Nikmati semua kebaikan berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama kematian di negara maju dan, lebih kurang, 33% penduduk dunia adalah pengguna kebiasaan tembakau. Berhenti merokok memberi manfaat kepada kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, dan juga pada usia apa-apa, tidak kira berapa banyak yang telah diinum atau selama berapa lama kerana kesannya yang berbahaya dapat diterbalikkan.
Untuk mencapai matlamat berhenti merokok, adalah penting untuk mengetahui bahawa tembakau tidak menyumbang apa-apa kepada kehidupan kita, sebaliknya. Ia menganggap perbelanjaan ekonomi yang penting dan tidak mendapat apa-apa selain merosot kesihatan dan aspek fizikal kita. Di samping itu, berhenti merokok adalah sangat mungkin dengan rawatan dan produk yang ada sekarang seperti permen karet, patch, semburan mulut atau tablet nikotin.
Ia benar-benar sesuatu yang sangat menghiburkan untuk mengetahui bahawa kesihatan anda bertambah baik dari saat anda berhenti merokok dan manfaatnya serta-merta dan meningkat dalam jangka panjang.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk menyedari faedah berhenti?
Seterusnya, kami memberi anda anggaran masa di mana anda akan mula menyedari manfaat berhenti merokok. Bersoraklah sebahagian daripada mereka hampir serta-merta!
Pada 20 minit. Tekanan darah dan nadi pulih ke tahap normal.
Pada pukul 8 malam. Tahap karbon monoksida dan oksigen dinormalisasi.
Pada 24 jam. Ia mengurangkan risiko serangan jantung.
Pada 48 jam. Meningkatkan bau dan rasa.
Pada 3 minggu. Meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi pernafasan sebanyak 30 peratus.
Pada 9 bulan Batuk menghilang, kesukaran dan masalah pernafasan.
Setahun Kemungkinan untuk merawat penyakit sistem peredaran darah dan risiko penyakit pernafasan dan kanser mula berkurangan.
Pada umur 5 tahun Risiko untuk mengembangkan penyakit jantung adalah sama seperti bukan perokok. Sel-sel precancerous telah diganti.
Pada umur 11 tahun Kemungkinan menderita penyakit periodontal adalah sama seperti bukan perokok.
Pada umur 15 tahun Risiko mengalami serangan jantung adalah sama dengan bukan perokok.
Adakah anda tahu berapa banyak yang anda akan simpan jika anda berhenti merokok?
Satu lagi manfaat penting untuk poket anda adalah penjimatan ekonomi yang akan anda dapatkan jika anda berhenti merokok. Di Sepanyol, jumlah purata rokok perokok yang digunakan sehari adalah 13.4. Untuk mengira apa yang akan anda simpan jika anda berhenti merokok, kami akan mengambil kira purata penggunaan harian sebanyak 15 rokok pada harga purata 21 sen setiap satu. Oleh itu, dalam masa 15 hari penjimatan hampir 50 euro.
Dan jika kita terus mengalikan, anda akan menjimatkan 95 euro sebulan, dalam 285 euro dalam tempoh tiga bulan, simpanan itu akan mencapai angka 1,157 euro, lima tahun 5,782 euro dan selepas 10 tahun 11,566 euro.
Jika kita membandingkan angka-angka ini dengan perbelanjaan lain, kita boleh mendapatkan idea tentang apa yang boleh dilakukan dengan wang itu kerana menurut data INE, harga purata pembelian bulanan keluarga Sepanyol adalah sekitar 333 euro sebulan, yang Ia bersamaan dengan 3.5 bulan tanpa merokok.
Daun tembakau dan meremajakan di dalam dan luar
Ia adalah realiti yang menghisap anda jatuh lebih cepat tahun dan sebabnya adalah musuh-musuh utama kulit adalah tembakau dan sinaran matahari. Walau bagaimanapun, kesan berbahaya tembakau secara umumnya boleh diterbalikkan dan kulit adalah organ pertama yang menunjukkan kesan positif ini sejurus selepas berhenti. Kerana tembakau adalah penyebab kekeringan dan kedutan, beberapa jam selepas berhenti dan anda akan melihat kulit anda licin dan terhidrasi.
Tetapi juga, dalam hari ke hari, anda akan mengalami pelbagai sensasi baru. Semua adalah kelebihan:
- Anda akan berasa kulit lebih terhidrasi dan anda akan menghentikan penampilan kedutan pramatang. Di samping itu, ia meningkatkan jerawat dan penampilan jerawat.
- Bau yang tidak menyenangkan semua pakaian hilang.
- Rasa rasa dan bau dipulihkan.
- Bau nafas dan rasa tidak enak hilang.
- Gigi dan jari berhenti menguning.
- Penampilan rambut bertambah baik.
- Perubahan sistem pernafasan: sakit tekak tidak kerap, batuk hilang, pernafasan bertambah baik dan jangkitan telinga dan pernafasan tidak kerap.
- Meningkatkan keupayaan untuk bersenam.
- Penyakit periodontal tidak begitu kerap.
- Pengurangan tekanan darah.
- Anda menghilangkan sekutu selulit.
- Meningkatkan harga diri.
- Meningkatkan keinginan seksual.
- Anda akan menetapkan contoh yang baik untuk anak-anak anda
Mengapa merokok kelihatan menenangkan?
Apabila seorang perokok berada dalam keadaan tertekan, apa yang dilakukannya? Dia meninggalkan seketika untuk merokok, menyalakan rokok, mengambil sedutan yang mendalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan. Berbual dengan perokok lain untuk mengalih perhatian diri anda atau, jika anda bersendirian, memerintahkan pemikiran anda.Kedua-dua tindakan adalah teknik yang baik untuk menguruskan tekanan, tetapi mereka dan mereka hanya arsitek relaksasi mereka sendiri, walaupun mereka dikaitkan dengan tembakau.
Sebenarnya, secara fizikal mustahil untuk nikotin untuk berehat kerana ia membantu untuk meningkatkan tekanan darah sedikit, mempersempit arteri dan juga mempercepatkan kadar denyutan jantung. Ketiga-tiga faktor ini adalah tanda-tanda kegelisahan dan ketegangan, iaitu kebalikan dari kelonggaran.
Tetapi, jika anda masih yakin bahawa merokok melegakan tekanan, kami membongkar mitos. Apa yang melegakan adalah sindrom penarikan yang berlaku apabila anda menunggu masa untuk merokok. Tanda-tanda tipikal sindrom penarikan adalah kegelisahan, kerengsaan, ketegangan dan kurang tumpuan. Dengan rokok, gejala-gejala ini hilang dalam beberapa saat dengan memberikan rasa tenang dan kelegaan. Oleh itu, kelonggaran palsu ini adalah tidak lain daripada kehilangan sindrom penarikan.
Marisol Nuevo Espín
