yang berkualiti dan pergi dari makanan jalan tanpa kawalan kebersihan.

Sentiasa gunakan beg haba atau peti sejuk untuk mengekalkan suhu makanan. Makanan dicairkan perlu dimakan dalam masa dua hari dan tidak pernah menyalakan semula produk yang telah dicairkan. Produk tenusu seperti yoghurt, krim, susu dan mayonis perlu diambil dari peti sejuk hanya apabila mereka akan dimakan, daging dan ikan perlu dimasak dengan baik dan elakkan mengambilnya mentah dan buah-buahan dan sayur-sayuran harus dibasuh dengan baik, lebih baik dengan beberapa titisan klorin.

Akhir sekali, elakkan secara drastik mengubah diet kita dan tidak menyalahgunakan makanan yang biasanya tidak kita ambil, itu boleh menghalang perut kita daripada menjadi kecewa dan memberi kita masalah.

Walau bagaimanapun, sekiranya jatuh sakit, cadangan itu adalah untuk mengelakkan ubat-ubatan sendiri dan mengelakkan diri dari mengubati anak-anak. Sentiasa pergi ke doktor atau perkhidmatan kecemasan jika perlu.

Marisol Nuevo Espín
Nasihat: Pasukan Jetcost

Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda