6 kunci untuk mengelakkan pergaduhan dengan makanan keluarga
Apabila makanan keluarga menjadi alat untuk menimbulkan tekanan atau kecemasan, ini mengganggu dan memberi kesan negatif kepada irama keluarga. Oleh kerana makanan adalah malar dalam kehidupan kita, hakikat bahawa ada pergaduhan atas makanan adalah sama dengan mengatakan bahawa dalam keluarga ada konflik yang tidak berkesudahan. Bagaimanapun, ada cara untuk menghentikan pertempuran ini dengan anak-anak anda dan menikmati makanan dan makanan keluarga.
6 kunci untuk mengelakkan peperangan dalam makanan keluarga
Sesetengah data semasa, yang diekstrak dan disesuaikan daripada penerbitan Ellyn Satter, ahli pemakanan anak terkemuka, boleh memberikan sedikit cahaya dan membantu anda menentukan apa yang terbaik untuk duduk di meja makan bersama sebagai keluarga.
1. Pembahagian tanggungjawab ketika memberi makan bayi dan anak
- Bapa dan ibu bertanggungjawab apa yang anak makan, apabila dia makan dan di mana dia makan.
- Anak itu bertanggungjawab berapa banyak yang anda makan atau bahkan jika anda makan apa yang anda ada di atas pinggan atau tidak.
2. Kanak-kanak mempunyai barometer terbina dalam untuk mengukur kelaparan dan perasaan kenyang
- Kelaparan boleh menggembirakan kanak-kanak pada prospek makan kerana tubuh segera menuntut dos tenaga. Walau bagaimanapun, tidak makan makanan yang cukup boleh menyebabkan kelaparan menjadi beban yang tidak dapat ditanggung.
- Rasa kepenuhan Ia boleh membuat tubuh berasa tenang dan santai dengan memakan makanan yang cukup untuk memenuhi keperluan badan. Walau bagaimanapun, terus makan di luar batas kenyang boleh menjadi tidak selesa.
3. Jadual keluarga Ia sepatutnya terdiri daripada sekumpulan orang yang berkongsi makanan bersama. Bayi boleh duduk di meja keluarga sejak berusia 8-12 bulan dan makan makanan yang diambil oleh seluruh keluarga. Menjadikan bayi dan kanak-kanak hidangan istimewa yang berbeza dari makanan yang sisa keluarga boleh berkongsi boleh menjadi stres. Sebaliknya, lebih baik menyesuaikan diri dengan apa yang orang lain makan untuk keperluan kanak-kanak (menghancurkan sayuran dan kentang dengan garpu, potong daging menjadi kepingan kecil, dan lain-lain).
4. Kanak-kanak boleh belajar bersikap baik di atas meja kerana mereka sangat kecil; lebih kurang, kerana mereka berusia 24 bulan (2 tahun). Keluarga tidak perlu bersabar dengan kanak-kanak yang terus mengadu, menangis, tidak ramah dan cemberut, atau menunggangnya.
- Untuk menghentikan tingkah laku ini di akar, Bercakap dengan jelas dan tegas dan beritahu dia: "Anda mengadu dan merengek: Cukup cukup" dan kemudian mengabaikan anak itu. Biasanya ini sudah cukup untuk menghentikan kanak-kanak itu dan bertindak dengan baik. Jika kanak-kanak tidak berhenti dalam 5-10 saat, beritahu dia untuk meninggalkan meja dan jangan biarkan dia kembali sehingga dia mengubah sikapnya.
- By the way: jangan biarkan anak itu, ketika pergi, ambil makanan dari meja. Ia bukan tentang kejam kepada kanak-kanak: ia adalah tentang mengajar dia bahawa dia adalah orang penting dalam keluarga dan bahawa tingkah laku mereka memberi kesan negatif kepada orang lain yang duduk di meja. Adalah penting anda bercakap dengan anak anda kemudian tentang apa yang telah berlaku, dengan menggunakan perbendaharaan kata yang sesuai untuk usia mereka. Jangan biarkan pengawal anda turun dan teruskan menguatkuasakan peraturan ini. Dengan cara ini, kanak-kanak itu akan memenuhi norma dan akan dapat menyertai meja dan menikmati hidangan keluarga.
5. Makanan dan snek berstruktur adalah penting supaya kanak-kanak mewujudkan hubungan yang sihat dan sihat dengan makanan. Mempunyai rutin yang boleh dipegang kanak-kanak itu membolehkan mereka tahu dengan lebih pasti berapa banyak yang mereka harus makan, kerana mereka tahu masa makan berikutnya.
6. Makan pada masa yang sama bahawa kanak-kanak sangat penting. Kanak-kanak memperoleh kemahiran sosial semasa berinteraksi dengan ibu bapa. Oleh kerana makan adalah aktiviti sosial, kanak-kanak perlu belajar berperilaku apabila ada makanan yang terlibat, berinteraksi dengan orang lain semasa mereka makan bersama dan mengasimilasi kritikan membina dari ibu bapa mereka apabila mereka meletakkan kemahiran ini.
Deanna Marie Mason, pakar dalam pendidikan dan kesihatan keluarga. Pengarang blog Dr. Deanna Marie Mason. Proaktif bapa
Ia mungkin menarik minat anda:
- 5 sebab untuk menggalakkan makan malam keluarga
- Bagaimana untuk menamatkan pertempuran dengan anak-anak anda pada waktu makan tengahari
- Duduk di atas meja untuk makan bersama
- Makan bersama keluarga
- Makan dengan pendidikan: di meja, peraturan yang jelas
