Perubahan jadual, bagaimanakah tidur anak-anak berubah?

Terdapat dua momen yang sangat halus untuk berehat sepanjang tahun sepanjang tahun. The perubahan jam Mereka dibentangkan sebagai langkah untuk membuat penggunaan jam cahaya matahari lebih cekap. Satu langkah yang kembali ke tarikh kembali 1784 ketika Benjamin Franklin, dia menghantar surat kepada akhbar Le Journal di Paris di mana ia termasuk beberapa langkah untuk penjimatan tenaga, di antaranya telah dirumuskan sebagai persoalan.

Ada soalan sama ada langkah ini masuk akal sekarang. Tetapi apa yang tidak menyokong perdebatan adalah bahawa pada hari-hari pertama selepas membuat perubahan masa, semua orang di rumah mengalami kekacauan jadual tidur mereka. Mengapa ia dihasilkan? Adakah ada cara untuk mengalami kurang kesan-kesan ini? Dari Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP, tips ini ditawarkan.


Perubahan masa dalam kanak-kanak

Kanak-kanak tidak melarikan diri akibat akibat perubahan masa. Dari AEP menjelaskan bahawa sebenarnya yang terkecil adalah, bersama dengan orang tua, salah satu daripada kumpulan umur yang paling sensitif terhadap keadaan tidur ini. Tubuh manusia bertindak balas dengan cara ini kerana ia jadual pengatur, di tengah otak dan dikawal oleh cahaya matahari dan rangsangan alam sekitar, termasuk makanan dan aktiviti fizikal.

Pengatur ini menjejaskan tahap hormon dan seluruh badan, oleh itu, dengan mengubah irama cahaya luaran, anda boleh menjadi bingung dan itu hanya apa yang berlaku dengan perubahan masa. Mekanisme dalaman ini beroperasi dari umur 5-6 bulan dan mempunyai sekutu terbaik dalam penyusuan, sehingga pada bayi, payudara ibu adalah sekutu yang besar untuk mengandung jumlah hormon yang lebih besar yang memfasilitasi mimpi itu, memperbaiki peraturan sistem ini.


Bukan sekadar berehat ia kelihatan berubah disebabkan oleh perubahan masa, aspek kehidupan kanak-kanak lain juga dipengaruhi oleh masalah ini: perubahan selera makan, kerengsaan, perubahan kecil dalam irama kardiovaskular. Persekitaran juga mempunyai pengaruh yang besar dalam mengatasi kesan-kesan ini yang boleh membuat perbezaan antara masa yang singkat atau lanjutan untuk minggu.

Cegah kesannya

Dari AEP, satu siri garis panduan diberikan untuk mengurangkan akibatnya yang mempunyai perubahan masa dalam rutin yang kecil:

- Mulakan perubahan sedikit demi sedikit. Sebanyak mungkin, seminggu sebelum ini, anda boleh memajukan semua aktiviti kanak-kanak dalam masa 10-15 minit untuk membuat peralihan lebih lancar dengan perubahan masa

- Menggalakkan pintu masuk cahaya semula jadi pada masa membesarkan kanak-kanak, termasuk menyalakan bilik 15 minit sebelum bangun.


- Bersuap di dalam bilik yang terang.

- Bet pada kacang seperti walnut kerana mereka suka peraturan irama sirkadian, terutamanya disyorkan untuk sarapan pagi.

- Pergi ke sekolah berjalan, sejauh mungkin, untuk memanfaatkan cahaya matahari dan merangsang serotonin.

- Elakkan pendedahan kepada skrin sejam sebelum tidur.

Damián Montero

Video: Bagaimana Menjaga Energi Positif Setiap Hari


Artikel Yang Menarik

Halitosis? Nasihat terhadap nafas berbau

Halitosis? Nasihat terhadap nafas berbau

The halitosis ia hanya bau yang tidak menyenangkan yang keluar dari mulut anda, iaitu, nafas berbau. Ini boleh menjejaskan kedua-dua mereka yang menderita dan mereka yang berada di pihak mereka,...

"Sexting", keintiman yang dipertaruhkan

Seorang gadis berusia tiga belas tahun melakukan striptis di biliknya. Dia merekodkannya dengan telefon bimbitnya dan menghantarnya kepada teman lelakinya. Dia tidak fikir dia memberi sebahagian...