Winter Blues, bagaimana menghadapi kesedihan jadual musim sejuk
Sulit untuk membayangkan betapa tidak lama dahulu hari-hari musim panas memberi kita jam dan jam matahari di mana Astro Rey ditemani sehingga jam-jam. Dengan pendekatan musim sejuk, jumlah cahaya ini berkurang dan malam sebelum itu, keadaan yang walaupun biasa dan mengalami tahun demi tahun, menyebabkan beberapa subjek rasa sedih sukar dijelaskan.
Keadaan ini dikenali sebagai Winter Blues, atau kesedihan musim sejuk. Perkhidmatan Kesihatan British mengaitkan keadaan ini sebagai tindak balas terhadap organisma sehingga tidak ada jam cahaya matahari yang menyebabkan perubahan hormon, walaupun hari ini tidak ada penjelasan untuk respons ini terhadap pemendekan hari-hari yang terjadi pada musim ini.
Dalam kesedihan, cahaya mempengaruhi alam sekitar
Para pakar dalam organisasi ini menekankan bahawa persekitaran di mana subjek beroperasi adalah penting untuk dua sebab utama. Dalam satu tangan, jika subjek hidup dalam konteks yang dicirikan oleh sebilangan besar jam cahaya dan kemudian bergerak ke kawasan yang lebih gelap dan di mana Matahari menetapkan lebih awal, ia akan lebih berkemungkinan bahawa kesedihan musim sejuk.
Sebaliknya, alam sekitar adalah penting dengan cara yang sama kerana rumah boleh menjadi penyelesaian kepada kesedihan musim sejuk ini. Di rumah mesti ada iklim yang dicirikan oleh cahaya, kerana ini adalah tepat apa yang mengecewakan orang itu. Walaupun ia adalah tiruan, menjaga bilik di mana orang itu diterangi akan merangsang pengeluaran hormon yang membantu mengekalkan suasana yang lebih ceria.
Pakar juga memberi amaran pedang bermata dua yang mungkin bermakna perjalanan dalam era ini. Terdapat orang-orang yang memanfaatkan jambatan atau percutian untuk melarikan diri beberapa hari ke tempat yang cerah dan melarikan diri dari hari-hari yang lebih gelap. Tetapi anda harus ingat bahawa pada satu ketika anda perlu pulang ke rumah dan menegaskan keadaan. Perjalanan singkat adalah dinasihatkan, jangan lupa bahawa hari-hari yang lebih pendek tunggu.
Berhati-hati dengan kesan sampingan kesedihan musim sejuk
Salah satu tindak balas yang paling biasa kepada kesedihan musim sejuk adalah peningkatan dalam makanan tidak sihat, terutama gula-gula dan coklat. Ini disertai dengan sikap apatis yang membuat orang tidak mahu meninggalkan rumah. Dalam kes-kes ini gaya hidup tidak aktif digabungkan dengan diet yang buruk yang menyebabkan masalah kesihatan lain yang timbul daripada berat badan berlebihan dan mencipta rutin yang sangat berbahaya untuk masa depan.
Atas sebab ini, pakar mengesyorkan amalan musim sejuk untuk meningkatkan amalan senaman. Pakar menjelaskannya 30 minit senaman Tiga kali seminggu berkesan terhadap kemurungan dan terdapat bukti bahawa aktiviti yang lebih ringan juga mempunyai kesan yang bermanfaat. Juga, sementara minda itu terganggu dan mengelakkan sikap tidak peduli yang disebabkan oleh beberapa jam cahaya.
Sebaliknya, pakar-pakar mengesyorkan bahawa jika kesedihan musim sejuk mula mengubah kadar kehidupan, sama ada dalam prestasi sekolah oleh kanak-kanak atau di tempat kerja, dalam hal orang tua, anda perlu pergi ke pakar. Ini boleh mencadangkan beberapa terapi berkesan untuk mengangkat mood dan menyelesaikan keadaan ini dengan berkesan.
Damián Montero
