Diet selepas bercuti: apa yang perlu saya makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Selepas berlebihan masakan Krismas dan, seperti setiap tahun, terdapat banyak orang yang bercadang untuk memulakan tahun ini dengan tujuan pemakanan yang baik. Kadang-kadang, kita berhasrat untuk menggunakan "formula ajaib" sebagai resipi, untuk mengurangkan kelebihan gastronomi hari ini, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa dengan kehilangan berat badan kita tidak boleh mengabaikan kesihatan kita.

Apa yang patut saya makan menurunkan berat badan dengan cepat? Adakah baik untuk menjadi satu hari dengan limau gedang untuk mengurangkan berat badan? Bagaimana jika saya tidak makan malam selama beberapa hari? Adakah anda perlu mengambil infusi ini atau itu? Bolehkah saya menggunakan diet yang dipisahkan? Dan proteas?

Sains nutrisi tidak memihak kepada "diet hukuman", berdasarkan eksklusif pada pengurangan kalori yang kuat, atau ramuan dengan sifat pelangsingan yang sepatutnya. Seperti dalam banyak aspek kehidupan lain, rahsia itu adalah dalam rangka dan untuk mengekalkan diet yang sihat. Pepatah Castilian mengatakan, bijak dalam hal ini: "Untuk kehidupan yang baik, perintah dan ukuran". Perintah untuk merancang dengan akal sehat diet keluarga dan mengukur apabila menyesuaikan ration.

7 tips untuk mengurangkan berat badan selepas Krismas

Agar tidak mengabaikan kesihatan dan untuk mengurangkan jumlah kilo tambahan yang kami telah terkumpul pada bulan terakhir tahun ini, adalah dinasihatkan untuk mengikuti petua ini:

1. Rancang makan mingguan. Jika anda berbuat demikian, anda akan mengelakkan makan perkara pertama yang anda lihat apabila anda membuka peti sejuk.

2. Untuk makan malam, salad adalah pilihan yang sangat baik untuk penyediaannya yang mudah, untuk pelbagai ramuan yang boleh kita gunakan dan sumbangan tenaga yang rendah.

3. Jangan lupa untuk terus melakukan semua lima hidangan walaupun bercuti. Anda boleh mengambil kesempatan dari pertengahan pagi atau snek untuk mengambil buah. Jangan melompat makan berpura-pura mengimbangi kelebihan yang dilakukan. Cuba kembali dengan normal secepat mungkin.

4. Cara yang paling disyorkan untuk membakar kelebihan mungkin adalah dengan bersenam, sentiasa disesuaikan dengan keadaan fizikal masing-masing, tanpa menimbulkan keterlaluan.

5. Memohon peraturan 3 x 2 untuk tambahan: gula-gula, minuman, dsb. Saya boleh mengambil tiga, tetapi saya mengambil dua.

6. Infus boleh menjadi sumber yang baik supaya tidak mengabaikan pengambilan air yang mencukupi.

7. Jangan tergesa-gesa untuk kehilangan berat badan yang anda peroleh semasa cuti. Ia lebih sihat, dan akhirnya lebih berkesan, memperoleh tabiat yang baik.

Dalam tahun yang dilancarkan baru-baru ini, kita tidak akan melakukan yang buruk untuk mencadangkan untuk mengikuti, tidak semestinya dengan surat itu, tetapi semangat syor yang bijak yang Don Quixote memberi kepada Sancho yang setia: "Makan sedikit dan makan lebih sedikit, daripada kesihatan segala-galanya badan itu dipalsukan di pejabat perut. "

Pedro J. Toranzos. Sarjana Muda Farmasi, Diploma Dietetik dan Pemakanan, Sarjana Dietetik