Risiko makan ketagih pada teknologi: makan secara sedar
Ramai ibu bapa terkejut bahawa anak-anak mereka tidak mahu makan bersama mereka, mereka tidak faham mengapa mereka mereka lebih suka mengambil dulang dengan makanan dan pergi ke seberang rumah untuk memakannya sendiri di syarikat telefon bimbit atau tablet anda. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan mereka telah menjadi orang biasa yang makan anak-anak seperti itu tanpa menyedarinya.
Ibu bapa bimbang bahawa anak-anak mereka makan dan makan dengan betul, dan untuk melakukannya mereka menggunakan televisyen, tablet, telefon bimbit ... atau apa sahaja! Apa sahaja untuk anak anda dilayan semasa makan, jadi nampaknya mereka pasti akan makan, yang merupakan matlamat mereka. Dan ya, dia boleh makan, tetapi adakah dia tahu apa yang dia makan? Adakah dia makan dengan betul?
Risiko makan dalam pemotongan
Makan di hadapan televisyen atau tablet, kanak-kanak masih diserap dalam kartun, dalam siri fesyen atau dalam permainan yang mereka ada di hadapan peranti, semasa kami meletakkan sudu atau garpu di mulut, dan sedikit kita perlu mengunyah makanan juga.
Perkara yang paling penting adalah untuk menyedari bahawa dari usia yang sangat muda, kita merasakan mereka pengalaman mencicipi makanan, memahami tekstur, aroma ... dengan ringkas, semua pengalaman yang kita ada ketika makan secara sedar. Kami mengajar mereka untuk makan dalam pemotongan, pemotongan dari diri mereka sendiri, dari makanan dan keluarganya.
Masa untuk duduk makan bersama sebagai keluarga adalah sesuatu yang berharga, sedikit demi sedikit nampaknya kita kalah, adalah masa yang baik untuk berbincang bersama, untuk menikmati kegembiraan makanan yang lazat dalam syarikat yang paling anda sukai. Adalah penting untuk mengenal pasti perkara-perkara yang tidak membolehkan kita menikmati ini, seperti mengadakan televisyen semasa makan, atau bermain dengan tablet atau isapeando dengan mudah alih, dan ini penting untuk ibu bapa juga!
Tergesa-gesa dan dapur ekspres
Satu lagi musuh besar yang sedang memerhati kita adalah tergesa-gesa, ya, kita hidup dipercepat dan kita tidak menyedari berapa banyak! Masakan ekspres dan makan dalam 10 minit nampaknya menjadi bergaya, dan ini sangat buruk pada banyak peringkat. Apabila kita makan dengan tergesa-gesa, kita tidak makan santai dan tenang, kita menjadi tegang dan ini menimbulkan hujah, selain daripada pencernaan yang buruk. Semua ini juga menyokong kemungkinan perubahan gastrousus dan peningkatan berat badan yang tidak diingini.
Adalah penting untuk mengetepikan isu-isu yang sibuk atau memanjakan kita untuk masa yang lain dan tidak mengambil kesempatan daripada makan dan makan malam untuk mendapatkan cucian kotor atau mempengaruhi isu-isu akademik atau tingkah laku anak-anak kita yang mengejutkan kita.
Bagaimana untuk menukar untuk makan secara sedar
Dan apa yang boleh kita lakukan? Bahagian yang positif ialah kita mempunyai keupayaan untuk membuat perubahan untuk manfaat dan keluarga kita.
1. Perhatikan bagaimana kita berkaitan dengan diri kita sendiri, dengan keluarga kami dan dengan makanan.
2. Periksa sama ada kita memberi masa dan ruang yang mencukupi untuk makan, lihat apa unsur yang mengganggu yang kita tidak dapat menikmati mesyuarat keluarga semasa kita makan dan orang yang kita sayangi.
3. Ambil kesempatan untuk mencipta ruang harmoni di mana kita boleh bercakap dengan ketenangan dan kegembiraan di mana kita berasa gembira untuk saling berhubungan sementara sedar menikmati hidangan yang sangat baik yang pasti disiapkan dengan banyak cinta.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
