10 tabiat yang menghancurkan punggung anda

The sakit belakang Ia telah menjadi klasik kehidupan kita. Ia boleh muncul di mana-mana umur, iaitu, debut pada zaman kanak-kanak atau remaja, dan menemani mereka untuk usia tua. Apabila kita merasa sakit, kita mengubati diri kita dengan analgesik, atau kita menjadi panas, sejuk, iaitu, kita menggunakan ubat-ubatan klasik, tetapi pada amnya kita tidak bimbang tentang apa asalnya.

Jika kita mencari sebab, perkara pertama yang perlu kita ambil kira ialah Sakit belakang adalah gejala, bukan penyakit, dan oleh itu, adalah penting untuk mendedikasikan masa dan usaha untuk menghalangnya. Pada masa ini, sakit belakang adalah salah satu punca ketidakhadiran yang lebih besar di dunia dan juga menyebabkan kemurungan kerana sifatnya yang melumpuhkan.


10 tabiat harian yang memusnahkan punggung anda

Walaupun kebanyakan masa kita tidak sedar, kebenaran adalah setiap hari kita mengulangi gerak isyarat, postur dan pergerakan yang akhirnya bertanggungjawab untuk sakit belakang kita. Mereka adalah tabiat kehidupan seharian kita yang, secara literal, boleh "machando punggung kami".

Selain regangan sebelum bermain sukan atau tidak membawa berat badan yang berlebihan, untuk mendapatkan kembali yang sihat ini bukan satu-satunya petua yang perlu kita ambil kira, selain dari golongan klasik terdapat orang lain yang menghindari banyak kecederaan, dan tepat yang kita mesti berhati-hati kerana kita melakukannya setiap hari.


1. Penjagaan semasa bersin. Sekiranya kita sering bersin tanpa mengusir semua udara, ia boleh menghasilkan cakera prolapsed dan juga cakera herniated, jika orang itu terdedah kepada penyakit ini. Sekiranya kita bersin kita mendapati diri kita berada dalam kedudukan yang aneh, bersekongkol, sebagai contoh, kemungkinan ini meningkat.

2. Membaca di tempat tidur mungkin tidak begitu santai dalam jangka masa panjang. Membaca di tempat tidur dengan kaki lurus menghasilkan kesan yang sama seperti merangkak dengan teruk. Ia amat mengerikan untuk lumbar. Jika kita melakukannya setiap hari, ia akan menyakiti kita dengan sakit belakang kronik.

3. Tukar bahu anda seperti anda menukar model beg anda. Membawa pada bahu yang sama selama bertahun-tahun boleh memberi anda masalah tulang belakang yang serius, kerana kehilangan keseimbangan yang berterusan yang kami tundukkan.

4. "postur mesin basuh" adalah fatal. Crouching dan berpaling pada kedudukan yang sama, apa yang kita lakukan dengan tepat apabila meletakkan mesin basuh sangat buruk untuk cakera dan tulang belakang lumbar.


5. Lihat di mana anda meletakkan kertas tandas. Jika anda meletakkannya di belakang urin, ia memaksa anda untuk menukar, mengamalkan postur yang sangat buruk, terutamanya untuk kawasan serviks. Pergerakan ini boleh diulang antara lima dan enam kali setiap hari.

6. Sindrom dompet boleh menjejaskan anda. Ia dipanggil kerana ia berasal dari kebiasaan lelaki membawa dompet, penuh dokumen, di salah satu poket belakang seluar. Sebagai berat badan harian, kita boleh menghilangkan tulang belakang, mencubit saraf sciatic.

7. Heels, cantik, tetapi berbahaya. Orang yang memakai kasut setiap hari selama bertahun-tahun secara harfiah telah membuang kaki dan belakang. Pemakaian tumit yang berpanjangan boleh menyebabkan kecederaan seperti "Neonoma Morton" (kerengsaan saraf kaki yang terletak di antara jari ke tiga dan keempat) dan spondylolisthesis, anjakan satu vertebra lumbar ke atas yang lebih rendah.

8. Penyalahgunaan telefon bimbit mengancam untuk mencipta wabak cervical serviks pada generasi baru. Sikap luar biasa yang melihat ke bawah untuk menulis pada papan kekunci telefon pintar adalah sama dengan membawa bahu kami berat anak berusia lapan tahun. Data disediakan Teknologi Jurnal pembedahan.

9. The duduk, yang dikenali sebagai tembakau baru. Membelanjakan lapan jam duduk sehari bukan sahaja membahayakan belakang, tetapi kesihatan secara umum. Untuk melawannya, kita mesti memperkenalkan pergerakan dalam rutin harian kita: dua puluh minit berdiri, lapan minit duduk dan dua minit pergerakan.

10. Tiada apa-apa untuk mendapatkan lengan keluar tingkap. Semasa memandu, kita mesti mengambil kedua-dua lengan ke stereng, tetapi bukan sahaja sebagai langkah berjaga-jaga, tetapi untuk mengelakkan apa yang disebut "supraspinatus tendinitis". Di sebalik istilah perubatan ini menyembunyikan keradangan bahu dengan pergerakan paksa.

Ata Pouramini. Pengarah Quiropractic Valencia dan pengarang Sekolah Kembali dan Anda adalah ubat anda.

Video: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp


Artikel Yang Menarik

Kebosanan positif kanak-kanak

Kebosanan positif kanak-kanak

The kebosanan ia adalah momen jangkaan bahawa ibu bapa tidak boleh menyelesaikan dengan serta-merta. Sebaliknya, adalah baik untuk membiarkan anak-anak menjadi bosan sehingga mereka belajar untuk...

Mutasi terpilih dalam kanak-kanak

Mutasi terpilih dalam kanak-kanak

Adakah anda tahu apa itu mutism selektif? Ia adalah keadaan di mana kanak-kanak itu berhenti bercakap hanya dalam keadaan tertentu, biasanya di sekolah atau dalam konteks sosial. Kami memberitahu...

Minat orang muda dalam politik berkembang

Minat orang muda dalam politik berkembang

Dalam tempoh enam tahun yang lalu telah meningkat daripada 27 kepada 41 peratus peratusan orang muda yang mengisytiharkan diri mereka agak dan sangat berminat dengan politik, menurut Pusat Reina...

15 cara untuk menjadi baik kepada orang lain

15 cara untuk menjadi baik kepada orang lain

Orang yang paling berbakat untuk hubungan manusia adalah mereka yang mengamati perasaan orang lain, tahu bagaimana mengenali mereka, tahu bagaimana meramalkan mereka dan tahu bagaimana untuk...