Tabiat makanan yang buruk boleh menyebabkan kemurungan

Kebiasaan makanan yang baik adalah penting kerana banyak sebab. Bukan sahaja anda perlu menjaga apa yang diletakkan di atas meja untuk memantau berat badan ahli keluarga, terdapat beberapa makanan yang boleh mempengaruhi mood. Malah, pemakanan memainkan peranan yang sangat penting di hadapan dan melawan kemurungan. Gangguan yang tidak mengerti usia dan ini boleh menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Oleh itu, Universiti Harvard menawarkan beberapa petua untuk keluarga untuk memantau apa yang mereka letakkan di atas meja dan perlu diingat bahawa bukan sahaja memantau berat badan mereka, tetapi juga perasaan mereka bergantung kepada apa yang mereka makan. Lagipun, pepatah itu mengatakan bahawa kita adalah apa yang kita makan.


Satu bulatan yang sukar untuk ditinggalkan

Apa yang pertama, defisit diet atau kemurungan? Sesetengah orang berfikir bahawa pertama datang kemerosotan emosi dan kemudian makanan yang buruk kaya dengan gula dan makanan lain seperti makanan ringan. Dalam imej ramai orang yang memakan balang ais krim selepas a pecah atau anak gembira sebelum telur coklat yang diberikan ayahnya untuk bersorak.

Walau bagaimanapun, teks ini menyatakan bahawa selepas menganalisis tabiat makan dari orang-orang, penyelidik ini menentukan bahawa diet telah menjadi faktor risiko yang boleh menyebabkan kemurungan. Pakar-pakar mendapati bahawa mereka yang menjaga apa yang mereka letakkan di atas meja, mengurangkan kemungkinan untuk membangunkan gangguan ini dalam jangka panjang.


"Diet dengan kehadiran buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, ikan, minyak zaitun, produk tenusu rendah lemak dan antioksidan dan pengambilan makanan yang rendah dari makanan haiwan dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih rendah." Menu yang dicirikan oleh yang tinggi penggunaan daging merah atau diproses, bijirin halus, gula-gula, produk tenusu tinggi lemak, mentega, cip dan saus tinggi lemak, dan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kemurungan, "jelas doktor Eva Selhub, didedikasikan untuk mengkaji hubungan antara minda dan badan.

Apa yang termasuk diet yang baik

Dari Harvard, anda juga boleh pergi ke ahli pemakanan untuk menetapkan diet yang baik untuk mencegah gejala ini mengasah. Sebaliknya, ia juga dinasihatkan untuk menjaga apa yang diletakkan di atas meja untuk mengelakkannya. Berikut adalah beberapa tip untuk ini:


- Sarapan pagi, hormati. Hidangan yang paling penting pada hari ini memastikan permulaan yang baik dan menghalangnya daripada berakhir memotong antara jam.

- Makan tanpa televisyen. Kegelisahan pada waktu makan berbahaya, ia tidak dikunyah dengan baik, ia ditelan daripada mengambil kesempatan daripada makanan.

- Buah-buahan dan sayur-sayuran. Lima buah buah dan sayur-sayuran harus ada dalam setiap makanan harian. Sekeping buah dari masa adalah hidangan pencuci mulut yang lebih baik daripada produk yang halus.

- Mengurangkan lemak tepu. Makanan ringan semakin jauh, lebih baik. Seperti kedai roti industri dan produk lemak tinggi yang lain.
-Menghidupkan. Tiada makanan yang lengkap tanpa amalan senaman biasa, walaupun ia tidak dapat dikunyah, aktiviti fizikal mesti ada dalam menu.

Damián Montero

Video: 20 TABIAT BURUK YANG SEBENARNYA BAIK UNTUK ANDA


Artikel Yang Menarik

Bagaimana untuk mendidik anak kecil itu

Bagaimana untuk mendidik anak kecil itu

Jadilah anak kecil keluarga mempunyai kelebihan dan kelemahannya. Kita ibu bapa harus berusaha keras untuk tidak melindungi kanak-kanak kecil itu atau mengubahnya menjadi kanak-kanak yang rimbun,...

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Motivasi yang membawa seseorang ke pergi untuk berlari atau amalan berjalan, mereka boleh merangkak daripada cuba menurunkan berat badan, untuk menghapuskan keletihan mental yang terkumpul dalam...

Bagaimana untuk kembali ke sekolah tanpa lampin

Bagaimana untuk kembali ke sekolah tanpa lampin

September bermakna kembali ke sekolah, ke rutin, hingga masa yang ditetapkan ... dan untuk banyak anak, lebih dari sekadar, untuk anak-anak kecil zaman berubah mulai yang mereka harus beradaptasi....