Waktu tidur: berapakah jumlah yang diperlukan oleh kanak-kanak?
Tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Kelebihan untuk mencapai tidur yang berkualiti adalah banyak: untuk mendapatkan lebih banyak kemahiran motor halus dan kasar, untuk mendapatkan lebih banyak daya tahan, pemakanan yang lebih baik, gred yang lebih baik di sekolah, kemahiran sosial yang lebih baik dan perangai yang lebih baik, antara lain. Oleh itu, mewujudkan tabiat tidur yang baik di rumah dan memupuk satu siri garis panduan untuk tidur yang baik akan sangat membantu anak-anak di jalan menuju kehidupan.
Oleh itu, ramai ibu bapa tertanya-tanya berapa jam tidur cukup untuk anak mereka. Jawapan kepada soalan ini boleh ditentukan dengan menjawab soalan-soalan ini lebih ringkas:
1. Anak saya, adakah dia tidur, berehat dan berehat?, supaya anda boleh belajar, berkembang dan berpartisipasi dalam aktiviti harian tanpa berakhir letih?
2. Adakah anak saya mempunyai ruang fizikal? (sebagai contoh, bilik tidur anda) yang membolehkan anda tidur, berehat dan berehat dengan betul?
3. Adakah anak saya mempunyai persekitaran sosial? (sebagai contoh, rutin keluarga, sekolah atau pusat jagaan harian) untuk membantu anda tidur, berehat dan bersantai dengan betul?
Jawapan kepada soalan-soalan ini secara keseluruhannya menunjukkan sama ada jam tidur, rehat dan kelonggaran kanak-kanak mempunyai kesan ke atas kesihatan, pertumbuhan dan perkembangannya.
Berapa lamakah anak-anak tidur?
Setiap fasa pembangunan yang kanak-kanak melalui subjek organisma kepada ketegangan yang berbeza. Berdasarkan sumber tekanan atau ketegangan ada satu siri peraturan am mengenai jumlah jam tidur yang diperlukan untuk mencapai pertumbuhan dan perkembangan optimum dalam setiap tempoh. Walau bagaimanapun, keperluan setiap kanak-kanak akan berbeza sedikit bergantung kepada rutin keluarga, norma budaya, dan ciri-ciri intrinsik kanak-kanak.
- Bayi baru lahir (0-21 hari). Secara umum, bayi baru lahir kira-kira 16 jam sehari. Separuh daripada mereka tidur pada siang hari. Tempoh tidur adalah ringkas; Mereka berlangsung paling lama antara 2.5 dan 4 jam.
- 1-3 bulan. Bayi antara 1 dan 3 bulan biasanya tidur kira-kira 15 jam, mula menumpukan lebih banyak tidur pada waktu malam dan kurang tidur pada waktu siang.
- 3-6 bulan Bayi berusia antara 3 dan 6 bulan masih tidur kira-kira 15 jam, tetapi mereka tetap berjaga lebih lama pada waktu siang dan tidur pada waktu malam.
- 6-12 bulan. Bayi antara 6 dan 12 bulan tidur kira-kira 14-15 jam. Biasanya mereka dapat tidur di sepanjang malam di antara 7 dan 10 jam dan kemudian tidur siang dan tengah hari selepas makan.
- 1-2 tahun Secara umum, kanak-kanak berusia antara 1 dan 2 tahun tidur kira-kira 13.5 jam sehari. Tidur tengah pagi dihentikan apabila mereka berusia di antara 12 bulan dan 2 tahun. Tidur tengah hari boleh berlangsung sehingga mereka berusia 4 atau 5 tahun.
- 2-5 tahun Secara umum, kanak-kanak berusia antara 2 dan 5 tahun tidur kira-kira 11-12 jam pada waktu malam dan tidur selama 1 atau 2 jam selepas makan.
- 6-12 tahun Kanak-kanak berusia 6 tahun tidur kira-kira 9.5 jam setiap malam. Jumlah ini menurun sedikit dan secara beransur-ansur apabila kanak-kanak tumbuh dan mendekati usia 12 tahun.
- Adolescence Remaja memerlukan waktu sekitar 8 atau 9 jam tidur setiap malam.
Tidur dengan baik setiap hari adalah penting untuk mempunyai tenaga yang diperlukan pada hari berikutnya. Mencipta suasana yang betul untuk berdiam diri, suhu di dalam bilik dan relaksasi adalah penting untuk mencapainya.
Deanna Marie Mason, pakar dalam pendidikan dan kesihatan keluarga. Pengarang blog Dr. Deanna Marie Mason. Proaktif bapa Sokongan profesional untuk keluarga moden.
