Latihan semasa kehamilan untuk mencegah bahagian cesarean

Kehamilan adalah satu peringkat yang layak mendapat perhatian dari ibu, dan bapa, untuk mengelakkan situasi risiko yang mungkin mengubah kehamilan. Banyak aspek mesti dijaga, dari diet, kepada aktiviti sehari-hari. Contohnya ialah senaman bahawa wanita boleh berlatih untuk memanfaatkan manfaat aktiviti fizikal ini dalam proses ini.

Ini ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh Universiti Queen's Mary, di London, yang telah mewujudkan hubungan antara senaman yang mengamalkan wanita hamil dan pencegahan bahagian caesar. Aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan keadaan wanita dan, tentu saja, harus dilengkapi dengan diet yang baik, yang juga membantu mencegah diabetes melahirkan.


Kepentingan gaya hidup

Latihan dan diet seimbang, ini adalah perkara yang dicadangkan oleh mereka yang bertanggungjawab untuk kajian ini kepada wanita hamil untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku semasa kehamilan. Untuk menunjukkan manfaat ini, para penyelidik mengkaji 36 karya lain di mana data dari lebih daripada 12,500 wanita dan kebiasaan mereka semasa proses kehamilan.

Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa wanita yang telah menjalani kehamilan menyampaikan a 10% kurang kemungkinan berlakunya bahagian caesar. Dalam kes diabetes kencing manis, peluang pembangunan oleh ibu masa depan dikurangkan sebanyak 24%. Nombor yang bertambah baik dalam keadaan di mana wanita juga menjaga makanan mereka.


"Mengikut bukti yang diketahui, diet yang sihat dan aktiviti fizikal sederhana dalam kehamilan mengurangkan risiko kenaikan berat badan dan manfaatnya sebenarnya mampu dimiliki oleh wanita hamil, tanpa mengira berat badan yang anda miliki, "jelas Shakila Thangaratinam, penulis utama kajian ini.

Latihan semasa mengandung

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Thangaratinam, situasi yang berbeza yang boleh dilalui ibu semasa mengandung menyebabkan sukar untuk menentukan apakah latihan yang betul untuk setiap kes. Kajian-kajian ini mengumpul data mengenai wanita hamil yang telah selesai aktiviti seperti latihan basikal, berenang, menari dan mengamalkan latihan toning.


Mereka yang bertanggungjawab untuk penyelidikan ini mencadangkan sejumlah 150 minit aktiviti sederhana seminggu, termasuk senaman aerobik dan dua sesi pengukuhan otot. Mengenai diet, pakar mencadangkan termasuk serat, ikan dan minyak zaitun. Sudah tentu, dengan mengambil minuman manis dinasihatkan untuk mengurangkan sebanyak mungkin, air harus menggantikannya.

Faedah untuk bayi

Bukan sahaja ibu mendapat manfaat daripada sukan semasa mengandung, bayi juga mendapat kesan positif dari aktiviti-aktiviti ini. Ini adalah kajian yang diterbitkan oleh para penyelidik Kansas City University of Medicine and Biosciences yang berpendapat bahawa janin menguatkan hatinya terima kasih kepada amalan-amalan ini di pihak ibu, mengelakkan masalah masa depan.

Bahawa bayi mempunyai perbualan hati yang lebih kuat, antara lain, menjadi kurang penderitaan ketika melahirkan anak, pengurangan takikardia dan kesihatan yang lebih baik.

Walaupun sebab yang tepat untuk janin menerima faedah latihan ibu masih belum diketahui, kajian yang disebutkan di atas menunjukkan bahawa hormon-hormon itu dirembeskan selepas mengamalkan olahraga (yang endorfin), mereka akan memindahkan plasenta semasa aktiviti fizikal, memihak kepada perkembangan jantung bayi.

Damián Montero

Video: Senam Untuk Mengatasi Rasa Sakit Pinggang Belakang, Kiri, dan Kanan


Artikel Yang Menarik

Minggu 36. Mengandung minggu demi minggu

Minggu 36. Mengandung minggu demi minggu

Perubahan pada wanita hamil: minggu ke-36 kehamilanJika anda fikir perut anda tidak akan berkembang, anda salah. Anda akan melihat bagaimana dalam minggu-minggu lepas ini akan meningkat pada kelajuan...

Cara menjaga payudara selepas mengandung dan menyusu

Cara menjaga payudara selepas mengandung dan menyusu

Mempunyai garis leher yang indah selepas mengandung, melahirkan dan lulus fasa penyusuan adalah sangat mungkin. Ia hanya perlu diingat premis bahawa pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati....