10 langkah untuk menghapuskan tekanan semasa percutian

Percutian musim panas, keluarga, pasangan, dengan kawan-kawan ... Kita semua memerlukan percutian yang panjang untuk berehat, berehat dan kembali dengan bateri yang dikenakan. Hari-hari ini kita harus melupakan stres, tetapi kadang-kadang tidak mungkin. Kenapa ini berlaku? Idea untuk memanfaatkan cuti untuk berehat.

Bagi José Miguel Gil, dari ASESCO (Persatuan Pelatih Sepanyol), "percutian adalah saat penting untuk mendapatkan manfaat kepada tubuh dan minda kami. hari rehat untuk mendapatkan semula kesejahteraan fizikal dan emosi dan melepaskan diri dari tekanan terkumpul. Tetapi, kita mesti tahu bagaimana untuk melakukannya, jika tidak, hari-hari ini yang dikehendaki oleh semua akan menentang kita, merosakkan kita. Yang penting bukanlah masa lapang, tetapi kualiti percutian itu. "


PENGAKUAN UNTUK MEMUASKAN PIHAK KEPADA PELAWAT:

1. Wang Ia menghalang wang daripada menjadi obsesi untuk minda dan tragedi untuk poket. Mengantisipasi perbelanjaan, merancang dan menguruskan wang sebenar, supaya wang tidak menjadi masalah semasa percutian kami. Elakkan hidup pada hari cuti di luar kemampuan anda, kerana itu kami tidak akan dapat melakukannya terhadap perbelanjaan yang ditanggung. Sekiranya anda belum menyimpan 10% sebulan sepanjang tahun, untuk percutian musim panas, anggaran anggaran untuk perbelanjaan. Untuk lebih daripada 80% orang Sepanyol, wang adalah faktor utama dalam menentukan tempat bercuti.


2. Elakkan pengaturcaraan yang ketat. Perancangan ekonomi adalah kunci dalam percutian, tetapi bukan perancangan santai yang ketat. Ini dapat menimbulkan kebimbangan dan penderitaan dan dengan itu kita akan mencapai kesan sebaliknya.

3. Masa pendek. Kadang-kadang lebih lama tempoh yang kami habiskan semasa bercuti semakin rumit pulangan dan penyesuaiannya, walaupun ini mempengaruhi keupayaan setiap orang untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

4. Tidak untuk keperluan sendiri. Masa cuti tidak boleh menjadi momen percuma di mana semua rancangan yang dikehendaki mesti dipenuhi. Tidak ada usaha untuk melakukan lebih banyak perkara daripada biasa dan ia akhirnya menjadi sumber tekanan yang lain. Cuti-cuti itu harus berfungsi untuk berehat dan memutuskan. Ia adalah kunci untuk mengubah kewajipan "Saya perlu" keinginan "Saya ingin lakukan".


5. Jadilah berpikiran positif dan terbuka. Ia adalah kunci untuk mengelakkan kekecewaan dan memanfaatkan musim panas ini.

6. Belajar bercakap sebagai keluarga dan sebagai pasangan. Menurut beberapa kajian, musim panas dan suku terakhir tahun ini adalah tempoh apabila terdapat lebih banyak perceraian dan perpisahan. Percutian adalah saat-saat di mana masa lapang lebih besar dan lebih banyak masa dibelanjakan dalam keluarga atau pasangan, dan, untuk sebab itu, geseran boleh meningkat. Kesilapan besar adalah mengenakan (rancangan, idea, jadual, dll.), Jadi penting untuk bersabar dan cuba membincangkan perkara. Kita mesti terbuka untuk berbincang dengan cara yang betul untuk komunikasi keluarga yang baik. Cuti adalah masa yang tepat untuk memperbaiki cara kita bercakap dengan pasangan dan keluarga kita.

7. Penerimaan. Adalah penting untuk dapat mengandaikan bahawa semasa bercuti terdapat juga saat-saat di mana semuanya tidak sesuai dengan keinginan kita (keadaan cuaca yang tidak diingini, perubahan rancangan, syarikat tidak sesuai dengan keinginan kita, penyakit tak terduga, mood yang berbeza, dll ...). Untuk mengelakkan kekecewaan kita harus menerima bahawa kita boleh menikmati cuti dan masa lapang tanpa kewajipan untuk menjadi gembira. "Sangat penting untuk menikmati masa realiti di mana terdapat masa yang baik dan tidak begitu baik," kata José Miguel Gil, dari ASESCO.

8. Sambung. Tetapi tidak kepada rangkaian sosial, tetapi sebaliknya. Berhubungan dengan pancaindera dan diri sendiri. Bau tumbuhan, bernafas udara tulen, menggambarkan gelombang laut, rasa hidangan yang baik ... dan cuba untuk memutuskan sambungan dari teknologi, kewajiban kerja dan disambungkan kepadanya, kerana tiada siapa yang penting. Nikmati setiap saat dan sambungkan dengan deria anda, jika tidak, matlamat masa lapang ini tidak masuk akal.

9. Makan dengan baik. Cuba memberi makanan yang sihat kepada tubuh anda, bukan sebagai keperluan, tetapi sebagai rutin yang baik. Anda akan melihatnya tercermin dalam mood anda setiap hari bercuti.

10. Latih fikiran anda melalui tubuh anda. Cuba berlatih senaman, walaupun kecil, kerana ia akan meningkatkan daya hidup dan positif. Di samping itu, amalan ini akan meningkatkan keadaan kita untuk menyesuaikan diri dengan pulangan pada bulan September, memberikan kita lebih banyak tenaga.

Marina Berrio
Nasihat: ASESCO adalah Persatuan Pelatih Bahasa Sepanyol,

Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda


Artikel Yang Menarik

Minuman tenaga, sahabat yang buruk untuk hati

Minuman tenaga, sahabat yang buruk untuk hati

The hati Ia adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Otot ini bertanggungjawab untuk mengepam darah dan jika ia mula rosak, ini dapat dilihat di bahagian lain badan....

Trik untuk mengelakkan pencernaan yang buruk

Trik untuk mengelakkan pencernaan yang buruk

Adakah anda melihat abdomen bengkak, adakah anda mempunyai pencernaan berat, gas atau pedih ulu hati? Sekiranya anda melihat mana-mana gejala ini, anda mengalami kesan a pencernaan yang buruk. Ada...