Meluncur makanan ringan juga mempunyai kesan kesihatan
Banyak yang dikatakan mengenai betapa pentingnya sarapan pagi, tetapi bagaimana pula dengan makanan yang perlu diambil sepanjang hari? Semua pengambilan makanan juga penting dan melangkau salah satu daripada mereka boleh memberi kesan kepada kesihatan orang. Walaupun tidak ada snek, satu saat yang biasanya dilupakan apabila diletakkan pada pereguhan malam.
Tetapi lakukan tanpa snek Ini bukan idea yang baik. Seperti yang dijelaskan oleh Yayasan Pemakanan Sepanyol Dalam kajian Anibes, mengelakkan makanan ini mempunyai akibat yang sama seperti yang tidak mempunyai sarapan pagi. Mereka yang tidak duduk di tengah-tengah petang untuk makan mempunyai kebarangkalian yang lebih tinggi menderita obesiti dan mempunyai lemak perut, meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit jantung.
Pengumpulan lemak
Data kajian ini mendedahkan bahawa orang-orang yang mengelakkan salah satu daripada makanan ini: sarapan atau makanan ringan, mempunyai kadar obesiti yang lebih tinggi, dengan semua masalah yang diperlukan. Walaupun kalori yang mereka makan adalah sama seperti orang yang mematuhi lima pengambilan makanan yang disyorkan oleh ahli pemakanan.
Apakah penjelasannya? Organisme cenderung untuk mengumpul lebih banyak lemak untuk menyelesaikan tempoh puasa. Walaupun kalori ditelan menjadi sama, jika mereka diagihkan lebih daripada dua makanan mudah, tubuh menghalang kekurangan makanan yang terkumpul lemak untuk dapat mempunyai rizab tenaga. Tetapi jika pengambilan makanan ini diedarkan sepanjang hari, tidak akan ada keperluan ini.
Lima kali sehari
Semua makanan, dari lima yang dicadangkan dalam sehari, adalah sama pentingnya. Memenuhi rutin ini akan membantu mengekalkan pemakanan yang baik. Dari Kementerian Kesihatan dan Penggunaan Faedah menghormati pengambilan makanan sedozen ini sepanjang hari dikenang.
Satu rutin di mana tidak ada idea yang buruk termasuk "makanan perantaraan" Pengambilan makanan kecil pada pertengahan pagi dan tengah hari adalah kebiasaan makanan yang baik. Makanan ringan biasanya lewat tengah hari, ia adalah masa dari makan tengah hari dan makan malam sama seperti snek tengah pagi.
Oleh itu, makanan perantaraan adalah a peluang yang baik untuk menyelesaikan catuan harian yang disyorkan. Untuk pembuka selera atau snek kecil ini untuk seimbang dan memberi anda tenaga, anda perlu menyederhanakan penggunaan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan gula halus, seperti pastri industri dan minuman ringan berkarbonat.
Di samping itu, makanan perantaraan yang sesuai juga membantu mengawal berat badan berlebihan. Mereka adalah a kaedah yang berkesan untuk menenangkan selera dan melengkapkan diet. Untuk menentukan jenis makanan yang perlu dimasukkan ke dalam pembuka selera atau makanan kecil, anda perlu menyemak apa yang dimakan dalam makanan utama dan melengkapi produk-produk ini dengan apa yang telah hilang, dengan mengambil piramid makanan.
Damián Montero
