Dari kemarahan hingga kemarahan, apa kemarahan mengajar kita?
Kita semua mengalami kemarahan, tetapi kadang-kadang kemarahan boleh tumbuh dan berkembang, menjadi sangat sengit dan menguasai batin kita dan tingkah laku kita, dalam kes-kes itu kemarahan menjadi marah atau marah. Rabies adalah keadaan emosi yang sengit yang mempunyai kesan fizikal seperti peningkatan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan tahap adrenalin dan noradrenalin, dan itu boleh membuat kita pecah.
Mengapa kita berasa marah? Dari kemarahan hingga kemarahan
Kemarahan adalah keadaan emosi yang merupakan sebahagian daripada repertoir emosi kita, tetapi mengapa kita berasa marah? Apa yang boleh kita pelajari dari rabies? Kemarahan atau kemarahan adalah keadaan emosi yang muncul apabila kita tidak menyatakan kemarahan. Apabila kita mempunyai kemarahan kita di dalam dan meninggalkannya di sana, berfungsi seperti periuk yang nyata. Di dalam diri kita, kemarahan memberi kesan kepada pemikiran dan perasaan kita, mengubah pandangan kita terhadap dunia dan perasaan kita, kita menafsirkan ancaman yang mungkin dan kita berasa jengkel. Sehingga titik tiba di mana segala-galanya meletup dan kemarahan atau kemarahan muncul.
Kemarahan menyebabkan perubahan dalam tubuh kita, yang menimbulkan keraguan kepada kita dalam menghadapi ancaman:
- Kadar denyutan jantung dan tekanan darah dipercepat.
- Meningkatkan tahap beberapa hormon seperti adrenalin dan noradrenalin.
- Pemikiran kita disekat, dan kemarahan mengawal kita.
Apa yang boleh kita pelajari dari rabies?
Kemarahan adalah keadaan emosi yang merupakan sebahagian daripada repertoar emosi kita. Adalah normal dan semulajadi untuk merasa marah dan apabila ia ditinggalkan di dalamnya adalah normal dan semula jadi untuk rabies muncul.
Keadaan emosi ini muncul sebagai tindak balas terhadap keadaan yang tidak betul. Kemarahan memberikan maklumat berharga tentang diri kita sendiri dan mengajar kita bahawa kita tidak menguruskan kemarahan kita dengan baik. Ini menjadikan kita marah, menafsirkan ancaman dan meningkatkan ketegangan kita tanpa meninggalkan jalan keluar.
Kemarahan itu menyebabkan kita banyak kerosakan kerana keadaan emosi yang boleh membawa kesan buruk bagi diri sendiri dan orang lain.
Apabila kita marah, kita meletup dengan semua kemarahan kita, segala yang kita ada di dalam meletup dan kita kehilangan kawalan. Pemikiran kita disekat dan kita tidak peduli segala-galanya, emosi kita tidak menyenangkan dan kita tidak dapat bertenang. Kemarahan daripada kawalan boleh melakukan banyak kerosakan kepada orang-orang di sekeliling kita dan kepada diri kita sendiri. Kemarahan boleh sangat merosakkan, itulah sebabnya penting untuk belajar cara menguruskannya dengan betul.
Bagaimanakah kita boleh menguruskan rabies?
Kemarahan adalah keadaan emosi dan seperti emosi lain adalah sebahagian daripada kita dan tanggungjawab masing-masing. Adalah normal bahawa kita mengaitkan kemarahan dengan sesuatu yang luar, tetapi langkah pertama ialah menerima emosi dan mengambil tanggungjawab untuk itu tanpa menyalahkan sesiapa. Ingat bahawa kita tidak bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku atau yang dilakukan oleh orang lain, tetapi bagaimana kita bertindak balas kepada diri sendiri.
1. Jangan merasa bersalah kerana berasa marahIa adalah keadaan emosi yang memberi anda maklumat.
2. Menganalisis kemarahan anda, Dari mana asalnya? Kenapa awak rasa begitu? Biarkan ia membolehkan anda mempelajari sesuatu tentang diri anda dan bergerak ke hadapan.
3. Belajar untuk menyatakan kemarahan anda dengan cara yang produktif, Jangan biarkan mereka di dalam diri anda, mereka akan menjejaskan pemikiran dan emosi anda dan akan memihak kepada kemarahan dan kemarahan. Ini adalah mengenai membangunkan gaya komunikasi tegas yang membolehkan anda untuk menyatakan pendapat anda dan mempertahankan diri dengan rasa hormat kepada orang lain.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Tidur selepas kemarahan menjejaskan kualiti tidur
- Peraturan diri emosi
- Kekecewaan, bagaimana untuk menghadapinya
- Ketegangan: apa yang mendorong kita gila dan bagaimana untuk mengimbangi
