Hammock boleh bertanggungjawab untuk sakit belakang anda
Apabila cuti tiba dan kami bersedia untuk berehat, jarang sekali kita menyalahkan tempat tidur buaian apabila belakang kita menyakitkan. Dan walaupun kos kami percaya, kadang-kadang, kerusi pantai yang indah ini bertanggungjawab untuk sakit belakang Jangan berehat bercuti.
Tetapi tempat tidur gantung bukanlah satu-satunya penyebab sakit belakang, kedudukan yang kita gunakan ketika kita berbaring tidak selalu yang paling sesuai. Walau bagaimanapun, sebab-sebab lain yang boleh memburukkan lagi kesakitan semasa percutian adalah amalan sukan baru, perubahan dalam katil dan makanan, perjalanan yang panjang tanpa mobiliti, membawa beg pakaian atau berjemur di posisi berbahaya adalah antara yang paling biasa .
Pada cuti, berhati-hati dengan postur yang tidak baik
Menurut data WHO, sakit belakang menyerang hampir 20% penduduk dunia dan penting untuk mengetahui apa yang boleh mengganggu cuti kami kerana kesakitan yang tidak selesa semasa percutian yang dikehendaki.
Penyebab yang paling kerap sakit belakang semasa cuti mereka adalah hasil postur yang buruk, amalan pemedih mata atau amalan yang tidak biasa kita lakukan.
3 tips untuk menjaga belakang anda, walaupun kami bercuti
1. Pilih tempat tidur tegar yang lebih baik daripada buaian kain. Dalam yang terakhir anda tenggelam dan membebankan bahagian bawah belakang. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan sokongan yang baik untuk kepala dan leher. Dengan betul menyokong kepala boleh melegakan sakit atau kelengkungan serviks.
2. Betulkan postur anda apabila anda berbaring atau duduk. Postur yang lemah mungkin akan mencubit beberapa saraf, menyebabkan pening, sakit kepala, sciatica, atau cakera herniated. Di samping itu, dinasihatkan supaya tidak menghabiskan banyak masa di perut anda untuk mengelakkan beban berat badan lordosis lumbar.
3. Elakkan berbaring di kain basah atau panas. Jika anda mandi dan berbaring di tempat tidur buaian atau di dalam pasir perlu diingat bahawa anda harus mengelakkan tuala atau pasir yang sangat panas kerana ia meningkatkan keradangan badan anda jika anda mempunyai osteoarthritis, atau sangat basah kerana ia memburukkan protrusion atau cakera herniated .
Ingat bahawa menjaga tulang belakang sinonim dengan kesihatan, baik fizikal dan emosi. Untuk sepenuhnya menikmati faedah pantai, angkat kawasan kaki untuk mempromosikan peredaran vena, dan mandi air laut, untuk memperbaiki urat varikos.
Kita semua percaya bahawa musim panas, jauh dari pejabat dan skrin komputer akan sinonim dengan kesihatan, tetapi jika anda tidak menjaga diri anda, anda mungkin dapat kembali lebih buruk daripada yang anda tinggalkan.
Kedai Roser. Chiropractic
