10 strategi untuk mengelakkan marah Krismas ini
Marah, marah atau marah Mereka dianggap sebagai emosi negatif yang boleh dirasai di mana-mana umur dan pada bila-bila masa, walaupun pada Krismas apabila kita dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan kita suka. Emosi ini membantu kita menangani apa-apa keadaan yang kita anggap tidak adil atau yang kita tidak bersetuju, tetapi kadang-kadang elakkan marah ia adalah yang paling bijak ..
Walau bagaimanapun, kemarahan menyebabkan perubahan pada orang itu baik fisiologi dan emosi. Di satu pihak, ia meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah kita dan, pada masa yang sama, pemikiran kita boleh menjadi mengelirukan, melihat perkara-perkara tidak jelas, yang boleh bermakna kita bertindak dengan tergesa-gesa dan tidak terkendali. Sebagai contoh, menyerang dengan perkataan menghina atau secara fizikal, menendang dan memukul.
Bagaimana kemarahan tersebar?
Manifestasi kemarahan bergantung pada umur, kematangan dan kawalan diri yang telah kita usahakan. Pada masa remaja, beberapa situasi timbul yang boleh mencetuskan kemarahan. Sesetengahnya adalah tekanan sosial dalam hubungan dengan rakan-rakan dan rakan sekerja, komunikasi dan tingkah laku dengan ibu bapa, keinginan untuk menjadi lebih bebas daripada mereka, tekanan dalam pelajaran yang mereka hadiri, dan sebagainya.
Strategi untuk menghindari marah Krismas ini
Adalah penting bahawa ibu bapa memperhatikan tanda-tanda kemarahan pertama dari anak lelaki dan anak perempuan mereka, agar dapat dijangka dan, sebaliknya, mereka harus menjalankan model kawalan diri dan toleransi untuk menyelesaikan masalah kemarahan keluarga ini:
1. Ibu bapa boleh menjadi model yang baik, jika kita juga belajar untuk mengenal pasti dan menguruskan emosi kita secara positif.
2. Galakkan empati. Mengetahui bagaimana untuk meletakkan diri kita di tempat atau pada pandangan yang sama anak-anak kita. Sebagai contoh, untuk berfikir bahawa ketika kita adalah usia yang sama, bagaimana perasaan kita dalam keadaan yang sama? dan juga bagaimana hubungan dengan ibu bapa dan orang dewasa kita?
3. Dengar dan balas apabila kami telah tenang selepas perbincangan atau keadaan tegang. Cuba untuk mengubah emosi negatif untuk yang positif.
4. Memiliki rasa humor. Rasa humor akan membantu kita semua untuk menilai situasi, mengambil jarak yang jauh dan dengan cara yang kurang negatif.
5. Mengikut umur yang mereka miliki, Adalah penting bahawa kanak-kanak dan remaja tidur pada waktu yang diperlukan. Tidur lebih sedikit daripada yang diperlukan, dengan cara yang sama juga berlaku kepada orang dewasa, boleh menyebabkan tingkah laku marah dan merasa kurang bertenaga untuk belajar, dan sebagainya.
6. Adakah latihan fizikal. Mengamalkan sukan atau senaman yang anda suka mungkin bermanfaat untuk mengurangkan stres dan mengawal tekanan.
7. Menetapkan rutin berjadual perkara yang perlu mereka lakukan atau bekerjasama di rumah, seperti menurunkan sampah, membeli roti, dll. Dengan cara ini, kami akan mengurangkan komen yang mungkin tentang "mengapa saya perlu melakukannya" dan / atau aduan tentang perlu berbuat demikian.
8. Jadilah realistik dan fleksibel, apabila kita menetapkan jadual dan tugas yang perlu dilakukan. Kita boleh membuat masa yang lebih fleksibel, jika sukar bagi mereka untuk mematuhi jadual yang dipersetujui. Taktik boleh memberitahu mereka 5 minit sebelum, untuk melakukan atau menyelesaikan tugas. Walaupun benar yang mesti menyesuaikan diri untuk memenuhi jadual yang telah dipersetujui sebelumnya.
9. Berikan arahan yang jelas dan ringkas, mendengar mereka dengan banyak kesabaran dan ketenangan dan bertanya kepada mereka supaya mereka tidak mempunyai perasaan bahawa kami mempersoalkan mereka.
10. Perlu diingat bahawa masa depan remaja adalah jangka pendek. Ia memerlukan usaha yang besar untuk memikirkan masa depan yang lebih panjang, sebagai contoh, hujung minggu depan. Ini membantu kami untuk mengambil kira apabila kami memberi komen tentang perkara-perkara seperti: "Jika anda tidak berusaha keras, esok anda tidak akan mendapat ...".
Mercedes Corbella. Psikologi dan diploma dalam Kerja Sosial.
