Bahaya untuk makanan musim panas yang sihat
Ais krim, barbeku, makanan di bar pantai ... Musim panas menawarkan orang peluang untuk menikmati makanan yang berbeza yang menandakan musim panas ini. Walau bagaimanapun, semasa bercuti tidak bermakna anda perlu melupakan pemakanan yang baik. Malah, kali ini mengubah pemakanan orang seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh Kesihatan Aora.
Mengikut karya ini di mana mereka telah mengambil bahagian lebih daripada 300 orang, lebih separuh daripada orang Sepanyol mengubah diet mereka pada musim panas. Sesuatu yang diterjemahkan ke dalam keuntungan berat yang sukar dikurangkan selepas musim panas. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hakikat berada dalam tempoh masa lapang, kita tidak boleh mengetepikan pemakanan yang baik.
Ais krim, bintang musim panas
Data kerja ini menunjukkan bahawa 54% daripada orang Sepanyol Ubah suai diet anda pada musim panas. Maksudnya, jika dia lazimnya menggunakan menu yang seimbang, semasa musim panas dia menggunakan jenis makanan lain seperti es krim, gula-gula, minuman ringan manis, dan menggunakan lebih banyak hidangan yang dimasak. Mereka juga meningkatkan acara ke restoran dan pertubuhan lain dan bukannya tinggal di rumah.
Hampir 36% daripada responden mendedahkan bahawa ais krim dan gula-gula meningkat di rumah mereka. Produk ini menjadi salah satu daripada bintang musim panas, walaupun ia biasanya merupakan salah satu makanan dengan kadar gula tertinggi dan yang dapat mengubah berat badan mereka yang paling banyak memakannya. Minuman ringan juga tumbuh pada musim panas.
Sekitar 23% daripada keluarga di Sepanyol menyedari bahawa pada musim panas mereka minum lebih banyak minuman manis dan bir, dalam kes orang dewasa. Sudah tentu, angka yang hampir 37% mengatakan bahawa dalam percutian musim panas ini, semakin banyak penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Akhirnya hampir 6% daripada responden menjelaskan bahawa pada masa ini mereka meningkatkan jumlah hidangan yang disediakan dalam diet biasa mereka.
Terdapat juga orang-orang yang lebih suka menghabiskan musim panas untuk bersenam untuk kekal dalam bentuk. 55.45% daripada responden mengesahkan bahawa mereka mendedikasikan sebahagian daripada percutian musim panas mereka untuk mengamalkan sebagai berjalan, berjalan kaki, berenang dan pelbagai sukan di dalam air. Sebaliknya, lebih daripada separuh peserta juga mendedahkan bahawa mereka lebih suka memulihkan borang tersebut apabila mereka menghabiskan percutian mereka, kerana ini mereka mengesahkan bahawa mereka akan menggunakan diet yang sihat dan di mana mereka tidak menggunakan makanan yang diproses.
Peraturan untuk diikuti
Jangan tunggu sehingga akhir musim panas. In kali ini anda juga perlu menjaga makanan. Untuk itu, sudah cukup untuk mengikuti beberapa garis panduan asas dalam proses ini:
- Mengekalkan diet yang pelbagai dan menyesuaikan diri dengan makanan yang dilakukan. Jaga jumlah yang digunakan
- Saiz bahagian harus berusaha memuaskan selera makan, jangan perhatikan mata tetapi perut pada waktu makan tengah hari
- Memantau penggunaan makanan yang kaya dengan lemak tepu, garam dan gula tambah.
- Ketahui cara mengedarkan makanan sepanjang hari. Terutama pada waktu malam musim panas, yang menyebabkan keluarga mengambil bahagian dalam makanan berpanjangan yang mengakibatkan pencernaan berat.
- Minuman terbaik adalah air, bukan minuman ringan atau produk lain dengan kadar gula yang berlebihan.
- Gaya hidup sedentari, dilarang. Panas menjemput anda untuk kekal di sofa di bawah penghawa dingin. Tetapi anda perlu bergerak, mengambil kesempatan daripada suhu suhu yang lebih rendah dan mengaktifkan badan.
Damián Montero
