Tidur sedikit meningkatkan risiko demensia jangka panjang

Kepentingan tidur Baik ia dikenali oleh semua. Tinggalkan waktu malam dan dedikasi untuk tidur jam yang disyorkan oleh pakar adalah sangat penting untuk mengisi semula bateri dan memenuhi cabaran kehidupan seharian. Tetapi bukan sahaja untuk mempunyai bateri siap, manfaat lain juga berkaitan dengan mematuhi jadual ini, sebagai contoh kurang tekanan dan pengurangan kebimbangan.

Kini, satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Washington di St. Louis, dan diterbitkan dalam Annals of Neurology, menyoroti kepentingan pecah untuk mengelakkan demensia jangka panjang. Resting sangat penting sepanjang hayat dan dalam jangka panjang ia boleh bermakna perbezaan antara penuaan mental yang baik atau perkembangan beberapa masalah seperti Alzheimer.


Pengeluaran beta-amyloid

Dalam penyiasatan ini, kami memantau 8 individu antara 30 hingga 60 tahun. Tiada seorang pun daripada mereka mempunyai masalah kesihatan atau perubahan dalam tidur mereka. Semasa masa kerja ini berlangsung, mereka terdedah kepada tiga senario yang berbeza: malam rehat normal, tanpa menggunakan ubat untuk tidur, berjaga sepanjang malam, atau tidur yang disebabkan oleh ubat-ubatan terhadap gangguan tidur.

Setiap peserta dianalisis semasa 36 jam, dan setiap 2 jam sampel cecair cerebrospinal di mana otak tenggelam dan saraf tunjang diekstrak. Objektifnya adalah untuk mengesan kehadiran protein beta amyloid, yang berkaitan dengan penampilan Alzheimer, dan keletihan pada pesakit. Enam bulan kemudian ujian itu diulang, pada kesempatan ini separuh daripada subjek menyertai semua senario.


Hasil siasatan menunjukkan bahawa individu-individu yang mengalami kesulitan besar dalam tidur tertidur disajikan antara a 25 dan 30% lebih berkemungkinan untuk membangunkan protein beta amyloid, yang dalam jangka masa panjang bermakna peluang yang lebih besar untuk menderita demensia. Malah, dalam kes-kes di mana pesakit tidak tidur sama sekali, paras protein yang sama hadir seperti pada orang yang mempunyai kecenderungan genetik untuk membangunkan Alzheimer.

Dengan cara ini penyelidik meletakkan jadual kepentingan rehat, bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi dari kanak-kanak. Mencipta tabiat tidur yang baik menyumbang dalam jangka panjang untuk mengelakkan pelbagai masalah seperti yang disebutkan dalam ini penyiasatan.

Faedah rehat

Penyelidikan ini hanya memberi alasan lain untuk menggalakkan kebersihan tidur di kalangan kanak-kanak kecil. Dari Yayasan Jantung Sepanyol terdapat faedah tidur terbukti lain:


- Meningkatkan kreativiti.
Apabila otak berehat dan penghasilan hormon seimbang, memori berfungsi dengan sempurna. Itu menjadikan imaginasi lebih kuat dan kami, lebih kreatif.

- Membantu mengekalkan berat badan yang baik.
Kurang tidur menyebabkan adipocyte (sel lemak) melepaskan kurang leptin, hormon penyekat selera makan. Insomnia juga menyebabkan perut melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon selera makan). Kedua-dua tindakan menyebabkan tidur kecil dikaitkan dengan obesiti.

- Memperbaiki kesihatan.
Sistem kekebalan tubuh kita menggunakan masa tidur untuk membangkitkan semula dirinya, yang membolehkan ia bertarung dengan berkesan terhadap toksin dan kuman yang terus mengancam kita. Dengan sistem imun yang lemah, kita mempunyai peluang yang lebih kecil untuk berjaya mengatasi jangkitan.

- Memperbaiki memori.
Tidur menguatkan hubungan neuron. Semasa fasa tidur REM, hippocampus, gudang ingatan kita, dipulihkan, mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang. Di Universiti Haifa (Israel) mereka telah menguatkannya dengan hasil kajian yang menyatakan bahawa tidur petang tengah malam 90-an membantu untuk memperbaiki kenangan dan ketangkasan.

- Melindungi hati.
Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah menyatakan bahawa insomniac adalah tiga kali lebih mungkin mengalami kegagalan jantung berbanding mereka yang tidur nyenyak. Insomnia meningkatkan tahap hormon tekanan darah, yang meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Kajian-kajian lain juga menghubungkan insomnia dengan mempunyai kolesterol tertinggi.

- Mengurangkan kemurungan.
Apabila kita tidur, tubuh melegakan dan memudahkan pengeluaran melanin dan serotonin. Hormon ini mengatasi kesan hormon stres (adrenalin dan kortisol) dan membantu kita untuk menjadi lebih bahagia dan emosi yang lebih kuat. Kekurangan sebab tidur, sebaliknya, pembebasan hormon stres yang bertambah dan berterusan.

Damián Montero

Video: Alzheimer's disease - plaques, tangles, causes, symptoms & pathology


Artikel Yang Menarik

Otonomi kanak-kanak, rahsia dan objektif mereka

Otonomi kanak-kanak, rahsia dan objektif mereka

The rahsia autonomi kanak-kanak ia tidak lebih daripada pengulangan perbuatan setiap hari dan keyakinan yang anda berikan kepada mereka, bahawa mereka mampu melakukan apa yang mereka usulkan. Adalah...

Minggu 34. Mengandung minggu demi minggu

Minggu 34. Mengandung minggu demi minggu

Perubahan pada wanita hamil: minggu ke-34 kehamilanRahim anda terus berkembang ketidakselesaan minggu sebelumnya berbanding sistem penghadaman dan pernafasan akan berterusan. Di samping itu, ia...

10 tips untuk mencuci pakaian bayi

10 tips untuk mencuci pakaian bayi

Dunia bayi sangat luas. Sama seperti mereka mempunyai pelbagai produk tertentu untuk mereka dan memerlukan penjagaan khas untuk mempunyai kulit yang paling halus, Pakaian anda juga mesti dibasuh...