Dekalogi untuk menjadikan anak anda ruang makan yang baik
Anda tidak boleh mengelakkan rasa coklat yang lebih baik daripada sebiji sayur-sayuran rebus atau bahawa kanak-kanak selalu memilih beg pernak-pernik untuk salad. Itulah sebabnya ramai ibu bapa bertanya kepada diri sendiri, bagaimana saya boleh berbuat begitu sehingga anak saya makan dengan baik? Ia adalah salah satu pertempuran besar di hari ke hari di rumah yang sering berakhir dengan perbincangan yang bertujuan untuk mendapatkan kanak-kanak itu untuk mengambil "hijau".
Oleh itu, dari Persatuan Bahasa Sepanyol Pediatrik dan Penjagaan Primer, AEPap, menawarkan dekalogi yang bertujuan untuk membimbing ibu bapa dalam pertempuran klasik ini yang bertujuan untuk mendapatkan anak-anak kecil untuk belajar makan dengan baik dan mengekalkan diet yang baik:
Dekalogi ruang makan yang baik
1. Diet lengkap dan seimbang mengekalkan kesihatan dan menghalang penyakit. Kanak-kanak perlu dibuat untuk melihat bahawa jika mereka makan segala-galanya, mereka akan mempunyai kelebihan yang besar, seperti menjadi lebih kuat dan sentiasa sihat supaya mereka dapat bermain dan melakukan apa sahaja yang mereka mahu.
2. Terdapat banyak perisa untuk ditemui. Mengapa hanya dekat dengan yang diketahui? Jika mereka memberi peluang, mereka akan menemui hidangan yang sangat lazat yang akan mereka nikmati.
3. Lima kali sehari. Memotong antara makanan adalah idea yang tidak baik, dan ya, menunggu dari sarapan pagi hingga makan tengah hari, misalnya, boleh menyebabkan kelaparan yang harus ditenangkan. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada memperkenalkan dua hidangan kecil di antara yang paling penting pada hari itu.
4. Ibu bapa juga. Kanak-kanak belajar dari apa yang ibu bapa lakukan, jika diet mereka bukan yang terbaik, mereka akan sama. Cobalah bahawa orang-orang kecil meniru tindakan yang baik di atas meja.
5. Sarapan pagi. Cara yang baik untuk menanamkan sarapan pagi kepada anak-anak adalah untuk membuat mereka melihat bahawa tanpa mereka tidak mempunyai tenaga untuk bermain di rehat atau belajar di kelas.
6. Alternatif. Jangan paksa kanak-kanak makan sesuatu yang dia tidak suka, tetapi cari alternatif. Tidak suka tomato? Nah, terdapat pilihan hijau lain di pasaran yang pastinya akan sesuai dengan keinginan anda.
7. Mengajar nilai makanan di rumah. Ramai iklan membuat kanak-kanak mahu makan makanan segera, sebelum pengiklanan ini tidak lebih baik daripada menyoroti nilai-nilai apa yang dimasak di rumah.
8. Biarkan dia memilih. Mengapa tidak membiarkan anak memilih apa yang dia mahu makan? Jika menu sentiasa dikenakan, ia akan cenderung untuk menolak obligasi berterusan. Meminta dan cuba menyesuaikan keputusan anda untuk perspektif yang lebih berkhasiat bukan ide yang tidak baik.
9. Tidak, anda tidak perlu makan apa-apa di atas pinggan. Sekali selera anda berpuas hati, anda tidak perlu terus memaksa kanak-kanak untuk terus makan, kerana ini juga boleh menyebabkan sedikit bahaya kepadanya.
10. Di meja makan awak. Telefon pintar bukan sahabat baik di atas meja, atau konsol mudah alih atau peranti lain yang mengalihkan perhatian. Cara terbaik untuk mengelakkannya adalah tidak membenarkannya dari jam pertama dan tentu saja, berkhotbah dengan contoh.
Damián Montero
